Notion 和 Day One 哪个更适合写日记？2026 年对比
Notion 和 Day One 的隐私、端到端加密、定价和写作体验全方位对比，附 2026 年的最终建议。
Day One 是一款专门为写日记而生的应用。Notion 是一个你可以改造成日记本的生产力工具。 两种定位都不算缺点——它们本来就是给不同的人用的。
Day One 胜在隐私、写作专注度，还有“历史上的今天”和实体书打印这类日记专属功能。Notion 胜在定制能力、跟现有工作空间的融合，以及一个真正能跨所有设备无限制使用的免费版。
刚开始写日记、不想折腾设置的，选 Day One。本来就住在 Notion 里、想让日记也留在同一个工作空间的，那 Notion 的取舍是值得的。
一眼看懂结论
🏆 Day One
想要一份精致、隐私优先的日记体验，尤其在苹果设备上，选它就对了。
🗂️ Notion
本来就是 Notion 用户，想把日记留在现有工作空间里，选它顺手。
数据所有权不能让步的人——开源、BYOS 模式，付费版最便宜，19.99 美元一年。
三款应用反映的优先级完全不同。怎么选，归根结底取决于你有多看重隐私、灵活性，以及日记专属功能。
核心要点
| Day One | Notion | OwnJournal | |
|---|---|---|---|
| 价格（含 AI） | 74.99 美元/年（Gold） | 约 15 美元/月起（Business） | 19.99 美元/年 |
| 默认端到端加密 | ✅ 所有层级 | ❌ 完全不提供 | 🔒 BYOS——数据不在服务器上 |
| 免费版 | 1 台设备，无限文字 | 无限页面，所有设备 | 无限，多设备 |
| 平台数 | 5（iOS、Mac、Android、Win、网页） | 5 + Linux/ChromeOS 浏览器 | 2（网页、Android） |
| 专门为日记而生 | 是 | 否——通用生产力工具 | 是 |
想看更多应用的横向评测，可以参考日记 App 全面评测。
Day One
Day One 自 2011 年起持续开发至今，由犹他州一支小团队打造，2021 年 6 月被 Automattic 收购。这次收购带来了资源，但产品方向没变，创始团队也都还在。
定价
Day One 在 2026 年 3 月启用了 Silver 和 Gold 这两个层级名称。其实更早一次在 2025 年 8 月的调整中，34.99 美元/年的旧价位就已经取消了——但很多评测网站至今还在引用这个数字，它已经不准了。
Basic（免费）： 无限文字日记、无限日记本、端到端加密、每日写作提示、模板、“历史上的今天”、导出功能，每条日记一张照片。仅限一台设备使用。如果你本来就只在一台设备上写日记，这个免费版可以一直用下去。
Silver（49.99 美元/年）： Basic 的所有功能，再加上无限照片和视频、带转录的录音、多设备同步、邮件写日记、Strava 运动集成、实体书打印。没有月付选项。
Gold（74.99 美元/年）： Silver 的所有功能，再加上 AI 那一套——Daily Chat、Go Deeper 深度反思提示、日记摘要、标题建议、AI 图片生成。2026 年 3 月至 4 月上线。
Day One 定价已于 2026 年 4 月核实。下单前建议看一眼 dayoneapp.com/pricing——第三方网站的数字常常是过时的。
隐私与加密
Day One 读不到你的日记——服务器上只存密文，解密密钥也从来不在 Day One 手里。
从 2019 年起，所有新建的 Day One 日记都默认开启端到端加密，覆盖所有层级，免费的 Basic 也包括在内。Day One 使用 AES-256-GCM 加密，官方加密文档说得很清楚：服务器上只存密文——解密密钥不由 Day One 持有，会存在 iCloud 里供跨设备同步使用。
对一款日记应用来说，这个差别其实非常关键——你写进去的内容，大概率是不愿被陌生人看到的。想深入了解“加密”在实际中到底意味着什么，可以读一下你的日记真的私密吗？
nVisium 做过一次第三方安全审计，发现并修复了几个中等和低等级别的问题。此后没有再公开发布新的审计报告——这算是一个合理的担忧，其他评测网站很少会主动提。
平台覆盖
Day One 没有 Linux 原生客户端。它覆盖五个原生平台：iOS、macOS、Android、Windows（2025 年 3 月加入）和网页版，另外还有 Apple Watch 上的快速记录。Android 和 Windows 客户端功能完整，但成熟度不如 iOS——Windows 版目前甚至还没有密码锁——所以以苹果设备为主的用户体验最好。
写作体验
从我们的使用感受来说，Day One 的写作体验在整个日记类目里是最干净的。界面极简——打开应用，点新建条目，开始写。天气、位置、月相、步数、以及在音乐权限允许时正在播放的曲目，这些元数据都会自动附上，你完全不用动手。
“历史上的今天”会在当天显示你往年同一天的日记。用得越久，它就越有价值——在我们看来，这是最容易让人长期依恋 Day One 的一个功能。
实体书打印在整个类目里独此一家。5.5 英寸 × 8.5 英寸的精装或平装本，19.99 美元起，任何一本日记都可以打印出来——这个功能会改变你对“写下的字”这件事的认知。
ℹ️ 如果你写过那些难熬的日子，这点值得注意
“历史上的今天”并不会区分内容——它可能会把三年前的一条艰难日记，和某个愉快的假期记忆并排推给你。可以在设置里关掉，把日记当作心理疗愈工具的人，我们建议直接关掉。延伸阅读可参考焦虑和抑郁日记应用指南。
AI 功能
Day One 的 Gold 层级（74.99 美元/年）在 2026 年 3 月至 4 月上线，包含 Daily Chat——一种对话式 AI，会追问、回应你写的内容，然后把对话转成日记条目。Gold 层级的其他 AI 功能还有 Go Deeper 深度反思提示、日记摘要、标题建议，以及 AI 图片生成。
所有 AI 功能都需要你主动开启，标注也很清楚。Day One 说对话内容只做临时处理、用完就删，也不会用来训练模型——不过部分处理会经过第三方服务，对真正追求零知识隐私的人来说，这是要权衡的取舍。
Day One 的长处和短板
| ✅ 长处 | ⚠️ 真实短板 |
|---|---|
| 所有层级默认开启端到端加密（AES-256-GCM） | 免费版限制在一台设备 |
| 同类产品中最干净的写作体验 | 没有情绪记录或习惯记录 |
| 实体书打印——日记应用中独一无二 | Android 和 Windows 客户端不如 iOS 成熟 |
| 自动元数据（天气、位置、月相、步数） | 没有月付——只能按年付费 |
| “历史上的今天” + 15 年的迭代打磨 | nVisium 安全审计之后没有公开更新 |
| 无需设置——开盒即用 | Gold 层级 AI（74.99 美元/年）直到 2026 年 3 月才上线 |
适合谁： 想要专注、长期写日记，又真心在乎隐私的人——尤其是主要在用苹果设备的。对刚接触专用日记应用的人来说，我们认为它就是默认的首选。
不太合适： 想把日记装进现有生产力工作空间里的人；需要对日记做数据库级别筛选和分析的人；想跨多台设备又不愿付钱的人。
Notion
Notion 是一款通用生产力工作空间，全球有数千万人用它做笔记、项目管理、wiki 和数据库。它本来不是为写日记设计的——但灵活性意味着，你完全可以在里面搭出一套日记系统，某些方面甚至能跟专用应用掰一掰手腕。
定价
免费版： 个人使用无限页面和区块，单文件上传 5MB，7 天页面历史，Notion AI 有限量试用。所有设备都能用，没有条目数量限制。对一个人写日记来说，免费版长期用下去也没问题。
Plus（约 10 美元/月，按年付费）： 无限文件上传、30 天页面历史、无限图表视图，AI 仍然是限量试用。大多数个人用户在 Plus 上会想用 AI，但会发现受限。
Business（约 15 美元/月起，按年付费）： 包含 Notion AI 的全部功能——Notion Agent（能跨工作空间完成多步骤任务）、AI 会议笔记，再加上 SAML SSO 和精细权限等企业功能。这是想拿到完整 AI 日记分析所需要的层级。（具体 AI 层级细节请以 notion.com/pricing 为准，近期 AI 打包方案有调整。）
定价已于 2026 年 4 月核实。下单前请查看 notion.com/pricing 获取最新美元价格。
隐私与加密
Notion 在任何层级都不提供端到端加密。你的日记存在 Notion 的服务器上，理论上 Notion 员工是可以访问的——和任何标准的 Web 服务一样。
这是在 Notion 里写日记最需要先了解的一点。没有端到端加密选项，没有零知识架构，任何价位都没有办法打开它。Notion 的安全文档确认数据在静态时（AES-256）和传输中（TLS）都是加密的，但加密密钥握在 Notion 手里，不是你自己。
Notion 通过了 SOC 2 Type 2 认证和 ISO 27001/27701 合规——基础设施安全没有问题，但这并不能替代端到端加密，尤其是当你要保护的资产就是日记内容本身的时候。
对很多日记主题来说——生产力反思、目标记录、工作日常——这样可能也够用了。但说到底，只要涉及敏感的个人信息、健康话题，或者你不愿意被人读到的私密想法，Notion 就不合适。
平台覆盖
Notion 是网页优先，同时也有 iOS、Android、macOS 和 Windows 的原生应用。因为浏览器里就能跑，Linux 和 Chrome OS 也都没问题，不需要原生客户端。
Notion 在 2025 年 8 月上线了原生离线模式，桌面端和移动端都能在没有网络的时候查看、编辑、新建页面。有一个前提值得注意：嵌入内容、表单和按钮仍然需要联网，数据库视图也只有前 50 行能离线同步。对普通文字日记来说，离线体验不错；但要是配置重度依赖数据库，那就比较有限了。
写作体验与定制能力
Notion 真正的优势其实不在写作本身——而在于你写完之后能对这些内容做什么。
Notion 的写作界面能用，但并没有为日记做过专门优化。没有自动元数据，没有天气或位置标签，也没有“历史上的今天”。打开一页，开始打字，仅此而已。
Notion 真正独到的本事是数据库驱动的分析能力。一个配置得当的 Notion 日记——带情绪属性、标签、能量评分和多个视图——可以让你按情绪筛选、按能量水平排序、按月份画出规律变化图。我们的 Notion 日记搭建指南详细讲了怎么搭这套系统。
这种长期的自我分析，是 Day One 做不到的。如果你写日记更多是为了识别规律，而不是每天的记录本身，那 Notion 的架构确实更强大。
不过搭建成本是真的。建一个有意义的 Notion 日记系统，要花上好几个小时。Day One 一分钟都不用。
AI 功能
Notion 的 AI 层级结构在 2026 年有过较大调整。免费版和 Plus 用户可以用限量的 AI 试用——够你试试提示词和基本的总结。完整的 Notion AI——包括能在工作空间里完成多步任务的 Notion Agent——打包在 Business 方案里（约 15 美元/月起）。
对写日记的人来说，比较吸引人的用法是问 Notion AI：最近 30 条日记里反复出现的是哪些主题？或者让它总结一整个月的写作。你的日记本来就以未加密状态存在 Notion 的服务器上，所以 AI 处理也不会带来新的隐私风险——只是本来也没什么隐私可言。
按原价算，用 Notion Business 跑 AI 一年要 180 美元以上。Day One Gold 含 AI 只要 74.99 美元/年。单论 AI 日记功能的性价比，Day One 更划算。
Notion 的长处和短板
| ✅ 长处 | ⚠️ 真实短板 |
|---|---|
| 免费版大方——无限页面，所有设备可用 | 没有端到端加密——任何层级都没有 |
| 数据库驱动的日记筛选与分析 | 完整 AI 需要 Business 方案（约 180 美元以上/年） |
| 与现有 Notion 工作空间融合 | 需要搭建——开盒不即用 |
| 原生离线模式（2025 年 8 月上线） | 数据库视图离线仅支持前 50 行 |
| 高度可定制——想要什么就搭什么 | 没有自动元数据（天气、位置、月相） |
| 浏览器即可运行——Linux 和 ChromeOS 都能用 | 没有“历史上的今天”或日记专属功能 |
| 通过 SOC 2 Type 2 和 ISO 27001 认证 | 日记存在 Notion 服务器上，员工可访问 |
适合谁： 活跃的 Notion 用户，想把日记放进现有工作空间。注重生产力、想随时间筛选、排序、分析日记的人。更看重深度定制而非即时便利的人。
不太合适： 写敏感或私密话题的人。希望日记不用任何初始配置的人。想要“历史上的今天”、自动元数据，或者实体书打印这类日记专属功能的人。
OwnJournal
如果 Notion 和 Day One 之间的隐私鸿沟才是你决策的关键，那其实还有第三个走完全不同架构路线的选择。
OwnJournal 根本不在自己的服务器上存放你的日记。它让你接入自己的云存储——Google Drive、Dropbox、Nextcloud 或 iCloud——日记就存在那里。即使 OwnJournal 的基础设施被攻破，你的日记也不会泄露，因为日记根本不在那。
代码库以 AGPL-3.0 协议开源，意味着隐私声明可以直接到代码里去验证，而不是凭信任接受。免费版包含无限日记、跨设备使用、表情符号情绪记录、活动标签、情绪日历热力图、情绪统计。高级版（19.99 美元/年）新增 AI 情绪分析，以及 Activity-Mood Correlations——告诉你哪些活动跟较好或较差的情绪相关。
OwnJournal 比 Day One 和 Notion 都更新，多媒体功能较少，目前也还没有 iOS 应用（正在开发中）。它提供不了 Day One 的写作体验，也比不上 Notion 的数据库能力。不过，如果结构层面的数据所有权是你最在意的，那 OwnJournal 在架构上是这三款里最强的答案。
适合谁： 把数据所有权视为第一诉求的人——想要可验证的隐私、开源代码、以及最便宜的付费方案。已经在用 Android、又想在写日记的同时记录情绪，OwnJournal 也挺合适。
不太合适： 现在就需要 iOS 的人，想要最丰富多媒体写作体验的人，或者需要数据库级别深度定制的人。OwnJournal 比 Day One 或 Notion 都年轻，功能也更少。
Notion 和 Day One 对比：完整对照
| Day One | Notion | OwnJournal | |
|---|---|---|---|
| 价格（免费） | 免费（1 台设备） | 免费（所有设备） | 免费（所有设备） |
| 价格（完整功能） | 49.99–74.99 美元/年 | Plus 约 10 美元/月；Business 约 15 美元起/月 | 19.99 美元/年 |
| 价格（含 AI） | 74.99 美元/年（Gold） | 约 15 美元起/月（Business） | 19.99 美元/年 |
| 默认端到端加密 | 是——所有层级包括免费版 | 任何层级都不提供 | 否——采用 BYOS 模式替代 |
| 数据存储位置 | Automattic 服务器（美国） | Notion 服务器（美国） | 你自己的云端 |
| 开源 | 否 | 否 | 是（AGPL-3.0） |
| 平台数 | 5（iOS、Mac、Android、Win、网页） | 5 + 浏览器（Linux、ChromeOS） | 2（网页、Android） |
| 专门为日记而生 | 是 | 否 | 是 |
| 是否需要设置 | 不需要 | 好几个小时 | 极少 |
| 离线访问 | 完整 | 已改进（2025 年 8 月）——文字可用；数据库行数受限 | 依赖浏览器 |
| 自动元数据 | 是（天气、位置、步数） | 否 | 否 |
| “历史上的今天” | 有 | 无 | 无 |
| 情绪记录 | 无 | 手动（数据库属性） | 有（表情符号 + 活动标签） |
| 引导式提示 | 有（每日提示、模板） | 手动（需自建模板） | 无 |
| AI 功能 | Gold 层级（74.99 美元/年） | Business 方案（约 15 美元起/月）；免费/Plus 限量试用 | 高级版（19.99 美元/年） |
| 实体书打印 | 有（19.99 美元起） | 无 | 无 |
| 数据库 / 分析 | 有限 | 极佳 | 有限 |
| 安全审计 | nVisium（端到端加密审计，未更新） | SOC 2 Type 2 + ISO 27001（基础设施） | 无 |
| 公司历史 | 15 年 | 约 10 年 | 约 1 年 |
免费版到底能用到多少？
| Day One（Basic） | Notion（免费版） | OwnJournal（免费版） | |
|---|---|---|---|
| 文字日记 | 无限 | 无限 | 无限 |
| 设备数 | 仅 1 台 | 所有设备 | 所有设备 |
| 文字格式 | 支持 | 支持 | 支持 |
| 端到端加密 | 有 | 无 | 可选 |
| 离线访问 | 完整 | 支持（文字）；数据库受限 | 有限 |
| 照片 | 每条 1 张 | 支持（单文件 5MB） | 支持 |
| 搜索 | 支持 | 支持 | 支持 |
| AI 功能 | 无 | 限量试用 | 无 |
| 情绪记录 | 无 | 仅手动 | 有 |
| 数据库视图 | 无 | 有 | 无 |
| 模板 | 有 | 有（应用商店 100+） | 无 |
| 导出 | 支持 | 支持 | 直接访问文件 |
想零成本写日记，Notion 的免费版最灵活——所有设备无限页面——但你得自己搭系统，而且完全没有加密。Day One 的免费版上手最容易，单设备限制对大多数人来说是实打实的约束。OwnJournal 的免费版介于两者之间：所有设备无限条目，内置情绪记录，数据存在你自己的云端。
隐私鸿沟，比表面上看起来要深得多
Day One 和 Notion 之间的加密差距，比大多数对比文章给出的份量要重得多。
说一个最具体的场景：在合法的法律传唤下，Notion 必须配合，而且能交出可读的日记内容——因为密钥在它手里。Day One 也必须配合，但能交出的只有密文——没有你的设备密钥就打不开——当然这也要假设端到端加密的实现和文档描述一致（nVisium 的审计就是测的这一点）。
这不是什么假设性的担忧。执法请求、数据泄露、员工恶意访问、账户被盗——这些情境下数据被接触的方式，端到端加密要么能阻断，要么能大幅削弱。
说到底，写日记的人常常会写下健康、关系、心理状态、私人挣扎——架构层面的这点差异，会带来非常实际的后果。我们的隐私深度分析覆盖了所有主流应用的完整情况。
隐私结论，一段话说完
如果你在日记里写下的内容，你不想让陌生人读到——健康问题、感情挣扎、心理状态——那就不要在 Notion 里写。Day One 默认开启的端到端加密不是什么“高级功能”，而是一本私密日记理应有的底线。
应该选哪个？
选 Day One，如果你：
- 想要一款打开就能用、不需要设置的专用日记应用
- 在乎隐私——写的是个人、敏感或私密的话题
- 主要在用苹果设备，想要最好的原生体验
- 想要那些只有日记本才说得上有意义的功能：“历史上的今天”、自动元数据、实体书打印
- 愿意为最好的专用体验付 49.99–74.99 美元/年
选 Notion，如果你：
- 本来就是活跃的 Notion 用户，已经有现成的工作空间
- 想让日记和项目、笔记、任务都在同一个工具里
- 想要数据库驱动的分析——按情绪筛选、排序、随时间画出规律图
- 写的话题相对不太敏感（生产力笔记、目标记录、项目反思）
- 想要一个所有设备都无限制可用的免费版
可以考虑 OwnJournal，如果你：
- 把数据所有权放在第一位，想让隐私声明可以从代码层面验证
- 想要情绪记录和活动洞察，又不希望牺牲架构层面的隐私
- 主要在用 Android 或网页
- 觉得 19.99 美元/年这个价位加上强隐私保障挺合适
那就再看看别的吧：
- 想要苹果设备上完全免费且始终加密：Apple Journal
- 想要 Android 或 Linux 上最好的日记体验：Journey——详见我们的 Day One 和 Journey 对比，或 Day One 替代方案一文里完整候选名单
- 想要 AI 为核心、对话式的日记体验：Rosebud
常见问题
Notion 适合写日记吗？
如果你本来就在用 Notion，那它当然能写。数据库功能可以筛选、排序、分析日记，这些 Day One 都做不到。不过 Notion 没有端到端加密，离线也比较弱——写比较私密或敏感的内容，它就不太合适了。
Day One 有免费版吗？
有。免费的 Basic 层级提供无限文字日记和无限日记本，自带端到端加密——但只能在一台设备上用。要是你想跨设备同步，就得升级到 49.99 美元一年的 Silver。
用 Notion 写日记够私密吗？
说实话，不够。Notion 不提供端到端加密，日记存在它的服务器上，理论上员工是看得到的。如果你写的内容比较私密，像 Day One 那样默认加密的专用应用，要安全得多。
Notion 和 Day One，到底哪个更好？
看你更在意什么。想要一个专注、私密的写作体验——内置端到端加密、自动元数据、还有“历史上的今天”和实体书打印——Day One 更合适。已经在用 Notion，想要数据库带来的定制和分析能力，Notion 更顺手。
能用 Notion AI 写日记吗？
可以，但有前提。免费版和 Plus 用户只能用有限的 AI 试用，完整的 Notion AI 打包在 Business 方案里（15 美元/月起）。Notion 本来就没有端到端加密，所以 AI 处理也不会额外增加隐私风险——只是本来也没什么隐私可言。
Day One 在所有平台都能用吗？
Day One 支持 iOS、macOS、Android、Windows 和网页版——一共五个平台，没有 Linux 原生客户端。Notion 是网页优先，任何浏览器里都能跑，包括 Linux，同时也有 iOS、Android、macOS 和 Windows 的原生应用。
从这里开始
心里已经有答案了？那这是最直接的行动路径：
- 选 Day One： 在你最常写日记的那台设备上把应用装好。用免费的 Basic 方案建一本日记，这一周写三条。写完之后再决定 49.99 美元/年的 Silver 值不值——养成习惯之前，别先付钱。
- 选 Notion： 参照我们的 Notion 日记搭建指南，建一个带日期、情绪、标签属性的数据库，再做一个带三条提示的每日条目模板。今晚就写下第一条——两句话就够了。
- 还在犹豫： 现在就下载 Day One 的免费版，新建一本日记，写三句话说说今天。单设备限制会立刻显现出来——如果不是问题，那你已经免费开始了。
延伸阅读
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