Day One 替代 App：2026 年这 6 款值得一试
Day One 涨价又上 AI，是不是该换一款？Journey、OwnJournal、Apple Journal、Diarium、Obsidian、Daylio 从价格、隐私到功能逐个聊。
Day One 在 2025 年 8 月动了一次大手术——Silver 涨到每年 49.99 美元，Gold 干脆开到 74.99 美元，还塞进了一堆没人主动求过的 AI 功能。
如果你正在重新考虑 Day One，或者干脆还没入坑就在想“是不是有更合适的”，那这篇就是写给你的。
先给个快速结论
- 🌐 跨平台 + 引导式项目：Journey——7 个平台，60 多个有人带着你写的项目
- 🔒 数据握在自己手里 + 价格最低：OwnJournal——开源，每年 19.99 美元，存到你自己的云盘
- 🍎 iPhone 上的免费选择：Apple Journal——根本就没有付费档
- 🪟 Windows 上最顺手：Diarium——一次买断，2024 年微软商店奖
- 📄 纯文本，永远跑不掉：Obsidian——一堆 Markdown 文件就躺在你硬盘上
- 📊 不想写字、只想记心情：Daylio——三十秒打个卡就完事
说白了，选哪款就看 Day One 的哪块短板最戳到你——价格、平台、隐私，还是整体路子就不合胃口。
平心而论，Day One 真的很好。写作体验是同类里最干净的，加密永远开着，十五年迭代下来的底子也藏不住。
人们另寻出路的理由，往往很具体，也都站得住脚：价格、被 Automattic 收购、没有心情追踪、Android 始终慢半拍，或者就是想换一种完全不同的写日记方式。
每条理由对应的是不同的替代品。下面这 6 款都聊一遍——短板也照实说。如果你想看的不只是 Day One 替代品，而是更广的全景，可以转去看我们的日记 App 全面评测。
大家为什么开始找 Day One 的替代品？
进入推荐之前，先把 Day One 没做到的几件事说清楚——你在意的是哪一块，决定了下面哪款最值得你看。
价格涨了，档位也复杂了
Day One Silver 每年 49.99 美元，比从前的 Premium（每年 34.99 美元）整整贵了 43%。Gold 每年 74.99 美元，多出来的部分基本就是 AI。月付选项不存在，一付就是一整年。
心情追踪是真的没有
不是简陋，是直接没有——连最基本的 emoji 打卡都没做。如果你想一边写日记，一边看自己情绪在几个月里是怎么起伏的，在 Day One 里这条路是不通的。
Android 这边一直追不上 iOS
Day One 一开始就是奔着苹果做的。Android 版能用，但用户们的反馈很一致：功能少、打磨弱、更新慢。如果 Android 是你天天在用的那台，这件事你绕不过去。
所属公司是 Automattic
Day One 在 2021 年被 Automattic（WordPress.com 和 Tumblr 背后的公司）收购了。如果你在意“我的数据基础设施掌握在谁手里”，这就是个实打实要考虑的因素。Automattic 是一家挺大的商业公司，和独立小团队做的 App 不是一回事。
你压根没要过的 AI 功能
新的 Gold 档每年 74.99 美元，主打的就是 AI。如果你只想要一个简洁、私密的日记本，对 AI 聊天毫无兴趣，那 Day One 等于让你为一堆用不上的东西付钱。
⚠️ 用 AI 功能的人需要知道这一点
Day One 的 AI 功能（Gold 档）会把部分处理交给第三方服务，其中包括 OpenAI。要追求真正的零知识隐私，开 AI 就意味着接受这个取舍——同样的提醒也适用于 Journey 的 Odyssey AI。两家在这点上都说得很清楚；不过对真正把隐私放第一位的人来说，AI 功能最好不要打开。
这些都不是要否定 Day One 的品质。说白了，只是想说明：它并不适合每一个人。下面就是覆盖最广的 6 款替代品。
Journey
Journey 是 Day One 最直接的对手，也是大多数人会先想到的替代品。它覆盖 7 个平台，连 Linux 和 Chrome OS 都在内——这一点没有别的日记 App 比得过——而且最早就是冲着 Android 设计的，不是苹果优先。
如果你的日记在好几台不同设备之间来回切，Journey 天生就是为这种场景准备的，Day One 在这件事上确实做不到。想专门看这两家的一对一对比，可以转去 Day One 与 Journey 对比。
最大的差异点，是 60 多个分天进行的引导式写作项目——跟 Day One“扔给你一张白纸自己写”的思路正好相反。
题材从感恩、正念，到亲密关系、孕期、健身、悲伤疗愈都有，每个项目每天给你写作提示和指引。比起一张空白页，更想要点结构感的人会觉得这些项目很值——而 Day One 完全没有对应的东西。
Journey 还自带一个简洁的 emoji 心情追踪，带 30 天视图；另外有一个 Atlas 地图视图，会把带定位的日记一一标在地图上，记旅行特别合适。它也是主流日记 App 里唯一支持 Wear OS 表盘伴侣的，对想从手腕上快速记一笔的 Android 用户来说，相当于补上了 Apple Watch 那种体验。
说到隐私，Journey 默认是把你的日记存到你自己的 Google Drive 或 OneDrive，而不是 Journey 自己的服务器。比起 Day One，这其实是另一种思路——数据握在你自己手里。
代价是它的加密不是 Day One 那种严格意义上的端到端。开 AI 必须用的 Journey Cloud Sync，会把日记以未加密形式存到 Journey 服务器上。对走 Google Drive / OneDrive 路线的人来说，隐私算合理，但比不上 Day One 那种永远开启的 E2EE 稳。
AI 功能 Odyssey 基于 GPT-4，会读你过往的日记，回答你关于自己模式、情绪、反复出现的主题之类的问题。它必须依赖 Journey Cloud Sync（未加密）才能跑起来。
| ✅ 优点 | ⚠️ 要留心 |
|---|---|
| 7 个平台，含 Linux、Chrome OS、Wear OS | 不同平台价格不同（苹果内购更贵） |
| 60 多个分天进行的引导项目 | E2EE 是可选的，不是默认 |
| 日记存在你自己的 Google Drive 或 OneDrive | Journey Cloud Sync 是未加密的 |
| 内置心情追踪和 Atlas 地图 | AI 功能必须用未加密同步 |
适合谁： Android、Linux、Chrome OS 用户，真正需要跨平台覆盖的人。想要 Day One 没有的引导式写作项目，或者除了手机之外还想从 Wear OS 手表上随手记一笔的 Android 党。
什么时候别选： 隐私是你最高优先项，想要默认开启的 E2EE。你只用苹果设备，跨平台对你没意义。你想要的是心情和活动之间的关联分析，而不仅仅是基础的情绪打卡。
OwnJournal
OwnJournal 在隐私这件事上的思路，跟名单里其他每一款都不一样。它不会把你的日记存在公司服务器上——加密与否都不会——而是直接写进你自己的 Google Drive、Dropbox、Nextcloud 或 iCloud。
App 只负责界面，数据存在你自己的云盘里。OwnJournal 永远不会留下一份你的日记副本，连加密版本都没有。
Day One 承诺不会读你的日记。OwnJournal 则是根本读不到——他们的服务器上压根没东西可读。
这两种承诺不是一个量级。OwnJournal 还以 AGPL-3.0 协议开源，谁都可以拉下来审查代码。
对想要“可验证的隐私”而不是“口头承诺的隐私”的人，这件事很重要。我们的日记 App 隐私指南详细聊过这种区别在主流 App 里到底意味着什么。
Plus 档每年 19.99 美元——不到 Day One Silver 的一半——是这次对比里最便宜的付费选项。免费版本身就很大方：日记数量不限、多设备同步、心情追踪、图片、标签、搜索全有，没有设备数量限制。
Day One 的免费版只能在一台设备上用，OwnJournal 没这个限制。
免费版自带的心情追踪包括五档 emoji 心情、15 个预设活动加自定义活动、心情热力图、分布图表、滚动平均值、连续打卡。Plus 档在这之上加了心情与活动的关联分析、PDF 和 Word 导出，以及 AI 心情和主题分析。
至于在心理健康场景下到底哪些功能最有用，可以转去看我们的焦虑与抑郁情境下的日记 App 指南。
| ✅ 优点 | ⚠️ 要留心 |
|---|---|
| 零知识：服务器上什么都没有 | iOS 还没出——目前只有网页和 Android |
| AGPL-3.0 开源，可审计 | 比 Day One 年轻，社区规模小 |
| 每年 19.99 美元——不到 Day One Silver 一半 | 写作界面没 Day One 那么精致 |
| 免费版就支持无限日记和多设备 | 第一次用要先连一个云盘 |
ℹ️ 关于前期的设置
连云盘大概要花两分钟——选 Google Drive、Dropbox、Nextcloud 或 iCloud，授权一下就行。之后用起来跟其他日记 App 没差，唯一的不同是：你的日记会出现在你自己的云盘文件夹里，而不是某家公司的服务器上。
适合谁： 把隐私放第一位、想要可验证的零知识架构的人。Android 和网页用户，不想为了完整功能每年花 49.99 美元。想免费用上心情追踪的人，以及在意“日记 App 是不是开源可审计”的用户。
什么时候别选： 主力机是 iPhone——目前还没有 iOS 版。你想要的是这个品类里最精致的写作体验。你需要 Apple Watch、纸质书打印，或者 15 年打磨下来的产品成熟度。
Apple Journal
不想订阅、又只用 iPhone 的话，Apple Journal 就是最简单的答案。完全免费——根本就没有付费档——直接长在 iOS 里，背后是苹果整套隐私架构。
隐私部分做得很到位。Journal 的建议都在你设备本地处理，所以苹果根本读不到日记内容。存储这边，开了双重认证之后 iCloud 默认就有端到端加密；如果你还另开了 iCloud 高级数据保护，那就更稳了。再加上苹果没有广告业务——它没有动机靠你写的东西赚钱，这点和不少 App 不一样。
2025 年 9 月做了一次大扩展，加上了 iPad 和 Mac——发布时最大的那块短板算是补上了。
它的功能集是有意做得很精简——Apple Journal 是为“写”设计的，不是为“分析”。如果你嫌 Day One 功能太多，又是苹果生态，那这就是最干净的替代方案。
| ✅ 你能拿到 | ⚠️ 它没提供 |
|---|---|
| 永久免费——根本没有付费档 | 没有心情或习惯追踪 |
| 设备本地的 AI 建议 | 没有标签，没有“当年今日” |
| 默认 iCloud E2EE（开双重认证即可） | 没有模板或结构 |
| 覆盖 iPhone、iPad、Mac | 不支持 Android、Windows、网页 |
| 支持 Face ID 和密码锁定 | 导出选项有限 |
适合谁： iPhone 和 iPad 用户，想要零成本、极简的写作体验。一直被订阅费劝退、迟迟没开始写日记的人，或者本来就信任苹果隐私架构的用户。
什么时候别选： 你需要 Android、Windows 或网页访问。你想要心情追踪、标签、“当年今日”这类分析。你希望日记能用通用的标准格式导出。
继续读之前
如果你已经把范围缩到一两款了，这几篇可能更实用：
Diarium
Diarium 是 Windows 用户的答案——一群被主流日记 App 长期忽略的人。它拿下了 2024 年微软商店奖，在 Windows 原生体验这件事上口碑没人比得过——Day One 和 Journey 在 Windows 上虽然也有版本，但都差一档。
按平台一次性付费，不走订阅——对受够了年年续费的人来说，这是实打实的不一样。
功能堆得相当扎实。支持多媒体，带口述和语音识别；可以自动同步 Google Fit、Fitbit、Instagram 和系统日历；有“当年今日”，能用密码和指纹/面容解锁，还能通过 OneDrive、Google Drive、Dropbox、iCloud 或 WebDAV 同步。
你用的是自己的云盘，所以数据掌控这块跟 OwnJournal 思路差不多——只是没有那种零知识架构。隐私算合理：日记躺在你自己的云盘里，Diarium 服务器上没有副本。但是，Day One 那种意义上的端到端加密它也没有。
跟 Day One 比，主要短板是精致度。Diarium 的界面能用，但没那么考究；iOS 版属于够用、算不上出色。一次性付费这种模式能不能长期撑得起跟订阅 App 一样的迭代速度，倒也是个值得放在心里的问题。
| ✅ 优点 | ⚠️ 要留心 |
|---|---|
| 一次性付费——不订阅 | 界面不如 Day One 精致 |
| Windows 原生体验确实好 | iOS 版够用，算不上出色 |
| 自动集成 Fitbit、Google Fit、Instagram | 默认不带端到端加密 |
| 走你自己的云盘同步 | 每个平台要分开买 |
适合谁： 想要真正好用的 Windows 原生日记体验的人。受够订阅、更愿意一次买断的用户，或者想让日记自动同步健身 App 和社交记录的人。
什么时候别选： 你想要的是这个品类里最干净、最专注的写作体验。你需要的是端到端加密，而不只是存储层面的保护。你主要用苹果设备——那边 Day One 的原生体验明显更好。
Obsidian
Obsidian 严格说不是日记 App。它是笔记和知识管理工具，不过有一群人把它当日记来用——而且对这一类人来说，它就是当下最好的方案。
你的日记就是你设备上的一个文件夹，里面是一堆纯 Markdown 文件——五十年后任何文本编辑器都能打开，也不存在哪家厂商突然关张把数据带走的事。
没有专有格式，也没有哪家公司能突然改定价、或者倒闭顺便把你的日记一并卷走。对于真正在意数据能留多久的写作者来说，这是名单里其他 App 都给不了的优势。
免费档功能完整——所有核心功能不付费就能用。Obsidian Sync（每月 4 美元，按年付费）提供跨设备的端到端加密同步。其实很多人宁可走 iCloud、Dropbox 或自己的 WebDAV 服务器，这样整套方案完全免费。
把它当日记用，需要一点前期设置。Obsidian 开箱即用并没有“日记模式”——你得自己用模板、插件和文件夹结构搭起来。
社区做了不少很棒的免费日记插件（Daily Notes 和 Periodic Notes 是最经典的起点）。不过比起打开 Day One 直接开写，这里的前期门槛是真的存在。
对走本地优先路线的人来说，隐私非常稳。Obsidian 的商业模式是卖同步和发布服务；App 本身免费，文件就在你本地。如果你用的是自己的同步方案，那 Obsidian 对你的内容完全看不到。
| ✅ 优点 | ⚠️ 要留心 |
|---|---|
| 纯 Markdown——不会被任何厂商锁住 | 开箱即用没有日记模式 |
| 各平台核心 App 都免费 | 要靠插件和模板才能搭起来 |
| 可选 E2EE Sync，每月 4 美元 | 没有心情追踪、多媒体、“当年今日” |
| 可走自己的同步方案（iCloud、Dropbox、WebDAV） | 学习曲线确实存在 |
适合谁： 把数据长期可用性放第一位、不想绑定任何厂商的写作者。愿意花点时间设置和折腾的高阶用户。已经在用 Obsidian 记笔记、想把日记也放进同一套系统的人。
什么时候别选： 你想打开 App 就开写，不想做任何配置。你想要心情追踪、多媒体日记或“当年今日”。你需要的是 E2EE 云端日记，而不是本地优先的文件。
Daylio
Daylio 跟这里其他 App 都不是一个品类——它不是传统意义上的日记 App，而是一款心情和习惯追踪 App，外加一个可写可不写的备注栏。
一条记录三十秒就能搞定：选个心情，点几个活动，想写两句就写两句。没有空白页，也没有字数门槛。
Daylio 已经积累了 2000 万用户。这个数字其实在说一件事：很多人发现传统日记自己撑不下去，需要一个门槛低得多的版本。
它的分析能力是名单里最强的——心情趋势和周报、带目标的习惯追踪、活动关联分析，还有一大库图标可以自定义活动。如果你想从日记 App 拿到的主要是情绪和行为模式分析，而不是反思性写作，那 Daylio 比这里任何一款都更合适。
隐私走的是本地优先：Daylio 不会把你的数据发到自己的服务器。云备份走你自己的 Google Drive 或 iCloud，由谷歌或苹果负责加密。Daylio 公司这边读不到你的日记。
它的局限也很明显：它不是 Day One 那种日记 App。如果你想写段落，想用叙述把难熬的经历梳理一遍，或者想按主题搜以前写的东西，Daylio 就是错的工具。备注栏当然有，但分量很轻。
| ✅ 优点 | ⚠️ 要留心 |
|---|---|
| 三十秒打完一卡 | 不适合大段写作 |
| 心情和习惯分析最强 | 没有桌面端和网页版 |
| 本地存储优先，云备份可选 | 替代不了叙事型日记 |
| 2000 万用户，成熟稳定 | 不会从你的文字里提炼洞察 |
适合谁： 试过传统日记但坚持不下来的人。想每天记一下心情和习惯、又看重分析的人，或者只想三十秒快速打卡、不想每天来一场反思性写作的用户。
什么时候别选： 你想写段落，或者想用叙事把经历理一遍。你需要桌面端或网页访问。你想要的洞察是从文字本身提炼的，而不是点出来的。
对比表
价格与平台
| App | 免费版 | 付费档 | 平台 |
|---|---|---|---|
| Day One | 1 台设备，每条日记 1 张图 | Silver 每年 49.99 美元 · Gold 每年 74.99 美元 | iOS、Mac、Android、Windows、网页 |
| Journey | 60 条日记，基础功能 | 每年 29.99–49.99 美元 | iOS、Android、Mac、Windows、Linux、Chrome OS、网页 |
| OwnJournal | 日记不限，多设备 | 每年 19.99 美元 | 网页、Android、桌面 |
| Apple Journal | 完全免费——没有付费档 | — | iPhone、iPad、Mac |
| Diarium | 提供试用 | 每个平台一次性 9.99 美元 | iOS、Mac、Android、Windows |
| Obsidian | 功能完整 | Sync 每月 4 美元（每年 48 美元，可选） | Windows、Mac、Linux、iOS、Android |
| Daylio | 核心功能免费 | 每年 23.99 美元 | iOS、Android |
隐私
| App | 加密方式 | 数据存放位置 | 是否开源 |
|---|---|---|---|
| Day One | 默认开启 E2EE | Automattic 服务器 | 否 |
| Journey | 可选 E2EE（开了会影响 AI 和搜索） | 你的 Google Drive / OneDrive | 否 |
| OwnJournal | BYOS——服务器上根本没东西需要加密 | 你自己的云盘 | 是（AGPL-3.0） |
| Apple Journal | 默认 iCloud E2EE（开双重认证即可） | 苹果（设备本地处理） | 否 |
| Diarium | 走你云盘自带的加密 | 你自己的云盘 | 否 |
| Obsidian | 本地文件 / 可选 E2EE Sync | 本地或你的同步方案 | 否 |
| Daylio | 本地 + Google Drive / iCloud 备份 | 设备本地 | 否 |
核心功能
| App | 心情追踪 | 引导式提示 | 当年今日 | 离线使用 | 导出 |
|---|---|---|---|---|---|
| Day One | ❌ 无 | 基础模板 | ✅ 有 | ✅ 支持 | ✅ JSON、PDF |
| Journey | ✅ 基础 emoji | ✅ 60+ 项目 | ❌ 无 | ✅ 支持 | ✅ PDF、DOCX |
| OwnJournal | ✅ 完整（免费） | ❌ 无 | ❌ 无 | ✅ 支持 | ✅ PDF、Word（Plus） |
| Apple Journal | ❌ 无 | ❌ 极简 | ❌ 无 | ✅ 支持 | ⚠️ 有限 |
| Diarium | ⚠️ 基础 | ❌ 无 | ✅ 有 | ✅ 支持 | ✅ PDF、HTML |
| Obsidian | ⚠️ 靠插件 | ⚠️ 靠插件 | ⚠️ 靠插件 | ✅ 支持 | ✅ Markdown |
| Daylio | ✅ 完整分析 | ❌ 无 | ✅ 有 | ✅ 支持 | ✅ CSV、PDF |
怎么挑
苹果生态，要的是最好的写作体验
Day One Silver 每年 49.99 美元，依然是最强选择。苹果端没有哪款替代品能比得上它的写作品质、E2EE 实现和功能深度。价格确实不便宜，不过产品本身值这个价。
要跨平台，也愿意花点时间设置
Journey（Android 版每年 29.99 美元）覆盖的设备比谁都多——除了手机，还要 Linux、Windows 或 Chrome OS 的人，这就是 Day One 最完整的替代品。
最看重隐私和数据所有权
OwnJournal——每年 19.99 美元，或者直接免费——是最强选项。零知识架构、开源、付费档也是这里最便宜的。诚实说一句：iOS 还没出，产品也比较年轻。
iPhone 用户，一分钱都不想花
Apple Journal。免费、私密，除了下载之外什么都不用想。
主要在 Windows 上写日记
Diarium。Day One 的 Windows 版虽然存在，但还在打磨；Diarium 一开始就把 Windows 当一等公民来做。
最在意数据能留多久
Obsidian 加本地文件。纯 Markdown，能活过这份名单上每一款 App。
想追踪心情，但写日记总坚持不下去
Daylio。它只做一件事——情绪和习惯追踪——但比这里任何一款都做得好。
关于迁移的一点说明
你现在用的是 Day One，正在考虑换平台？数据是可以带走的。Day One 的 JSON 导出做得相当完整、文档也清楚，包括 Diarium 在内的几款 App 可以直接导入它的导出文件。
Journey 和 OwnJournal 没有原生的 Day One 导入，不过 JSON 格式是可读的，社区里也有现成的小工具。
你的日记不会被锁死。迁移的代价是花点时间搬过去，而不是把过去的记录全丢掉。
常见问题
2026 年最值得选的 Day One 替代 App 是哪款？
看你想补齐哪块短板。要找最直接的替代品，Journey 平台最广，还带引导式写作项目；最看重隐私就选 OwnJournal，价格不到 Day One Silver 一半；iPhone 用户想免费用，那就是 Apple Journal。
有没有比 Day One 便宜的替代品？
有。OwnJournal Plus 每年 19.99 美元——不到 Day One Silver（每年 49.99 美元）的一半。Apple Journal 和 Obsidian 都免费。Diarium 走的是一次性买断，不是订阅。
在 Android 上哪款用起来最顺？
Journey 一开始就是冲着 Android 做的，跨平台日记 App 里 Android 这边体验最完整。OwnJournal 也支持 Android，而且免费版更大方。
哪几款支持端到端加密？
Apple Journal 走 iCloud 默认 E2EE（开启双重认证即可，不必再开“高级数据保护”）；Obsidian 走可选的 Sync 服务；OwnJournal 则是服务器上根本不存东西，自然没什么需要加密的。Journey 提供可选的 E2EE，不过一开就用不了搜索和 Odyssey AI。
Day One 里的日记能导出到别的 App 吗？
可以。Day One 的 JSON 和 PDF 导出做得相当完整，文档也清楚。Diarium 直接支持导入 Day One。Journey 和 OwnJournal 没有一键导入，但 JSON 格式可读，社区里也有现成的小工具。
哪几款带心情追踪？
OwnJournal 和 Journey 都自带。如果你对写字本身兴趣不大，Daylio 整个产品都是围着心情和习惯追踪转的。Day One 本身则完全没有心情追踪。
说到底，选哪款，看的是 Day One 的哪块短板对你影响最大——价格、平台、隐私，或者整体路子就不合胃口。没有所谓“普适最佳”，只有“最适合你当下情况”。
挑一款能真正解决你问题的，今天就装上，关掉这个标签页之前先写下第一条——就这一个动作，决定了谁会找到真正用得下去的日记 App，谁又会再花一年时间只是在做对比。如果上面 6 款都没一款戳到你，可以转去看我们的日记 App 全面评测，那边覆盖得更广。
价格核实于 2026 年 4 月。Day One 在 2025 年 8 月调整了订阅档位——很多对比文章还停留在过去每年 34.99 美元的旧数据。本文所有数据都直接对照官方来源核实过。