OpponentBook-anmeldelse: motstanderdagbok for 16 idretter

Konkurrerer du i en individuell idrett, har du sannsynligvis allerede en form for motstandernotater – i en notatapp, i en slitt skrivebok eller bare i hodet. OpponentBook setter dem i system: én side per motstander, med kamphistorikk, refleksjoner og en egen treningsdagbok samlet på ett sted. Gratisnivået er hele dagboka, og notatene lagres i din egen Google Drive, Dropbox eller iCloud – ikke på selskapets servere.

Samtidig er dette en smal app for en smal målgruppe. Konkurrerer du ikke, er den ikke noe for deg. De betalte nivåene selges uten prøveperiode og uten refusjon, og de native mobilappene er ennå ikke lansert – foreløpig kjører alt i nettleseren.

Hva er OpponentBook?

Den som konkurrerer seriøst i kampsport eller andre en-mot-en-idretter, møter de samme menneskene igjen og igjen. Det du lærte mot noen i februar, er enten skrevet ned et sted – eller så blekner det og vrir seg i minnet innen dere møtes igjen.

OpponentBook ble lansert i 2026 for å gi den kunnskapen et varig og privat hjem. Hele appen er bygget rundt én bestemt vane: etter hver kamp skriver du ned hva som skjedde mot akkurat den motstanderen.

Hver motstander får sin egen side med profil, stilmerkelapper, kamphistorikk, frie notater, bilder og video. Hver kamp får en strukturert refleksjon: hva som fungerte, hva som ikke gjorde det, og hva du bør huske til neste gang. Treningsdagboka dekker det som skjer mellom konkurransene.

Mesteparten av verdien ligger likevel i selve skrivingen, ikke i programvaren. Det er når en vag følelse etter kampen blir til dine egne ord – «ikke åpne langt de tre første støtene, hun leser det» – at et inntrykk blir en taktisk plan du faktisk kan øve på. Strukturen i appen finnes for én ting: å få den setningen ned på siden, og legge den foran deg igjen før neste møte.

Signaturfunksjonen er stedfestede notater. Du plasserer markører på en skisse av konkurranseflaten i idretten din – en fektepist, et bordtennisbord, en boksering – for å vise hvor poengene falt, eller hvor en motstander er farlig. Grappling-idretter som BJJ bruker posisjoner (guard, mount, back) i stedet for kart.

Har du markert nok kamper, skjer det noe mer: på Premium veves markørene sammen til et varmekart. Grønne felter der aksjonene dine gikk inn, røde der de ikke gjorde det, i tillegg til sonene du selv har flagget som farlige og mønstrene du har notert. Ved siden av ligger en oversikt per aksjon – hvor ofte riposten, kontringen eller utfallet ditt faktisk ga poeng mot akkurat den personen.

Designet er bevisst nedtonet. Her finnes verken serietellere, merker eller poeng – et uvanlig valg i dette markedet, og hva slik spillifisering gjør med en skrivevane, har vi sett nærmere på i artikkelen om dagbokserier.

Selve vanen appen bygger på, er for øvrig ikke grepet ut av lufta. Allerede i 2009 sammenlignet Tynke Toering og kolleger ved Universitetet i Groningen elite- og breddespillere i ungdomsfotball i en studie publisert i Journal of Sports Sciences. Refleksjon var blant selvreguleringsferdighetene som hang tettest sammen med å spille på elitenivå.

Studien begynner riktignok å dra på årene, og den viser en sammenheng i én idrett – ikke at en app gir bedre resultater. Men den antyder at kampevalueringen OpponentBook er bygget rundt, ikke er et vilkårlig ritual.

Hvor godt kjenner appen idretten din?

Appen dekker seksten individuelle idretter: fekting, tennis, bordtennis, badminton, padel, squash, judo, BJJ, bryting, kendo, boksing, MMA, taekwondo, karate, kyokushin og ju-jitsu. Lagidretter er bevisst holdt utenfor.

Grunnoppsettet er det samme for alle seksten – en skisse å sette markører på, egne profilfelter for motstanderne og et eget sett med merkelapper – men det er skissen som skiller idrettene fra hverandre. Slag- og racketidrettene får et kart over konkurranseflaten, enten det er en pist, en bane, et bord eller en ring, og der markerer du hvor aksjonene faktisk skjedde. Grappling-idrettene tar utgangspunkt i posisjoner i stedet, rett og slett fordi det betyr langt mindre hvor på matta du befant deg enn om du lå i guard, i mount eller hadde tatt ryggen.

Dybden er ikke jevnt fordelt, og det er det viktigste forbeholdet vårt mot påstanden om seksten idretter.

I fekting stikker appen åpenbart dypest: prioritetsstatistikken fra det avgjørende ekstraminuttet ligger gratis på alle nivåer, fektetermene går igjen i oppdelingen per aksjon, og hvert eneste skjermbilde selskapet publiserer, er fra fekting.

For de femten andre bekrefter hjelpesidene for hver enkelt idrett at det finnes en skisse, strukturerte felter og et sett med merkelapper – men de sier aldri hvilke posisjoner, felter eller tall den enkelte idretten faktisk får. Vi sammenlignet fire av dem, og det er den samme siden med idrettsnavnet byttet ut.

Dermed kan ikke en bryter eller en padelspiller lese seg til hvor godt appen dekker idretten sin uten å registrere seg først. Det betyr ikke at de andre idrettene er dårlig ivaretatt; det er et hull i det som lar seg etterprøve utenfra, og det sier vi heller rett ut enn å late som om vi har testet seksten idretter.

Konkurrerer du i noe annet enn fekting, er gratisnivået måten å finne det ut på. Det er nettopp slike spørsmål et gratisnivå er godt for.

Slik dekker appen treningshverdagen

Kamper er en håndfull dager i året. Trening er alt det andre. Derfor ligger det et helt eget spor ved siden av motstanderboka: en treningsdagbok der hver økt får dato, kategori, varighet, en vurdering av hvor tungt det kjentes, frie notater og merkelapper.

Enkelheten er villet. Her finnes ikke noe øvelsesbibliotek, ingen import fra klokke eller armbånd, ingen GPS- eller pulsdata. Igjen står en lesbar logg, uke for uke, over hva du faktisk gjorde og hvor hardt det kjentes.

Det er vurderingen av anstrengelse det virkelig lønner seg å ta på alvor. I 2016 publiserte de australske forskerne Anna Saw, Luana Main og Paul Gastin ved Deakin University en systematisk gjennomgang i British Journal of Sports Medicine, der de samlet 56 studier som sammenlignet subjektiv og objektiv oppfølging av utøvere. Konklusjonen var at de egenrapporterte målene fanget opp både akutt og langvarig treningsbelastning mer følsomt enn de objektive markørene de ble holdt opp mot.

Studiene bak den gjennomgangen brukte strukturerte spørreskjemaer om velvære, ikke én enkelt skala for anstrengelse. Ta det derfor som en grunn til å føre vurderingen ærlig, ikke som et løfte om hva nettopp denne appen gir deg. Ti sekunder per økt koster det uansett.

Treningsplaner ligger på Premium. Der legger du inn planen du har tenkt å følge: en navngitt periode med en ukemal, der hver økt har en kategori og gjerne en ønsket varighet og et notat. Øktene kan enten festes til en bestemt ukedag eller stå fritt, med et antall per uke i stedet.

Den nyttige halvdelen ligger under skjemaet. Uke for uke holder appen de loggede øktene dine opp mot planen og viser hva som ble gjort, hva som ikke ble det, og hva du gjorde som planen aldri ba om. Det siste tallet er ofte det mest opplysende på hele skjermen.

To designvalg fortjener honnør. Sammenligningen beskriver i stedet for å dømme: ingen serietellere, ingen poengsum av hundre mulige, ingen som dulter deg tilbake på sporet. Og AI-en verken skriver eller foreslår planen – du taster inn det treneren din har lagt opp, eller det du selv har kommet fram til, og appen holder det opp mot virkeligheten.

Planene lar seg dessuten flytte på en måte som passer måten trenere faktisk jobber på. En plan kan eksporteres som en liten fil og sendes til hvem som helst, som importerer sin egen frittstående kopi. En trener kan altså skrive én treningsblokk og dele den ut til hele gruppa uten at en eneste konto kobles sammen.

En plan kan også eksporteres som en helt vanlig .ics-kalenderfil, slik at øktene med fast ukedag havner i kalenderen du allerede bruker. Øktene uten fast dag har ingen dag å legge seg på, og appen sier det rett ut i stedet for å finne på en.

Dette får du gratis

Nesten alt. Der andre apper setter taket på antall innlegg eller bilder, tar OpponentBook seg betalt for analyse i stedet – selve kapasiteten er gratis.

✅ Inkludert i gratisnivået	⚠️ Verdt å vite
Ubegrenset med motstandere, kamper og stevner	Seksten støttede idretter – ingenting for lagidrett
Ubegrenset med bilder og video, lagret i din egen skykonto	Lagringsgrensen er den du har hos Google Drive, Dropbox eller iCloud
Synkronisering mellom enheter og full frakoblet modus	Redigerer du samme notat frakoblet på to enheter, beholdes bare den ene versjonen
PDF- og Word-eksport av valgfri motstander eller treningsperiode	Gratis eksporter får en liten «Generated by OpponentBook»-fotnote; Premium fjerner den
Treningsdagbok, fulltekstsøk, merkelapper og flere idretter samtidig	Foreløpig bare nettapp – native apper for iOS og Android er under utvikling
Stevner, inkludert import av turneringer fra en kalenderfil	Treningsplaner og sammenligningen mellom plan og dagbok krever Premium
JSON-sikkerhetskopi og gjenoppretting med ett klikk	–

Én gratisfunksjon fortjener et ekstra blikk. Appen registrerer om du åpnet notatene om en motstander før dere møttes, og viser deretter hvor stor andel du vinner av kampene du forberedte deg til, sammenlignet med dem du gikk uforberedt inn i.

Er datagrunnlaget tynt, viser appen «trenger mer data» i stedet for å dikte opp en trend. Ifølge hjelpesidene kan sporingen slås av, historikken slettes, og hendelsene ligger i din egen lagring. Ta likevel tallene som et puff, ikke som bevis – du forbereder deg nok hardest til de kampene du bryr deg mest om fra før.

Premium, Pro og Max: hva betaler du egentlig for?

De betalte nivåene låser opp analyse, ikke kapasitet. Prissiden er tydelig på at ingenting av det du skriver, noen gang havner bak en betalingsmur.

Nivå	Per måned	Per år	Dette får du
Gratis	0 dollar	0 dollar	Hele dagboka: ubegrensede innlegg, medier, synkronisering og eksport
Premium	9,99 dollar	99 dollar	Statistikkoversikt, samlede varmekart, treningsplaner, AI-sammendrag per motstander, diktering, eksport uten fotnote
Pro	19,99 dollar	199 dollar	AI på tvers av hele boka: stilarketyper, svakhetsanalyse, utvikling gjennom sesonger, briefinger før stevner, dybdeanalyse av enkeltkamper
Max	39,99 dollar	399 dollar	Samme funksjoner som Pro, med omtrent doblede månedlige AI-kvoter

Årsprisene ligger rundt 17 prosent under tilsvarende månedsbetaling.

AI-tilleggene på Premium er små og godt avgrenset: et sammendrag av dine egne notater om én motstander med ett trykk, forslag til merkelapper og profilfelter, og diktering rett inn i et hvilket som helst tekstfelt – kampevalueringen kan altså snakkes inn på vei hjem.

Hva kan du lese ut av tallene?

Premium-oversikten er ren beskrivende statistikk, og det er oppdelingene som forsvarer prisen. Resultatene dine mot stilmerkelappene du selv setter på motstandere – venstrehendte, kontringsspillere, trege startere – gjør en vag følelse av «dem sliter jeg alltid mot» om til et tall, med utvalget det er regnet ut fra rett ved siden av.

På samme skjerm ligger resultater fordelt på type arena og tid på døgnet, seiers- og tapstrender gjennom sesongen og de samlede varmekartene: sett over hver eneste kamp mot én person, eller mot alle motstandere med samme merkelapp – hvor tar du poengene dine, og hvor tar de sine mot deg?

Fektere får én statistikk til gratis på alle nivåer, og den er avslørende. Kamper som går helt til det avgjørende ekstraminuttet, deles opp etter om det var du eller motstanderen som hadde prioritet. Da ser du svart på hvitt om du klarer å avgjøre de jevneste kampene selv, eller bare vinner dem når loddet faller din vei.

Hvert tall på den skjermen er regnet ut fra dine egne loggede kamper, på din egen enhet – ingen sammenligning mot andre utøvere, rett og slett fordi appen ikke har noen andre utøvere å se på.

AI-analysen på Pro

Pro leser hele motstanderboka di for idretten du konkurrerer i akkurat nå, og leter etter mønstre på tvers av den i stedet for å oppsummere én kamp om gangen.

Stilarketypene sorterer motstanderne du møter i gjenkjennelige typer, viser hva du faktisk har fått til mot hver av dem, og gir ett konkret grep å justere. Det er analysen som mest direkte svarer på hvilken type motstander som fortsetter å slå deg – og hva du bør gjøre annerledes.

Utviklingsanalysen gjør det samme over tid i stedet for på tvers av motstandere: hva som har endret seg den siste sesongen, og hva som ikke har det. Hvert punkt kommer med datert belegg fra din egen dagbok i stedet for å bli stående som en løs påstand.

Svakhetsanalysen tar for seg én motstander av gangen og ser like nøye på hva som stadig fungerer som på hva som stadig svikter – den gransker altså seirene dine like hardt som tapene.

Dybdeanalysene av enkeltkamper gjør én kamp om til flere hundre ord med resonnement, mens temaene i treningsnotatene går tilbake gjennom de siste øktene dine og løfter fram hva du har gått rundt og fortalt deg selv uten å merke det.

Den funksjonen flest utøvere kommer til å bruke, er nok likevel briefingen før stevnet: noe kort å lese i minuttene før du går på, med én linje per sannsynlig motstander, temaene som binder flere av dem sammen, og én eneste påminnelse til deg selv.

To forbehold betyr mer enn noen av enkeltfunksjonene: alt sammen genereres fra dine egne notater, og dokumentasjonen er tydelig på at et tynt datagrunnlag gir avslag framfor oppdiktet innsikt.

Statistikken er like forsiktig: seiersandelen forberedt mot uforberedt holdes skjult til begge sider av oppdelingen har nådd ti kamper, og ellers står utvalgsstørrelsen ved siden av hvert eneste tall.

AI-en holdes dessuten på analysesiden av streken: den skriver aldri treningsplanen din og deler aldri ut generelle treningsråd. Hver AI-funksjon har en synlig månedskvote, og lagrede analyser skrives til din egen lagring, der de fortsatt er lesbare om du sier opp abonnementet.

Én kommersiell detalj bør veies før du betaler: det finnes verken prøveperiode eller refusjon – selskapets holdning er at gratisnivået er prøveperioden. Siden AI-analysen er hele grunnen til å betale, kjøper du i praksis den første Pro-måneden på tillit.

Hvor privat er OpponentBook egentlig?

Få notater er så ærlige som motstandernotater – den usminkede vurderingen din av virkelige, navngitte personer du skal møte igjen. OpponentBooks svar ligger i selve arkitekturen: du tar med din egen lagring (BYOS, bring your own storage). Alt innhold skrives til skylagring du allerede eier, mens selskapets servere bare beholder innlogging, abonnementsstatus og et innholdsfritt skjelett av ID-er og datoer.

Personvernet er strukturelt, ikke et løfte om god oppførsel: selskapet kan ikke lese notater det aldri lagrer.

Den forskjellen betyr noe, og OpponentBooks egen personvernerklæring legger selv fram forbeholdene. I standardmodus ligger filene på skykontoen din som helt vanlige filer – i prinsippet lesbare for Google, Dropbox eller Apple.

Den valgfrie ende-til-ende-krypteringen (end-to-end) forsegler de skrevne notatene med AES-256-GCM på enheten din før opplasting, slik at leverandøren bare sitter på uleselig tekst. Bilder og video omfattes ikke – de ligger som vanlige filer i begge moduser.

Avveiningene er de samme som gjelder for alle løsninger av denne typen, slik guiden vår til personvern i dagbokapper går gjennom. Krypteringen må skrus på aktivt – noen dagbokapper krypterer som standard – og mister du både passordet og engangskoden for gjenoppretting, kan ingen hente notatene tilbake.

Rundt AI-funksjonene går det en grense som er verdt å kjenne. Ingenting sendes noe sted før du trykker på en AI-knapp; gjør du det, går de aktuelle notatene til en ekstern AI-tjeneste som behandler dem – et steg utenfor modellen der alt blir i din egen lagring.

Lar du AI-knappene være i fred, eller slår av AI helt i innstillingene, forlater ikke notatinnholdet enhetene og lagringen din. Utøvere som regner motstandernotater som konkurransesensitive, foretrekker det nok sånn.

Her kommer OpponentBook til kort

Smal med vilje. Seksten individuelle idretter, ingen lagidrett, og ingen planer om å bli en allmenn dagbok. Vil du samle livsdagbok og kampnotater på ett sted, blir dette to apper, ikke én.

Ny – og ikke ferdig lansert. OpponentBook kom i 2026 som ren nettapp, og native apper for iOS og Android er fortsatt under utvikling. Her finnes ingen lang historikk å vurdere produktet ut fra, og ingen vet ennå hvor godt det vil bli vedlikeholdt.

Ingen prøveperiode på betalte nivåer. Du får ikke testet Pro-analysen uten å betale for en hel måned, og refusjon gis uttrykkelig ikke.

Lukket kildekode. Koden er proprietær, så krypteringen kan ikke etterprøves utenfra. Arkitekturen begrenser riktignok hva selskapet kan se, men du stoler på implementasjonen – og det er ikke publisert noen gjennomgang fra en uavhengig tredjepart.

Deling går via filer. Det finnes ingen delt trenerkonto og ingen koblet lagoversikt. I stedet sender du en PDF, et Word-dokument, en planfil eller en kalenderfil – fullt brukbart, og personvernvennlig nettopp derfor, men hver oppdatering betyr en ny fil på vei.

Med AI forlater notatene lagringen din. De valgfrie AI-funksjonene sender de aktuelle notatene ut til behandling hos en ekstern AI-tjeneste. Er det en grense du ikke vil krysse, må funksjonene stå avslått – og da forsvinner mye av verdien i de betalte nivåene.

Hvem bør bruke den – og hvem bør styre unna?

Passer best for: utøvere i de seksten støttede idrettene – fektere, grapplere, boksere, racketspillere – som møter de samme navnene sesong etter sesong, allerede rabler motstandernotater i en notatapp eller en papirbok, og som vil ha dem organisert, synkronisert, eksporterbare og private – uten å betale noe.

Dropp den hvis: du driver med lagidrett, vil ha en dagbok for hverdagslivet snarere enn konkurransen, trenger kryptering som er åpen eller gjennomgått av uavhengige, vil ha en native mobilapp i dag, eller forventer analyse av treningsbelastning med data fra pulsklokke – alt dette har OpponentBook bevisst valgt bort.

Dommen

Dagbokmarkedet flommer over av allmenne dagbøker, men har påfallende lite å by på for utøvere som vil huske hvordan en bestemt venstrehendt slo dem i februar. OpponentBook fyller det hullet med måtehold: ingen spillifisering, en lagringsmodell som holder notatinnholdet unna selskapets hender, og statistikk som innrømmer når utvalget er for lite.

Om AI-analysen er verdt 19,99 dollar i måneden, avhenger av hvor mye du konkurrerer og hvor mye du skriver. Gratisnivået koster ingenting, så det spørsmålet kan trygt vente til du har en sesong med notater.

Ofte stilte spørsmål

Er OpponentBook gratis?

Ja. Gratisnivået er hele dagboka – ubegrenset med motstandere, kamper, treningsinnlegg, bilder og video, synkronisering mellom enheter og PDF-/Word-eksport – uten tidsbegrensning. De betalte nivåene legger til statistikk, treningsplaner og AI-analyse, ikke kapasitet.

Hva koster OpponentBook?

Premium koster 9,99 dollar i måneden, Pro 19,99 dollar og Max 39,99 dollar. Årsprisene er 99, 199 og 399 dollar – rundt 17 prosent billigere. Det finnes verken prøveperiode eller refusjon, så test gratisnivået grundig først.

Kan OpponentBook lese notatene dine?

Ikke i normal bruk. Notatene skrives til din egen Google Drive, Dropbox eller iCloud, mens selskapets servere bare beholder innlogging, abonnementsstatus og et innholdsfritt skjelett av ID-er og datoer. Bruker du de valgfrie AI-funksjonene, blir de aktuelle notatene behandlet av en ekstern AI-tjeneste.

Hvilke idretter støtter OpponentBook?

Seksten individuelle idretter – men dybden varierer fra idrett til idrett: fekting, tennis, bordtennis, badminton, padel, squash, judo, BJJ, bryting, kendo, boksing, MMA, taekwondo, karate, kyokushin og ju-jitsu. Lagidretter er bevisst holdt utenfor.

Er OpponentBook det samme som OwnJournal?

Nei – de er ulike apper som deler samme idé: lagring du eier selv. OwnJournal er en allmenn dagbok med åpen kildekode; OpponentBook er en dagbok med lukket kildekode, bygget spesielt rundt motstandere, kamper og trening.

Fungerer OpponentBook på iPhone og Android?

I nettleseren, ja. OpponentBook kjører som nettapp på både datamaskin og mobil, fungerer frakoblet og synkroniserer via din egen skylagring. Native apper for iOS og Android er under utvikling, men lå ikke i appbutikkene per august 2026; betalte abonnementer selges via nettsiden.

Prøv vanen før du prøver appen

Du trenger ikke OpponentBook for å finne ut om motstandernotater fungerer for deg – du trenger ett ærlig innlegg. Og er skriving som refleksjon nytt for deg, dekker nybegynnerguiden vår til dagbokskriving grunnlaget.

I kveld, i den notatappen du allerede har: skriv navnet på den som slo deg sist, og svar på tre spørsmål. Hva fungerte, hva fungerte ikke, hva prøver du neste gang? Tar du deg selv i å gjøre det samme etter de neste kampene, sitter vanen – og da er gratisnivået i OpponentBook et naturlig sted å føre den videre.