OpponentBook 評價：擊劍、柔道、球拍類的對手筆記 App

OpponentBook 是一款給個人競技項目選手用的日記 App——從擊劍、網球到柔道、拳擊，一共支援 16 種。它不照日期排日記，而是照「人」來整理：每個對手一頁，交手紀錄跟賽後反思都掛在那個人底下。免費版就是完整的本體，對手、比賽、照片影片通通不限量；筆記則存在你自己的 Google Drive、Dropbox 或 iCloud，不經過公司的伺服器。

在這個網站介紹過的日記 App 裡，它大概是最專精的一款，隱私設計在同類產品中也蠻少見的。不過它真的很小眾：不比賽的人用不上；付費方案沒有試用、也不退款；原生手機 App 到現在還沒出。

OpponentBook 是什麼？

在格鬥或一對一項目裡認真比賽的人，總會一再遇到同一批對手。二月贏過你的那個人，十月又會站到你對面——擊劍的長條場地上、柔道墊上，或是球網的另一頭。而你在那場比賽學到的東西，不是寫在某個地方，就是正在記憶裡慢慢淡掉、走樣。

OpponentBook 在 2026 年上線，就是要給這些經驗一個不會消失、也只屬於你的落腳處。整款 App 圍繞著一個習慣設計：每場比賽打完，把「對上這個人發生了什麼」寫下來。

每個對手有自己的一頁：基本檔案、風格標籤、交手紀錄、隨手筆記、照片跟影片。每場比賽則有一份固定架構的反思——哪些有效、哪些沒效、下次要記得什麼。比賽之外的練習，另外有一本獨立的訓練日誌。

說穿了，這款 App 最核心的價值在「寫」這件事本身，不在軟體。賽後那種模糊的感覺，一旦換成你自己的話——比方說「前三劍別打長攻，她讀得出來」——就從一種感覺變成可以在訓練裡反覆演練的戰術計畫。OpponentBook 的整套架構，就是為了讓你把那句話寫下來，並在下次對上同一個人之前，把它重新放回你眼前。

最有辨識度的功能是場地標記。你可以在自己項目的場地示意圖上釘標記——擊劍的長條場地（piste）、桌球檯、拳擊擂台——標出得分發生在哪裡、對手站在哪個位置最危險。BJJ 這類地板纏鬥項目沒有場地圖可標，改用體位來記：防禦、騎乘、背後位。

標記釘得夠多，到了 Premium 就會聚合成熱區圖：綠色格子是你的動作奏效的位置，紅色是失手的位置，外加你標成危險的區域跟你註記過的模式。旁邊還配一份動作成功率清單——你的還擊、反攻或飛刺，對上這個人到底得手幾成，一目瞭然。

整個產品刻意做得很安靜：沒有連續天數、沒有徽章、沒有點數。在這個市場算是異類——連續紀錄機制對寫作習慣的影響，另一篇談連續天數的文章有完整討論。

賽後回顧這個習慣本身，倒是有些研究可以參考。2009 年，格羅寧根大學的 Toering 團隊在《Journal of Sports Sciences》發表了一份常被引用的研究，比較菁英與非菁英青年足球員，發現「反思」名列與菁英層級關聯最強的幾項自我調節能力。

當然，這只是單一運動裡觀察到的關聯，不代表用了某款 App 成績就會變好。但它至少說明，OpponentBook 圍繞的賽後檢討，不是憑空發明的儀式。

你的項目，這款 App 到底懂多少？

支援的是 16 種個人競技項目：擊劍、網球、桌球、羽球、板式網球（padel）、壁球、柔道、BJJ（巴西柔術）、角力、劍道、拳擊、MMA、跆拳道、空手道、極真空手道，還有柔術（ju-jitsu）。團體運動則是刻意不做。

每個項目拿到的都是同樣三樣東西：一張可以釘標記的場地示意圖、一組對手檔案欄位，還有一套專屬的標籤詞彙。

真正會分岔的是那張示意圖。打擊類跟球拍類項目拿到的是場地俯視圖——擊劍的長條場地、球場、球檯、擂台——你在上面釘出動作發生的位置。

地板纏鬥項目走的是另一條路，改用體位來記。畢竟你當時人在墊子的哪一塊沒那麼要緊，要緊的是你在防禦、在騎乘，還是已經繞到背後。

不過這 16 種項目的深度並不平均，這也是我們對「支援 16 種項目」這個說法最主要的保留。

擊劍明顯是做得最深的一個：驟死加賽的優先權統計不分方案免費送，動作拆解裡從頭到尾都是擊劍的術語，而且官方放出來的每一張截圖，也都是擊劍畫面。

其餘 15 種，官方的各項目說明頁只確認了「有示意圖、有結構化欄位、有標籤分類」，卻始終沒寫清楚每個項目實際拿到哪些體位、哪些欄位、哪些統計。我們實際把其中四頁拉出來比對過——把項目名稱換掉之後，那就是同一頁。

這樣一來，練角力或打板式網球的人，光看文件根本判斷不出自己的項目做得多細，非得註冊進去看不可。這不代表其他項目做得比較差，而是從外面能查證的資訊就到這裡為止；與其讓人以為我們真的把 16 種項目都實測過一輪，不如把話講明白。

所以，如果你比的不是擊劍，就把免費版當成找答案的方法吧——它最擅長的正是這件事。

比賽以外的日子，訓練怎麼記？

比賽一年也就那幾天，其餘的時間全在練。訓練日誌就是 OpponentBook 為這些日子另外開的一條線：一次練習記下日期、類別、練了多久、一個主觀的強度評分，再補上自由書寫的筆記跟標籤，就這樣。這一塊刻意做得陽春——沒有動作資料庫，不匯入穿戴裝置，沒有 GPS 也沒有心率。一週一週翻下來，練了什麼、練得多累，都在上面。

強度評分那一欄，值得你認真填。

2016 年，澳洲迪肯大學的 Anna Saw、Luana Main 與 Paul Gastin 在《British Journal of Sports Medicine》發表了一份系統性回顧，彙整了 56 篇比較主觀與客觀監測方式的研究。結果顯示，在追蹤急性與慢性的訓練負荷上，自陳式指標比拿來對照的那些客觀指標更靈敏。

不過那份回顧看的是結構化的身心狀態問卷，不是一根強度滑桿。所以它比較像是「值得把這一欄誠實填完」的理由，而不是這款 App 的效果保證——反正一次也就花你十秒左右。

訓練計畫要 Premium 才有。用法是先把你打算照著練的東西寫進去：幫這一段期間取個名字、設好起訖日期，再排一份每週課表——每一堂標上類別，想填目標時間跟備註也可以。課表可以釘死在星期幾，也可以不指定日子，只寫一週要練幾次。

好用的其實是下半段的對照。App 一週一週把你實際寫下的練習拿去跟計畫比，做了什麼、漏了什麼，一眼看得完；還有一欄是計畫根本沒要求、你自己多練的——那個數字往往最能說明問題。

對照只描述，不評判。沒有連續天數，沒有百分制評分，也不會跳出來催你回到正軌。

AI 在這一段從頭到尾不出手：計畫是你或你的教練想出來的，App 只負責拿它跟現實對照。

計畫還能帶著走，這點蠻貼近教練實際的工作方式：匯出成一個小檔案傳給任何人，對方匯入之後就是自己獨立的一份。一個週期的課表寫一次，發給整組人，誰也不必跟誰綁定帳號。

想同步到行事曆也行，匯出成標準的 .ics 就好：釘了星期幾的課程會直接落進你原本在用的行事曆；沒指定日子的課程沒有日期可占，App 就照實講明，不會硬替你塞一天。

免費版能用到什麼程度？

幾乎是全部。OpponentBook 把一般 App 的免費套路倒過來：容量免費，付費賣的是分析。

✅ 免費版包含	⚠️ 要留意的地方
對手、比賽、賽事不限筆數	只支援 16 種個人項目，團體運動選手用不上
照片影片不限量，存在你自己的雲端帳戶	上限就是你 Google Drive、Dropbox 或 iCloud 方案的容量
多裝置同步＋完整離線模式	同一則筆記在兩台裝置同時離線編輯，只會保留其中一台的版本，不會合併
任一對手或訓練範圍的 PDF、Word 匯出	免費匯出的檔案帶有一行小小的「Generated by OpponentBook」字樣，Premium 可移除
訓練日誌、全文搜尋、標籤、多項目對手名單	目前只有瀏覽器版——原生 iOS 跟 Android App 還在開發中
賽事管理，可從行事曆檔匯入賽程	訓練計畫跟「計畫對照日誌」的檢視要 Premium 才有
一鍵 JSON 備份與還原	—

有個免費功能值得多講兩句。App 會記錄你賽前有沒有打開過該對手的筆記，然後把「有準備」跟「沒準備」兩種比賽的勝率分開給你看。

資料太少時，它會顯示「資料還不夠」的卡片，而不是硬擠出一條趨勢；官方說明頁也寫明這個功能可以隨時關掉、既有紀錄可以清除，而且相關事件存在你自己的儲存空間。這個勝率差看看就好，別當成證據——你本來就會為最在意的比賽做最足的準備。

Premium、Pro、Max 加的是什麼？

付費方案鎖的是分析，不是容量。定價頁明白寫著：你寫下的任何內容，永遠不會被關進訂閱牆裡。

方案	月繳	年繳	加了什麼
Free	$0	$0	完整日記本體：筆數、媒體、同步、匯出全都不限
Premium	$9.99	$99	統計圖表、聚合熱區圖、訓練計畫、AI 對手摘要、語音輸入、匯出不帶品牌字樣
Pro	$19.99	$199	跨筆記 AI：風格原型、弱點分析、跨季演變、賽前簡報、單場深度檢討
Max	$39.99	$399	功能與 Pro 相同，每月 AI 額度約為兩倍

Premium 這一層的 AI 給得很節制，範圍也講得很清楚：一鍵把某個對手底下的筆記摘要出來，順手建議標籤跟檔案欄位怎麼填。另外就是語音輸入，任何文字欄位都能用——回程的車上把賽後檢討用講的講完，也行。

那些統計數字，到底能告訴選手什麼？

Premium 的儀表板沒什麼玄機，就是普通的敘述統計。值錢的是拆分方式。

比方說，把戰績照你幫對手貼的風格標籤拆開來看，「我就是打不過那一種人」這種模糊的感覺，就變成了一個數字——旁邊還標著它是從幾場比賽算出來的。

同一個畫面往下拉，還有依場館類型、比賽時段分開的結果，以及一整季的勝敗趨勢。熱區圖也在這裡聚合起來：跟同一個對手的所有交手疊在一起看，或是把貼著同一個標籤的對手放在一起看——你在哪裡得分，對方又是在哪裡從你身上拿分。

擊劍選手還多一項統計，而且不分方案，免費就看得到：凡是打進最後一分鐘驟死加賽的比賽，會依照優先權落在你這邊還是對手那邊，分成兩組來算戰績。

這一欄照出來的東西很直接——最緊的那幾場，你是有本事自己收掉，還是只有在銅板站在你這邊的時候才贏得下來。

那個畫面上的每一個數字，都是拿你自己記下的比賽、在你自己的裝置上算出來的——沒有跟其他選手的比較基準，因為這款 App 根本沒有其他選手可以看。

Pro 的 AI 分析又是什麼樣子？

Pro 走的不是一場一場做摘要的路子。它一次把你目前在比的那個項目底下、累積起來的對手筆記全部讀完，找的是橫跨一整本的模式。

最先派上用場的通常是風格原型。它把你交手過的對手歸成幾種認得出來的類型，每一類附上你的實際戰績，再給一個戰術調整方向——「到底是哪一種人一直在贏我，我該改什麼？」這個問題，它答得最直接。

演變分析換一把尺，沿著時間看：這一季什麼變了、什麼沒變。每一句判斷後面都掛著你日記裡有日期的紀錄，不是空口斷言。

鏡頭再拉近一點。個人弱點分析一次只看一個對手，把一再奏效的做法跟一再失手的地方擺在一起——而且刻意設計成連你的勝場也要看得跟敗場一樣仔細。

單場深度檢討則把單獨一場比賽展開成好幾百字的推論。還有訓練筆記主題，回頭讀你近期的訓練紀錄，把你其實一直在對自己說、卻沒注意到的話挑出來。

真正最常被打開的，大概是賽前簡報：上場前幾分鐘讀得完的一小段，每個可能碰上的對手一句話，幾個把他們串起來的共同主題，最後留一句給你自己的提醒。

這些分析全都長在你自己的筆記上。產品文件也明白寫著：資料太少的時候，AI 會直接拒絕，而不是掰一個結論給你。統計那邊同樣謹慎——「有準備」跟「沒準備」的勝率，要等兩邊各累積滿十場比賽才會顯示；其他數字旁邊也都標著算出它的樣本數。

AI 只待在分析這一側，不越線：它不寫你的訓練計畫，也不給那種放諸四海皆準的教練建議。每項 AI 功能都有看得見的每月額度；存下來的分析會寫進你自己的儲存空間，就算之後取消訂閱，還是讀得到。

付錢前，有個商業條件得先攤開來講：沒有免費試用，也不退款——官方的立場是，免費版就是試用。

話說回來，付費的理由偏偏就是 AI 分析，而免費版完全碰不到。第一個月的 Pro，你只能憑信任買下去。

隱私做得夠徹底嗎？

對手筆記天生就很坦白——那是你對真實存在、之後還會再交手的人最不加修飾的判讀。OpponentBook 的做法是從架構下手：內容寫進你本來就擁有的儲存空間，公司伺服器只留登入資訊、訂閱狀態，以及一份不含內容、只有 ID 跟日期的骨架。

這裡的隱私主張是結構性的，不是口頭承諾——公司讀不到它從頭到尾沒儲存過的筆記。

但書也得攤開來講，這點 OpponentBook 自家的隱私說明倒是沒有迴避。標準模式下，你的檔案就跟雲端硬碟裡的其他檔案一樣——技術上，Google、Dropbox 或 Apple 是讀得到的。想再往上一層，就要自己開端對端加密：上傳前，你的裝置會用 AES-256-GCM 把文字筆記封起來，雲端業者拿到的只剩密文。

照片跟影片則不在加密範圍內。不管哪種模式，它們都以一般檔案的形式躺在你的雲端裡。

這類設計的取捨，其實每一款走同樣路線的 App 都躲不掉，日記 App 隱私那篇有完整說明。這裡的加密要自己開，不是預設值——有些日記 App 是一開始就幫你加密——而且密碼跟一次性復原碼兩個都弄丟的話，誰也救不回那些筆記。

AI 功能另外劃了一條界線，這點得先弄清楚。你不按 AI 按鈕，什麼都不會出去；一按下去，相關筆記就會送到外部的 AI 服務去處理——這一步已經走出「只碰你自己儲存空間」的範圍。設定裡也可以把 AI 整個關掉；關著的時候，筆記內容就不會離開你的裝置跟儲存空間。把對手筆記當成競爭機密的選手，大概會偏好這樣。

哪些地方要先想清楚？

**本來就小眾：**16 種個人項目，不收團體運動，也沒有變成通用日記的打算。想用一款 App 同時寫生活跟寫比賽的話，那會是兩款 App，不是一款。

**產品很新，而且還沒出齊：**OpponentBook 在 2026 年才以網頁 App 之姿上線，原生 iOS 跟 Android App 都還在開發。長期實績還沒累積出來，之後有沒有人好好維護，現在誰也說不準。

**付費方案不能試用：**Pro 的跨筆記分析，你沒辦法先試再付——想知道好不好用，只能先付一個月，而且明文不退款。

**未開源：**OpponentBook 的程式碼是封閉的，加密實作沒辦法交給外部檢視。架構本身限制了公司能看到什麼，但實作對不對，你只能選擇相信——目前也沒有任何公開的第三方稽核。

**分享只能靠檔案：**沒有共用的教練帳號，也沒有把整隊串起來的檢視。要給人看，就是寄一份 PDF、Word 檔、計畫檔或行事曆檔過去——這樣行得通，設計上也順帶保住了隱私，但每更新一次，就得再寄一份新的過去。

**用 AI，筆記就得離開你的雲端：**選用的 AI 功能會把相關筆記送到外部服務處理。如果這條線你不想跨，AI 就只能整組關著——付費方案的價值也會跟著掉一大半。

適合誰、不適合誰？

**適合：**16 種支援項目裡的競技選手——擊劍、地板纏鬥、拳擊、球拍類項目，一季又一季碰到的總是那幾張熟面孔。尤其是筆記早就散落在手機備忘錄跟紙本裡的人：你要的是把它們收在一起、跨裝置同步、能匯出、夠私密，而且一毛錢都不用花。

**跳過：**你打團體運動；你要的是寫日常生活而不是比賽的日記；你需要經過稽核或開源的加密；你今天就想要原生手機 App；或者你期待接穿戴裝置的訓練量分析——這些，OpponentBook 都刻意選擇不做。

結論

日記市場擠滿了通用型產品，但想記住「二月那個左撇子到底是怎麼贏你的」的選手，能選的東西少得驚人。OpponentBook 補上了這個缺口，而且補得很克制：不搞遊戲化、儲存模式讓筆記內容不經公司之手、統計功能承認樣本太小就是太小。

付費的 AI 分析值不值每月 19.99 美元，要看你比得多不多、寫得多不多。免費版什麼都不收，所以這個問題大可以等你累積一整季的筆記之後再回答。

常見問題

OpponentBook 是免費的嗎？

是。免費版就是完整的日記本體：對手、比賽、訓練紀錄不限筆數，照片影片存在你自己的雲端，多裝置同步、PDF 跟 Word 匯出都包含在內，也沒有使用期限。付費方案加的是統計圖表、訓練計畫跟 AI 分析，不是容量。

OpponentBook 在 iPhone 跟 Android 上能用嗎？

用瀏覽器開就能用。OpponentBook 目前是網頁 App，電腦跟手機都能跑，支援完整離線模式，透過你自己的雲端儲存空間同步。原生 iOS 跟 Android App 還在開發中，截至 2026 年 8 月尚未上架；付費方案透過官網購買。

OpponentBook 怎麼收費？

Premium 每月 9.99 美元、Pro 每月 19.99 美元、Max 每月 39.99 美元；年繳分別是 99、199、399 美元，約便宜 17%。沒有免費試用、也不退款，付費前記得先把免費版用透。

OpponentBook 官方看得到我的筆記嗎？

正常使用下看不到。筆記寫進你自己的 Google Drive、Dropbox 或 iCloud；公司伺服器只保留登入資訊、訂閱狀態，以及一份不含內容、只有 ID 跟日期的骨架。動用 AI 功能時，相關筆記會被送到外部的 AI 服務處理。

OpponentBook 支援哪些運動？

16 種個人競技項目——不過各項目的深度並不平均：擊劍、網球、桌球、羽球、板式網球（padel）、壁球、柔道、BJJ（巴西柔術）、角力、劍道、拳擊、MMA、跆拳道、空手道、極真空手道跟柔術（ju-jitsu）。團體運動刻意不在範圍內。

OpponentBook 跟 OwnJournal 是同一款 App 嗎？

不是。它們是兩款不同的 App，只是共用「資料存你自己雲端」的想法。OwnJournal 是開源的通用日記；OpponentBook 未開源，整個設計圍繞著對手、比賽跟訓練。

先養習慣，再挑 App

想知道對手筆記對你有沒有用，其實不需要 OpponentBook——需要的是一則誠實的紀錄。如果你對反思式書寫整體還很陌生，可以先看給新手的日記入門指南。

今晚就可以試：打開手機裡隨便哪個備忘錄，寫下最近一次贏過你的對手叫什麼名字，再回答三個問題——哪些有效、哪些沒效、下次想試什麼。接下來三場比賽你都自然而然這麼做的話，習慣就算養成了，OpponentBook 的免費版會是個蠻順理成章的去處。