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Obsidian 日記の始め方｜セットアップ完全ガイド

Obsidianで日記を書く完全ガイド。Vault、Daily Notes、テンプレート、プラグイン、同期の選び方まで。長く残るプレーンテキスト日記。

コラム stories 2026年5月6日 7分で読める

日記の連続記録は続けるべきか｜ストリークと不安の科学

日記の連続記録（ストリーク）は習慣化に効くのか、それとも不安の種か。研究が示すことと、自分がどちら側かを見分けるヒントを整理しました。

ガイド methods 2026年5月2日 11分で読める

バレットジャーナルが続く理由｜頭の中を紙に降ろす書き方

頭がぐるぐる回る日に効くのが、バレットジャーナルの短い箇条書きです。ラピッドログの基本、研究が支える根拠、Pinterestに振り回されない始め方を解説します。

ガイド science 2026年4月29日 11分で読める

ADHDに日記は本当に効くのか｜研究が示す書き方

ADHD 日記は脳のクセに合わせれば確かに効きます。作業記憶や実行機能の研究をもとに、続けられる短い書き方を解説します。

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寝る前の日記は睡眠に効く？研究が示した「効く書き方」と逆効果になる書き方

寝る前日記は本当に眠りやすくなるのか。睡眠ポリグラフ研究や感謝研究、反芻研究をもとに、効く書き方と逆効果の書き方を解きほぐします。

ガイド methods 2026年4月25日 9分で読める

モーニングページは本当に効くのか｜3ページ手書き、研究が示すこと

Julia Cameronのモーニングページ。毎朝3ページを手書きする方法と、研究が示す効果と限界をわかりやすく解説します。

レビュー reviews 2026年4月24日 12分で読める

本当に暗号化されている日記アプリ4選｜2026年版

2026年版・本当にエンドツーエンド暗号化されている日記アプリ。OwnJournal、Day One、Apple Journal、Journeyをプライバシー・価格・対応プラットフォームで比較。

レビュー reviews 2026年4月21日 14分で読める

Notion vs Day One｜日記アプリとして本当に向いているのは？【2026年版】

NotionとDay Oneを、プライバシー、E2EE、料金、書き心地の4軸で比較。2026年、日記アプリとして選ぶならどっちか、率直に答えます。

レビュー reviews 2026年4月19日 8分で読めます

AI日記アプリのおすすめ｜7本を本気で比べた2026年版

プライバシー、AIの深さ、コスパで選ぶAI日記アプリ7本。それぞれに向いている人と向いていない人を率直にレビューします。

レビュー reviews 2026年4月18日 14分で読めます

Day One の代わりはどれがいい？｜2026年・代替アプリ6選

Day One の代替アプリを徹底比較。Journey、OwnJournal、Apple Journal、Diarium、Obsidian、Daylio を価格・プライバシー・機能で検証。

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感謝日記、何をどう書けばいいか｜研究が支持する始め方

感謝日記の書き方を研究ベースで解説。何を書くか、週に何回が効くか、続かなくなる落とし穴まで、具体例とともに紹介します。

レビュー reviews 2026年4月15日 16分で読める

Android 日記アプリのおすすめ｜2026年版・正直比較

2026年版・Android 日記アプリのおすすめを徹底比較。Material You、Google Drive、Wear OS、F-Droid、プライバシー視点で正直にレビューします。

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無料の日記アプリ、本当に使えるのはどれか｜2026年おすすめ7選

「無料」と書かれていても中身は別物——Apple Journal、OwnJournal、Day One、Daylioなど主要アプリの無料プランを正直に比較した2026年版ガイド。

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日記の書き方｜初心者でも続く、研究が支える始め方

日記の書き方を初心者向けに解説。何を書くか、どのくらいの頻度が効果的か、紙とアプリのどちらがいいか——研究をもとに整理しました。

ガイド science 2026年4月4日 14分で読める

自由に書く日記と、お題のある日記｜研究が示す違い

自由に書く日記とガイド付き日記、どちらが効くのか。146件のメタ分析をもとに、書き方の違いが効果をどう左右するかをわかりやすく解説します。

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Day One vs Journey｜2026年、本当に選ぶべきはどっちか

Day OneとJourneyを料金・プライバシー・対応機種で正直に比較。プライバシー重視なら第3の選択肢も。日記アプリ比較の決定版です。

レビュー reviews 2026年4月2日 15分で読める

不安・うつに効く日記アプリ｜研究で選んだ5本（2026年版）

不安やうつにすすめられる日記アプリを、プライバシー・続けやすさ・反すうリスクの観点から比較。研究をもとに5本を厳選しました。

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日記の書き出しのお題48選｜不安・うつ・反すう・睡眠に効く問いかけ

日記書き出しのお題で不安・うつ・反すう・睡眠に効く48の問いかけを、研究の裏づけとともに紹介します。

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日記アプリのおすすめ｜2026年版・5つを本気で比較

日記アプリのおすすめ5本を2026年版で比較。Day One、Journey、OwnJournal、Apple Journal、Grid Diaryをプライバシーと無料プランで検証しました。

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日記アプリのプライバシーは大丈夫か｜暗号化と社員アクセスを検証

日記アプリプライバシーは本当に守られているのか。主要アプリの暗号化と社員アクセスを比較し、安心して書ける条件を整理しました。

ヒント science 2026年3月22日 10分で読める

日記でメンタルヘルスは本当に整うのか｜研究が示す効果

日記メンタルヘルス効果は本当にあるのか。表現的筆記の脳科学から臨床試験まで、数十年の研究で確かめられたことを整理しました。

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5分日記の書き方｜本当に続く3つの問いかけ

5分日記書き方を3つの問いかけで解説。白紙のページに固まらず、忙しい朝でも続けられる方法を研究と一緒に紹介します。

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紙の日記とアプリ、結局どちらがいいのか。手書きと入力の効果を研究と照らし合わせ、向いている人・合わない人を正直に整理しました。

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Notion 日記の作り方｜データベースとテンプレート設定の完全ガイド

Notionで日記を続ける具体的な手順を解説。データベース、テンプレート、ビュー、ダッシュボードまで、無料で組める設定の完成形をまとめました。

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転職に迷うときの日記｜気持ちを整え、決断を見通す書き方

転職を考えるたびに頭がモヤモヤする——。日記が感情の整理と意思決定にどう効くのか、研究と現場の知見から解説します。