指南 methods · 2026年5月17日 · 阅读时间 12 分钟 Obsidian 写日记完整搭建指南 用 Obsidian 写日记的完整搭建指南：库、Daily Notes、模板、插件与同步策略。让你的纯文本日记真正长久保存。
指南 methods · 2026年5月2日 · 11 分钟阅读 子弹笔记法：怎么用，以及为什么真的能写下去 子弹笔记把一颗忙乱的脑子搬到纸上。讲讲快速记录的原理、背后的研究，以及怎么不被 Pinterest 美图劝退、今晚就动手。
指南 science · 2026年4月29日 · 11 分钟阅读 ADHD 写日记到底有没有用？该怎么写才管用 ADHD 写日记其实管用——前提是格式得贴合 ADHD 的脑子。从工作记忆和计划研究入手，看看到底该写什么。
指南 methods · 2026年4月25日 · 9 分钟阅读 晨间笔记真的有用吗？Julia Cameron 三页法的研究证据 Julia Cameron 的晨间笔记：每天清晨手写三页。这个练习到底是什么、研究怎么说，又适不适合你。
测评 reviews · 2026年4月24日 · 12 分钟阅读 2026 年最好用的加密日记 App 2026 年最好用的加密日记 App：OwnJournal、Day One、Apple Journal、Journey 在隐私、价格与平台上的深度对比。
测评 reviews · 2026年4月21日 · 14 分钟阅读 Notion 和 Day One 哪个更适合写日记？2026 年对比 Notion 和 Day One 的隐私、端到端加密、定价和写作体验全方位对比，附 2026 年的最终建议。
测评 reviews · 2026年4月19日 · 8 分钟阅读 AI日记App哪款值得用？2026年7款实测对比 从隐私、AI深度、性价比三个角度，把市面上7款AI日记App拆开讲清楚——哪款适合你，一篇说完。
评测 reviews · 2026年4月18日 · 14 分钟阅读 Day One 替代 App：2026 年这 6 款值得一试 Day One 涨价又上 AI，是不是该换一款？Journey、OwnJournal、Apple Journal、Diarium、Obsidian、Daylio 从价格、隐私到功能逐个聊。
评测 reviews · 2026年4月15日 · 16 分钟阅读 2026 年 Android 日记 App 推荐 2026 年最值得用的 Android 日记 App——从 Material You、Google Drive、Wear OS、F-Droid 到隐私保护逐一评测，为每种需求给出真诚推荐。
评测 reviews · 2026年4月9日 · 13分钟阅读 2026年最好用的免费日记App 2026年免费日记App推荐。Apple Journal、OwnJournal、Day One、Daylio这些免费版到底包含什么、又藏着哪些坑，一次说清楚。
测评 reviews · 2026年4月3日 · 16 分钟阅读 Day One 和 Journey 哪个好？2026 日记 App 深度对比 Day One 与 Journey 在隐私、价格、功能和平台支持上的全面对比，另附第三个选择 OwnJournal，给在意隐私的人参考。
测评 reviews · 2026年4月2日 · 15 分钟阅读 焦虑和抑郁时，写哪款日记 App 才真的有用（2026） 基于科学研究挑日记 App——从隐私加密、治疗性引导到反刍风险，帮你选对适合焦虑和抑郁的写作工具。
指南 methods · 2026年4月2日 · 18 分钟阅读 心理健康日记写作题目：48 个真正管用的问题 48 个有研究依据的日记写作题目，针对焦虑、抑郁、反刍和睡眠——每一个都附上背后的科学原理。
测评 reviews · 2026年3月29日 · 14 分钟阅读 2026 年最好用的日记 App 5 款日记 App 横向对比——Day One、Journey、OwnJournal、Apple Journal、Grid Diary，从隐私到价格到功能，挨个说清楚。
指南 reviews · 2026年3月23日 · 10 分钟阅读 你的日记应用，真的没人能偷看吗？ 日记应用隐私到底差在哪里？逐一对比 Day One、Journey、Notion、Apple Journal 的加密、数据政策和员工访问权限。
技巧 science · 2026年3月22日 · 12 分钟阅读 写日记真的对心理健康有用吗？几十年研究告诉你答案 写日记能改善心理健康吗？梳理几十年表达性写作研究，分清哪些是实证结论，哪些只是炒作。
指南 methods · 2026年2月27日 · 10 分钟阅读 用 Notion 写日记：从零搭一套自己的系统 Notion 日记怎么搭？这份指南教你建数据库、做模板、加视图，免费版就能跑——附上研究依据和常见坑。