Day One 和 Journey 哪个好？2026 日记 App 深度对比
Day One 与 Journey 在隐私、价格、功能和平台支持上的全面对比，另附第三个选择 OwnJournal，给在意隐私的人参考。
更新于: 2026年7月21日
Day One 和 Journey 表面上都是多平台日记应用，长期使用时却会遇到完全不同的取舍：Day One 在苹果设备上更细腻，并默认开启 E2EE；Journey 支持的平台更多，也有成套引导课程，但同步方式、搜索和 AI 会与加密设置互相牵制。价格也别再参考旧文章了——Day One 从 2025 年 8 月起，Silver 是每年 49.99 美元，Gold 是 74.99 美元。
⚠️ 如果你在别处查过相关信息
Day One 在 2025 年 8 月重新调整了定价：Silver 49.99 美元/年，Gold 74.99 美元/年。很多文章还显示旧价 34.99 美元/年。下面所有价格和功能都对照官方资料逐一核实过。
一眼看懂结论
🏆 Day One
用苹果设备，想要最舒服的写作界面，加上始终开启的端到端加密。
🌐 Journey
Android、Linux 或 Chrome OS 用户的首选；也适合写不下去、需要课程带着走的人。
想自己选存储位置、查看源码，并以较低价格使用；需要时可开启 E2EE。
三款在隐私、结构和平台覆盖上，做出了完全不同的取舍。哪一款适合你，其实取决于你是谁。
核心要点
| Day One | Journey | OwnJournal | |
|---|---|---|---|
| 完整功能价格 | 49.99–74.99 美元/年 | 29.99–49.99 美元/年 | 19.99 美元/年 |
| 默认端到端加密 | ✅ 是——所有层级 | ❌ 需手动开，会停用搜索和 Odyssey | ❌ 否——E2EE 可选 |
| 免费版 | 1 台设备，文字无限 | 60 条日记，无格式 | 无限，多设备 |
| 平台数 | 5（iOS、Mac、Android、Win、网页） | 7（加 Linux、Chrome OS） | 4（Web、Android、iOS、Desktop） |
| 最适合 | 苹果用户 + 精致体验 | Android/Linux + 引导式写作 | 自选存储 + 可查看源码 |
想了解更多应用之间的横向比较，可以看一下我们整理的日记 App 全面评测。
Day One
Day One 2011 年面世，由犹他州一支小团队开发，独立运营了整整十年，2021 年 6 月被 Automattic（WordPress.com 和 Tumblr 的母公司）收购。收购带来了资源，但产品方向没变，创始团队也还在主导开发。
定价
Day One 在 2025 年 8 月推出新层级后重新定价。很多评测网站还挂着旧价 34.99 美元/年——这数字现在已经不准了。
Basic（免费）： 文字日记不限条数、日记本不限本数、端到端加密、每日写作提示、模板、“历史上的今天”、导出功能、每条日记一张照片——但只能在一台设备上用。单设备限制是免费版最大的短板。
Silver（49.99 美元/年）： Basic 的全部，再加无限照片和视频、带转录的录音、多设备同步、邮件写日记、Strava 运动同步、实体书打印。
Gold（74.99 美元/年）： Silver 的全部，再加 AI 功能：Daily Chat、Go Deeper 深度反思提示、日记摘要、标题建议、AI 图片生成。
没有月付选项，只能按年付。
隐私与加密
从 2019 年起默认端到端加密，而且没有功能上的代价。Day One 的服务器只存密文，密钥就在你的设备上。
2019 年 9 月开始，所有新建的 Day One 日记默认开启端到端加密，所有层级都包含——免费的 Basic 也不例外。按照 Day One 的加密文档，服务器保存密文，公司不持有解密同步日记文本所需的内容密钥。
加密密钥存在你的设备本地，并备份到 iCloud 钥匙串。开启了 Apple 高级数据保护之后，连苹果自己也访问不到这把钥匙。
不过有一个细节得说清楚：本地数据库本身没单独加密，Day One 靠的是系统层面的磁盘加密。还有一点——密钥如果丢了，数据就永久没了，Day One 也救不回来。
安全审计这块也得坦白讲。nVisium 做过一次第三方审计，查出了几个中等严重级别的问题，Day One 后来都修了。但那次审计是 2017 年的事，距今差不多九年。
Day One 团队说在改进加密流程，新的审计会跟上，不过截至目前还没有新报告。这其实是个合理的担忧，也是别的评测网站基本不提的。
另外，邮箱加密码登录没有两步验证。Day One 推荐用 Apple 或 Google 账号登录。
想更深入看看各家日记应用的加密情况，可以参考日记应用隐私深度分析。
平台覆盖
iOS、macOS、Android、Windows（2025 年 3 月上线）、网页版。Apple Watch 支持快速记录。一共五个平台。
Android 版功能没问题，但体验一直被吐槽不如 iOS——用户和评测者都这么打分。Windows 版上线晚，成熟度不够，目前甚至还没有密码锁。网页版也少了一些桌面端才有的功能。
苹果用户用起来确实顺手；其他平台就只能说是参差。
写作体验
Day One 的写作体验，公认是这一类应用里最好的。界面干净、专注，从想写到动笔几乎没有阻碍。天气、位置、月相这些元数据会自动附加，不用你动手。
Silver 和 Gold 用户还能用到丰富的多媒体功能：照片、视频、带转录的录音、手绘涂鸦、PDF 嵌入、手写扫描。实体书打印是同类应用里独有的——能把日记打成精装或平装书。不少长期用户说，这是他们最喜欢这款应用的地方。
“历史上的今天”会在当天显示往年同一日的日记。多数用户都很买账。
ℹ️ 如果你写过一些难熬的时期，这一点要留意
”历史上的今天”不分内容轻重——一条关于恐慌发作的日记，可能就这么和某次假期回忆并排出现。在设置里可以关掉，把日记当心理疗愈工具用的人，我们建议关掉它。更多可以看焦虑和抑郁日记应用指南。
AI 功能（Gold 层级）
Daily Chat 在 2026 年 3 月底正式上线。这是一种对话式的写日记模式——AI 会根据你写的内容追问、和你来回聊，再把对话转成日记条目。它还带语音模式，以及一个会持续记住你生活里人物、地点和规律的记忆系统。
Gold 还包含其他 AI 功能：Go Deeper（基于已有日记生成的反思追问）、日记摘要、标题建议、图片生成。
这些 AI 功能都需要主动开启，随时也能关掉。Day One 说对话内容只做临时处理，用完即删，不用来训练模型。
不过，部分处理会经过 OpenAI 等第三方服务。如果你追求真正意义上的零知识隐私，开启 AI 就意味着要接受这个取舍。
Day One 的优点和短板
| ✅ 优点 | ⚠️ 真实短板 |
|---|---|
| 所有层级默认开启端到端加密 | 没有情绪追踪和习惯追踪 |
| 同类产品里最干净的写作体验 | 没有引导式课程或治疗框架 |
| 实体书打印（日记应用里独有） | Android 体验落后于 iOS |
| 自动元数据（天气、位置、月相） | 没有月付选项 |
| ”历史上的今天”+15 年的迭代打磨 | 安全审计停留在 2017 年（尚未更新） |
| 多媒体丰富：照片、视频、带转录的录音 | 2026 年初部分用户反馈输入卡顿 |
| — | Gold 层级（74.99 美元/年）的 AI 价格偏高 |
如果你希望应用能告诉你写什么，而不只是给一张空白画布，Day One 就不太合适了。这些短板对心理健康写作的影响，可以参考焦虑和抑郁日记应用对比。
Journey
Journey 大约从 2009 年开始开发，在 iOS 优先产品扎堆的市场里，它是少有的 Android 优先的日记应用。开发方 Two App Studio Pte. Ltd. 是一家位于新加坡的小型独立公司，曾多次拿到 Google Play 和 Apple 的”编辑精选”。
定价
说实话，Journey 的定价比 Day One 更绕，也是新用户最容易犯迷糊的地方。
免费版： 限制挺多。通过 Google Drive 或 Journey Cloud 同步（上限 70MB、60 条日记），不支持文字格式、桌面端用不了、每天 10 次 AI 提问、课程权限有限。这些限制叠在一起，多数日常用户都得升级。
Premium（一次性购买，按平台计费）： 每个平台大约 17.99 美元，要分别购买。解锁的是该平台的功能，免订阅——但不包括其他平台的访问权或 Odyssey AI。
会员（订阅制）： 这一档才是多数人推荐的。价格因平台而异——Google Play 上大约 29.99 美元/年，iOS App Store 上大约 49.99 美元/年。会员解锁所有平台的全部功能，包括 Odyssey AI、所有引导式课程、自定义模板和无限云存储。
终身版： 约 199.99 美元，部分渠道可以买到。
不同平台价格不一这一点值得留意：iOS 上每年 49.99 美元的会员，在 Android 上只要 29.99 美元。主要用 Android、能在 Google Play 上买的人，Journey 会员的性价比明显比 Day One Silver 高。
隐私与加密
开启加密就等于关掉搜索和 AI。你得在隐私和功能之间二选一——Day One 没有这种取舍。
Journey 在隐私上的设计比 Day One 复杂，而这种复杂本身就是关键。
默认情况下，Journey 通过你的 Google Drive 或 Journey 自家的云服务器同步。这两种方式都不是端到端加密。
用 Google Drive 同步时，Journey 的服务器不存你的日记——不过数据会受 Google 隐私政策约束。用 Journey Cloud Sync（未开端到端加密）时，日记就存在 Journey 的服务器上，公司是能读到的。
端到端加密可以开，但仅限 Journey Cloud Sync 模式，而且要在设置同步盘时主动选择。Journey 的端到端加密文档有详细说明。一旦开了，就关不掉了——对这个同步盘来说是不可逆的。
最关键的限制： 开启 E2EE 后，搜索会完全停用，Odyssey AI 也无法使用，因为它需要读取日记原文做分析。这个选择对同步盘不可逆，开启前最好先确认自己能接受这些限制。
Odyssey AI 想运行，日记必须处于 Journey 可读取、可处理的状态，查询还会转发到 OpenAI 的服务器。Journey 表示查询在处理后删除，不用于训练；不过，Odyssey 与已开启 E2EE 的同步盘不能同时使用。
技术型用户还有自托管这条路——Docker 镜像可以让你跑一台自己的 Journey Cloud Sync 服务器，支持端到端加密。完整源代码在 GitHub 上标着”即将发布”。
加密对日记内容到底意味着什么，可以再看一下你的日记真的私密吗？
平台覆盖
iOS、Android、macOS、Windows、Linux、网页版、Chrome OS（跑 Android 和网页版本）。七个平台——主流日记应用里覆盖范围最广的。
Journey 一开始就是 Android 优先开发的，这一点用起来能感觉到——Android 版的评价一直很稳。如果你横跨好几个操作系统，尤其是要在 Linux 上写日记的人，Journey 其实是主流日记应用里唯一的选择。
写作体验
Journey 的编辑器在传统富文本格式上比 Day One 给得更多——加粗、斜体、项目列表、待办清单、表格、文字颜色等等。代价是上手门槛更高，刚开始得花点时间摸清楚界面。
最大的亮点是引导式写作课程——超过 60 个，覆盖感恩、正念、孕期、人际关系、健身、自我探索这些主题。每个课程都是一条结构化的多日或多周写作路径，每天有提示和指导。
如果你希望应用告诉你写什么，而不只是给一张空白画布，这些课程确实很有用——Day One 完全没有对应功能。要找结构化的写作主题入门的话，日记写作提示指南可以配任何应用一起用。
Journey 还自带情绪追踪——一个基于表情符号的简易系统，能把 30 天内的情绪变化可视化。Day One 完全没有情绪追踪。
地图视图（Atlas）对旅行日记非常好用——日记条目会标在地图上，方便回顾旅程或在不同城市的那段日子。
Odyssey AI
Odyssey AI 是一个基于 GPT 的对话功能，可以分析你的日记历史，回答你关于行为模式、情绪变化、人际关系和成长轨迹的问题。它能总结主题、识别反复出现的关注点，也能高亮你写过的特定人物或话题。
会员用户开启 Journey Cloud Sync（未加密）之后就能用。至少要 10 条日记才能开始工作。免费和 Premium 用户每天 10 次提问，会员每天 50 次。
隐私这一面的考量绕不开：Odyssey 使用的内容会经过 OpenAI 处理。Journey 按单独的 GPT 政策运行，并声明数据不用于训练，但这仍然是第三方处理路径，也无法与 E2EE 同时使用。
Journey 的优点和短板
| ✅ 优点 | ⚠️ 真实短板 |
|---|---|
| 平台覆盖最广（7 个原生客户端，含 Linux） | 定价模式确实让人困惑 |
| 60+ 引导式写作课程 | 开了端到端加密就停用搜索和 AI |
| 内置情绪追踪 | 没有实体书打印（只有电子书导出） |
| 地图视图适合旅行日记 | 没有自动元数据（天气、月相等） |
| 文字格式比 Day One 更丰富 | Trustpilot 上客服评价偏低 |
| Android 优先，评价一直稳 | 大型日记库的同步可靠性偶有问题 |
| 支持 Docker 自托管 | 免费版基本就是个试用 |
OwnJournal：第三个选择，给隐私至上的人
OwnJournal 在结构上就走了另一条路——它没像另外两款那样，靠加密来回答隐私问题。
OwnJournal 的服务器不保存日记。还有谁能读取副本，取决于你使用 Simple 还是 E2EE，也取决于云端账户、设备和备份。
OwnJournal 没有在自己的服务器上加密你的数据，而是干脆退出了数据存储这一层。日记存在你自己的云端账户里——Google Drive、Dropbox、Nextcloud 或 iCloud——而不是 OwnJournal 的服务器。
公司不在自己的服务器上留日记副本，这减少了一个存储目标，但云端账户、设备、备份和软件分发路径仍在威胁模型中。Simple 模式下，存储服务里的副本可读；可选 E2EE 会在同步前加密内容。
代码库以 AGPL-3.0 许可证公开，技术审阅者可以检查预期实现。源码是有价值的证据，不等于独立安全审计，也不能证明实际分发的每个构建版本都与仓库一致。
最近的更新加入了情绪记录和活动追踪：五级表情符号、活动标签、情绪日历热力图和统计面板都在免费版里。Plus（19.99 美元/年）新增 Activity-Mood Correlations，完全在设备上计算，显示哪些活动常与较好或较差的情绪同时出现；它说明相关性，不证明活动导致了情绪变化。
Plus 还会在设备上分析每篇日记，提取情绪、主题、情感倾向和写作模式。只有你主动运行趋势分析时，按时间汇总后的元数据才会送到后端生成叙述，日记原文不会随之上传。
有几点前提要说清楚：OwnJournal 比 Day One 和 Journey 都更新。媒体报道和公开用户评价都不如成熟应用多。
我们直接在 app.ownjournal.app 上体验过，核心架构和功能跟描述一致。应用已经相当成熟，但毕竟没经过 Day One 和 Journey 那么多年的打磨。
定价： 免费版加 19.99 美元/年的高级版（含 AI 情绪分析、Activity-Mood Correlations 和 PDF/Word 导出），是三款里最实惠的付费选项。
平台： Web、Android、iOS（iPhone 和 iPad）以及 Desktop。
最适合： 想自己选择存储、查看源码、记录情绪，并在威胁模型需要时开启 E2EE 的人。代价是应用更年轻、尚无独立审计，多媒体功能也较少。
功能对照表
| Day One | Journey | OwnJournal | |
|---|---|---|---|
| 完整功能价格 | 49.99–74.99 美元/年 | 29.99–49.99 美元/年 | 19.99 美元/年 |
| 免费版 | 不错（无限文字、端到端加密，限 1 台设备） | 较弱（60 条日记，无格式） | 有免费版 |
| 默认端到端加密 | 是——所有层级包括免费版 | 否——需手动开启 | 否——可选开启（BYOS 从结构上提供隐私） |
| 加密的代价 | 无 | 停用搜索和 AI | 无 |
| 数据存储位置 | Automattic 服务器（美国） | Journey 服务器（新加坡）或 Google Drive | 你自己的云端 |
| 开源 | 否 | 仅 Docker 镜像 | 是（AGPL-3.0） |
| 平台数 | 5（iOS、Mac、Android、Windows、网页版） | 7（加 Linux、Chrome OS） | 4（Web、Android、iOS、Desktop） |
| Android 体验 | 不错，但不如 iOS | 优秀 | 可用 |
| 引导式课程 | 无 | 60+ 个 | 无 |
| 情绪追踪 | 无 | 有 | 有（表情符号情绪 + 活动标签） |
| AI 功能 | Gold 层级（74.99 美元/年） | 会员（价格因平台而异） | 高级版（19.99 美元/年） |
| AI 数据流 | 开启 AI 后有外部处理 | 内容经 OpenAI；不能与 E2EE 同用 | 单篇本地处理；趋势仅发送汇总元数据 |
| 实体书打印 | 有（精装/平装） | 无（仅电子书） | 无 |
| 安全审计 | 有（2017 年，已过时） | 无 | 无 |
| 情绪统计/分析 | 无 | 30 天查看 | 免费统计 + 付费 Activity-Mood Correlations |
| 公司历史 | 15 年 | 10 年以上 | 约 1 年 |
免费版到底能用到什么程度？
大多数人在付费之前都会先试试免费版。三款在这一点上差得很远。
| Day One（Basic） | Journey（免费版） | OwnJournal（免费版） | |
|---|---|---|---|
| 文字日记 | 无限 | 最多 60 条（云端） | 无限 |
| 日记本/笔记本 | 无限 | 有限 | 无限 |
| 设备数 | 仅 1 台 | 多台（无桌面版） | 多台 |
| 文字格式 | 支持 | 不支持 | 支持 |
| 照片 | 每条 1 张 | 有限 | 支持（免费） |
| 端到端加密 | 有（所有层级） | 无 | 有（可选） |
| 搜索 | 有 | 有 | 有 |
| 每日写作提示 | 有 | 有限 | 活动标签 |
| 情绪追踪 | 无 | 有限 | 有（免费） |
| AI 功能 | 无 | 每天 10 次提问 | 无 |
| 导出 | 支持 | 有限 | 有限 |
| 引导式课程 | 无 | 部分可用 | 无 |
| 桌面客户端 | 有（限 1 台设备） | 无 | 仅网页版 |
| 云端存储 | 含在内 | 70MB 上限 | 你自己的云端 |
Day One 的免费版在写作这件事上最大方——日记数量和存储都没上限，但只能在一台设备上用。如果你只在手机上写日记，这套确实够用。
Journey 的免费版限制最多。60 条的上限再加上不支持文字格式，本质上更像一个试用版，谈不上长期方案。
OwnJournal 的免费版在结构上最开放——日记不限条数、跨设备同步、数据存在你自己的云端，还附带表情符号情绪记录、活动标签、情绪日历热力图和情绪统计，全部免费。
Day One 和 Journey 的隐私，到底什么水准？
两款都给数据加密，但加密方式很不一样，实际保护效果也跟着不同。
Day One 的端到端加密是新日记的默认设置，不削弱任何功能。按照公开设计，Day One 不持有解密同步日记文本所需的内容密钥；设备、元数据、导出、备份和恢复机制仍要纳入考虑。
它的局限在于：本地设备数据库依赖系统级的磁盘加密，2017 年那次审计一直没更新。
Journey 的 E2EE 需要主动选择，仅适用于 Journey Cloud Sync，不包含 Google Drive；对该同步盘开启后无法撤销，搜索和 Odyssey AI 也会停用。使用默认 Google Drive 同步时，数据受 Google 的账户与数据处理方式约束，不应把传输中或静态加密误当成 E2EE。
OwnJournal 的 BYOS 模式，是另一种思路：不让自家的存储服务持有日记，再由用户决定云端副本是否开启 E2EE。
不在 OwnJournal 的服务器上存日记，减少了一处内容暴露点，却不会自动保护云端副本。Simple 模式下，存储服务仍可能读取内容；可选 E2EE 才会改变这部分风险。源码让人检查预期实现，但应用仍然年轻、未经独立审计，也还没经过大规模检验。
隐私结论，一段话说完
Day One 的默认 E2EE 比 Journey 更省心，也更强。想自选存储并查看源码，可以考虑 OwnJournal，但如果存储服务商在你的威胁模型中，必须主动开启 E2EE。任何一种模式都没有消除设备、账户、备份与恢复风险。
应该选哪个？
选 Day One，如果你：
- 主要用苹果设备（iPhone、Mac）
- 想建一本长期、多媒体丰富的日记——照片、视频、录音、自动天气和位置
- 想要不影响任何功能的端到端加密
- 将来可能想把日记打印成实体书
- 愿意为最好的苹果日记体验付 49.99–74.99 美元/年
选 Journey，如果你：
- 主要用 Android、Linux、Windows 或 Chrome OS
- 想要结构化的指引——写作提示、引导式课程、情绪追踪
- 是 Android 用户，能在 Google Play 上以 29.99 美元/年买会员
- 想用地图视图回顾旅行日记
- 能接受 Google Drive 同步的隐私取舍，或者愿意为开启端到端加密牺牲搜索和 AI
考虑 OwnJournal，如果你：
- 把自选存储放在第一位，也想查看公开源码中的预期实现
- 想在自己的存储中记录情绪和活动，并按需开启 E2EE
- 用 Android，或者主要通过浏览器写日记
- 在意 19.99 美元/年的价格，或者欧盟/GDPR 管辖
这种情况下可以再看看别的：
- 想用苹果设备上的免费应用：Apple Journal（iPhone、iPad 和 Mac；Apple 账户开启双重认证、设备设有密码时，iCloud 中的 Journal 数据使用 E2EE）
- 主要用 Windows：Diarium（约 9.99 美元一次性买断/每平台）
- 只想追踪情绪、不想写长文：Daylio（不过 OwnJournal 现在也支持表情符号情绪记录和活动标签）
- 想要 AI 主导的日记体验：Rosebud 或 Reflection
常见问题
Day One 有免费版吗？
有。但只能在一台设备上用。如果你想在手机和电脑上同步写，就得买 Silver——49.99 美元一年。
Journey 有免费版吗？
有，但限制不少：不支持文字格式，云端只能存 60 条日记，桌面端也用不了。多数人写一阵子就得升级到会员。
Android 用户选哪个？
这篇对比把 Journey 作为 Android 首选，因为它从 Android 起家，当前功能也更符合本文的评估标准。这是编辑判断，不代表 Journey 对每一位 Android 用户都一定优于 Day One；最好亲自测试你需要的功能和同步方式。
Day One 有端到端加密吗？
有，而且是默认开启的。所有层级都包含，免费的 Basic 也不例外——这套设置从 2019 年起就在新建日记里默认生效了。
Journey 有端到端加密吗？
默认没有。只有 Journey Cloud Sync 支持手动开启；对同步盘启用后无法撤销，搜索和 Odyssey AI 也会停用。Odyssey 需要未加密内容，并会把查询交给 OpenAI 处理。
想写心理健康日记，哪个更合适？
Journey 的引导式课程和情绪追踪提供了更多写作结构；Day One 的优势是默认 E2EE。OwnJournal 则把情绪、活动和统计放在你选择的存储中，并提供可选 E2EE。这些是功能与配置差异，不足以证明哪款应用会改善心理健康。更多内容见焦虑和抑郁日记应用指南。
从这里开始
读到这里，你心里多半已经有了答案。今晚就可以这么做：
- 用苹果、想要最好的写作体验： 装一个 Day One Basic（免费）。这一周先写三篇，再决定要不要升级到 Silver（49.99 美元/年）。
- 用 Android、Linux，或者需要引导式课程： 装 Journey。打算长期用的话，在 Google Play 上买会员（29.99 美元/年）——这是整篇对比里性价比最高的选择。
- 隐私没得商量： 到 app.ownjournal.app 试试 OwnJournal。免费版真的能长期用，19.99 美元/年的 Plus 版是这里最便宜的付费选项。
挑好之后，先认真写上七天，再决定要不要付费。说到底，最好的日记应用就是你真的会打开、真的会写的那一个——而验证这件事的唯一办法，就是用你自己的文字试试看。
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