OpponentBook-recension: matchdagbok för 16 sporter

Hur gick det egentligen till när den där vänsterhänta slog dig i februari? De flesta som tävlar har svaret någonstans – utspritt i mobilanteckningar, i en sliten skrivbok eller bara i minnet. OpponentBook är byggd kring exakt den frågan: en dagboksapp för tävlingsidrottare i individuella sporter, där allt du skriver ordnas kring motståndarna i stället för kring datum. Gratisversionen är hela dagboken – obegränsat antal motståndare, matcher och media – och anteckningarna sparas i din egen Google Drive, Dropbox eller iCloud, inte på företagets servrar.

Så smalt fokus har ingen annan dagboksapp vi har granskat, och integritetsupplägget hör till de mest genomtänkta i kategorin. Men nischad är den på riktigt: tävlar du inte är den inget för dig, betalnivåerna saknar både provperiod och återköp, och de riktiga mobilapparna har inte släppts än.

Vad är OpponentBook?

Den som tävlar på allvar i en kampsport eller annan en-mot-en-idrott möter samma personer om och om igen. Det du lärde dig mot någon i februari finns antingen nedskrivet – eller så bleknar och förvrängs det i minnet tills ni möts nästa gång.

OpponentBook lanserades 2026 för att ge den kunskapen en varaktig och privat plats. Hela appen är byggd kring en enda vana: efter varje match skriver du ner vad som hände – mot just den motståndaren.

Varje motståndare får en egen sida med profil, stiltaggar, matchhistorik, fria anteckningar, foton och video. Varje match får en strukturerad reflektion: vad som fungerade, vad som inte gjorde det och vad du ska komma ihåg till nästa gång. Träningen mellan tävlingarna hamnar i en separat träningsdagbok.

Värdet ligger ändå mest i själva skrivandet, inte i programvaran. När en vag känsla efter matchen blir en mening med dina egna ord – “öppna inte långt de tre första stötarna, hon läser det” – har känslan blivit en taktisk plan som går att träna på. Appens struktur finns till för just det: att meningen blir skriven, och att den dyker upp framför dig igen innan ni möts nästa gång.

Det mest särpräglade är kartnålarna. Du markerar direkt på en skiss av ytan du tävlar på – fäktpisten, bordtennisbordet, boxningsringen – var poängen föll eller var en viss motståndare är som farligast. Grapplingsporter som BJJ använder positioner i stället för karta: guard, mount, ryggtagning.

Markerar du tillräckligt många matcher händer något mer: med Premium vägs nålarna samman till en värmekarta. Gröna rutor där dina aktioner fungerade, röda där de inte gjorde det, plus de zoner du själv flaggat som farliga och mönster du noterat. Bredvid ligger en genomgång per aktion – hur ofta din ripost eller din kontring faktiskt gav poäng mot just den personen.

Formen är medvetet stillsam. Här finns inga dagliga serier, märken eller poäng – ett ovanligt val på den här marknaden, och vår artikel om dagboksserier går igenom vad sådana mekanismer gör med en skrivvana.

Själva grundvanan har visst stöd i forskningen. I en äldre men ofta citerad studie från 2009, publicerad i Journal of Sports Sciences, jämförde Tynke Toering och kollegor vid universitetet i Groningen unga elitfotbollsspelare med spelare på lägre nivå. Reflektion visade sig vara en av de självregleringsförmågor som starkast hängde samman med spel på elitnivå.

Det är ett samband i en enda sport, inte bevis för att en app gör dig bättre. Men det tyder på att matchgenomgången som OpponentBook bygger på inte är någon godtycklig ritual.

Hur mycket kan appen om din sport?

Appen stöder 16 individuella sporter: fäktning, tennis, bordtennis, badminton, padel, squash, judo, BJJ, brottning, kendo, boxning, MMA, taekwondo, karate, kyokushin och ju-jitsu. Lagsporter ligger medvetet utanför.

Alla sporter får samma tre saker: en skiss att sätta markeringar på, profilfält för motståndarna och en egen uppsättning taggar.

Det är skissen som skiljer sporterna åt på riktigt. Slag- och racketsporterna får en karta över tävlingsytan – en pist, en bana, ett bord, en ring – där du markerar var aktionerna hände. Grapplingsporterna utgår i stället från positioner, av det enkla skälet att var på mattan du befann dig betyder långt mindre än om du låg i guard, i mount eller hade tagit ryggen.

Djupet är däremot ojämnt fördelat, och det är vår främsta invändning mot löftet om 16 sporter.

Fäktningen är uppenbart den sport appen kan bäst: statistiken över prioritetsminuten är gratis på alla nivåer, fäktningens egen vokabulär går igen i aktionsgenomgångarna, och varje skärmbild som publiceras föreställer fäktning.

Hjälpsidorna för de övriga 15 sporterna bekräftar att det finns en skiss, strukturerade fält och ett eget taggsystem – men de säger aldrig vilka positioner, fält eller siffror varje sport faktiskt får. Vi jämförde fyra av sidorna, och det är samma sida med sportnamnet utbytt.

En brottare eller en padelspelare kan alltså inte läsa sig till hur väl den egna sporten är modellerad utan att skaffa ett konto och titta själv. Det är inget bevis för att de andra sporterna är sämre omhändertagna – det är en lucka i vad som går att kontrollera utifrån. Och den luckan säger vi hellre rakt ut än att låtsas ha provat alla 16.

Tävlar du i något annat än fäktning är gratisversionen vägen att ta reda på det. Det är precis vad den är bra till.

Och träningen mellan tävlingarna?

Träningsdagboken är appens andra spår, helt skilt från motståndarboken. Där får varje pass datum, kategori, längd, en skattning av hur tungt det kändes, fria anteckningar och taggar.

Att den över huvud taget finns säger något om proportionerna: matcherna är en handfull dagar om året, träningen är alla de andra.

Inget övningsbibliotek, ingen import från klocka eller armband, inga GPS- eller pulsdata. Sparsmakat, med flit – kvar blir en läsbar logg, vecka för vecka, över vad du faktiskt gjorde och hur hårt det kändes.

Just ansträngningsskattningen är värd att ta på allvar. I en systematisk översikt från 2016, publicerad i British Journal of Sports Medicine, vägde Anna Saw, Luana Main och Paul Gastin vid Deakin University samman 56 studier som ställde subjektiv uppföljning mot objektiv. De självrapporterade måtten följde både akut och långvarig träningsbelastning känsligare än de objektiva markörer de jämfördes med.

Den översikten handlade om strukturerade välmåendeformulär, inte om ett ensamt reglage för hur tungt passet kändes. Ta den alltså som ett skäl att fylla i skattningen ärligt, inte som ett löfte om vad just den här appen gör. Tio sekunder per pass kostar det.

Träningsplanerna ligger på Premium. Du lägger in den plan du tänker följa: en namngiven period med en veckomall med pass, vart och ett med kategori, en önskad längd om du vill sätta någon, och en valfri kommentar. Passen kan antingen bindas till en bestämd veckodag eller lämnas fria med ett antal per vecka.

Det är jämförelsen under schemat som gör planen värd något. Vecka för vecka ställer appen dina loggade pass mot planen och visar vad som blev gjort, vad som inte blev det – och vad du gjorde som planen aldrig bad om. Den sista siffran är ofta den mest talande på hela skärmen.

Två saker är värda att lyfta fram. Jämförelsen är beskrivande snarare än dömande: inga serier, ingen poäng mellan noll och hundra, ingen som puffar dig tillbaka i ledet. Och AI:n varken skriver eller föreslår planen åt dig – du matar in det din tränare eller din egen planering kommit fram till, och appen jämför det bara mot verkligheten.

En plan sitter inte heller fast i ett konto. Den exporteras som en liten fil som går att skicka vidare till vem som helst, och mottagaren importerar sitt eget fristående exemplar. En tränare kan alltså skriva ett block en gång och dela ut det brett utan att några konton kopplas ihop.

Vill du ha passen i kalendern går planen också att exportera som en .ics-fil. Då lägger sig de veckodagsbundna passen där du redan har resten av veckan, medan passen utan bestämd dag inte har någon dag att hamna på – och det säger appen rakt ut i stället för att hitta på en.

Vad ingår gratis?

Nästan allt, faktiskt. OpponentBook vänder på den vanliga freemium-logiken: kapaciteten är gratis, och det betalnivåerna säljer är analys.

✅ Ingår gratis	⚠️ Bra att veta
Obegränsat antal motståndare, matcher och evenemang	16 sporter stöds – inget för dig som spelar lagsport
Obegränsat med foton och video i din egen molnlagring	Utrymmet begränsas av din plan hos Google Drive, Dropbox eller iCloud
Synk mellan enheter och fullt offlineläge	Redigerar du samma anteckning offline på två enheter samtidigt vinner den ena versionen – ingen sammanslagning
Export till PDF och Word av valfri motståndare eller träningsperiod	Gratisexporter får en liten “Generated by OpponentBook”-rad; Premium tar bort den
Träningsdagbok, fritextsökning, taggar och motståndarlistor i flera sporter	Än så länge bara i webbläsaren – appar för iOS och Android är under utveckling
Evenemang, inklusive import av tävlingar från en kalenderfil	Träningsplaner och jämförelsen mellan plan och dagbok kräver Premium
Säkerhetskopiering och återställning i JSON med ett klick	–

En gratisfunktion förtjänar ett eget stycke. Appen registrerar om du öppnade en motståndares anteckningar innan ni möttes, och visar sedan hur din vinstandel skiljer sig mellan matcher du förberedde dig inför och matcher du inte gjorde det.

Är underlaget för tunt visar den ett “behöver mer data”-läge i stället för att hitta på en trend. Enligt hjälpsidorna kan registreringen stängas av, historiken raderas, och händelserna ligger i din egen lagring. Ta ändå siffrorna för vad de är – ett samband, inte ett bevis. Du förbereder dig förmodligen som mest inför de matcher du redan bryr dig mest om.

Vad ger Premium, Pro och Max?

Betalnivåerna handlar om analys, inte kapacitet. Prissidan är tydlig med att inget du skriver någonsin hamnar bakom en betalvägg.

Nivå	Per månad	Per år	Vad den ger
Free	0 dollar	0 dollar	Hela dagboken: obegränsade anteckningar, media, synk och export
Premium	9,99 dollar	99 dollar	Statistiköversikt, samlade värmekartor, träningsplaner, AI-sammanfattningar per motståndare, röstdiktering, export utan avsändarrad
Pro	19,99 dollar	199 dollar	AI över hela boken: stilarketyper, svaghetsanalys, utveckling över säsonger, genomgångar inför tävling, djupa matchanalyser
Max	39,99 dollar	399 dollar	Samma funktioner som Pro men med ungefär dubbla månadstaken för AI

Årsplanerna motsvarar ungefär 17 procents rabatt.

AI-inslagen på Premium är små och avgränsade: ett tryck sammanfattar dina egna anteckningar om en viss motståndare, appen föreslår taggar och profilfält, och du kan diktera rakt in i vilket textfält som helst – matchgenomgången går alltså att prata in på väg hem.

Vad säger statistiken egentligen?

Premiums översikt är enkel, beskrivande statistik, och det är uppdelningarna som gör den värd pengarna. Ditt facit mot de stiltaggar du själv satt på motståndarna – vänsterhänta, kontringsspelare, långsamma startare – förvandlar en vag känsla av att “dem har jag alltid svårt för” till en siffra med ett urval bredvid sig.

På samma skärm ligger resultat per typ av arena och tid på dygnet, vinst- och förlusttrender över säsongen och de samlade värmekartorna: sett över varje möte med en viss person, eller varje motståndare med samma tagg – var tar du dina poäng, och var tar de sina mot dig?

Fäktare får ytterligare en siffra gratis på alla nivåer, och den är talande. Matcher som går hela vägen till den avgörande prioritetsminuten delas upp efter om det var du eller motståndaren som hade prioritet. Det ger ett rakt besked om du kan stänga de jämnaste matcherna – eller bara vinner dem när lotten faller åt ditt håll.

Varje siffra på den skärmen är räknad på dina egna loggade matcher, på din egen enhet – ingen jämförelse mot andra idrottare, av det enkla skälet att appen inte har några andra idrottare att titta på.

Så fungerar AI-analysen på Pro

Pro läser hela din motståndarbok för den sport du tävlar i just nu och letar mönster tvärs igenom den, i stället för att sammanfatta en match i taget.

Stilarketyperna grupperar motståndarna du möter i igenkännbara typer, kopplar ditt faktiska facit till varje grupp och lägger till en taktisk justering. Det är den analys som mest direkt svarar på vilken sorts motståndare som fortsätter att slå dig – och vad du borde göra annorlunda.

Utvecklingsanalysen gör samma sak över tid i stället för över motståndare: vad som har förändrats den senaste säsongen och vad som inte har det. Varje påstående backas dessutom upp med daterade exempel ur din egen dagbok – ingenting hävdas löst.

Svaghetsanalysen arbetar med en motståndare i taget och tittar både på vad som återkommande lyckas och vad som återkommande misslyckas – den tvingas granska dina vinster lika hårt som dina förluster.

De djupa matchanalyserna breddar en enda match till flera hundra ords resonemang, och temana i träningsanteckningarna går tillbaka genom dina senaste pass och lyfter fram vad du gått och sagt till dig själv utan att märka det.

Den funktion du förmodligen kommer att använda oftast är ändå genomgången inför tävling: en kort läsning för minuterna innan du kliver på, med en rad per trolig motståndare, de teman som binder samman flera av dem och en enda påminnelse till dig själv.

Två förbehåll väger tyngre än någon enskild funktion. Allt det här genereras ur dina egna anteckningar, och dokumentationen är tydlig med att tunt underlag ger ett nej snarare än en påhittad insikt.

Statistiken är lika försiktig: vinstandelen förberedd mot oförberedd hålls dold tills båda sidor av uppdelningen når tio matcher, och i övrigt får varje siffra sitt urval med sig.

AI:n hålls dessutom kvar på analyssidan av gränsen: den skriver aldrig din träningsplan och delar aldrig ut allmänna tränarråd. Varje AI-funktion har ett synligt månadstak, och sparade analyser skrivs till din egen lagring, där de går att läsa även om du säger upp prenumerationen.

En kommersiell detalj att väga in innan du betalar: det finns ingen provperiod och inga återköp – bolagets hållning är att gratisversionen är provperioden. Eftersom AI-analysen är hela skälet att betala, och gratisversionen inte visar något smakprov av den, får du köpa din första Pro-månad i blindo.

Hur privat är OpponentBook egentligen?

Motståndaranteckningar är uppriktiga till sin natur – din ofiltrerade bild av verkliga, namngivna personer du kommer att möta igen. OpponentBook löser det genom själva bygget: innehållet skrivs till lagring du redan äger, och bolagets servrar behåller bara din inloggning, din prenumerationsstatus och ett innehållsfritt skelett av ID:n och datum.

Skyddet sitter i konstruktionen, inte i användarvillkoren – bolaget kan inte läsa anteckningar som det aldrig lagrar.

Den distinktionen har betydelse, och bolagets integritetsgenomgång redovisar förbehållen öppet. I standardläget ligger filerna på din molndisk som vilka filer som helst – tekniskt läsbara för Google, Dropbox eller Apple.

Den som vill mer kan slå på kryptering hela vägen (end-to-end): dina skrivna anteckningar låses med AES-256-GCM på din enhet innan de laddas upp, så leverantören ser bara oläslig text. Foton och video omfattas däremot inte – de ligger som vanliga filer i båda lägena.

Avvägningarna är desamma som för alla lösningar av det här slaget, och de gås igenom i vår guide till dagboksappars integritet. Krypteringen är ett aktivt val snarare än förvalet – vissa dagboksappar krypterar som standard – och tappar du både lösenordet och engångskoden för återställning kan ingen få tillbaka anteckningarna.

AI-funktionerna har en egen gräns värd att känna till. Ingenting skickas någonstans förrän du trycker på en AI-knapp; då skickas de berörda anteckningarna till en extern AI-tjänst för bearbetning – ett steg utanför modellen där allt stannar hos dig.

Låter du AI-knapparna vara, eller stänger av AI helt i inställningarna, lämnar inget anteckningsinnehåll dina enheter och din lagring. Den som betraktar sina motståndaranteckningar som tävlingskänsliga föredrar kanske just det.

Var brister OpponentBook?

Nischad på riktigt. 16 individuella sporter, inga lagsporter och inga planer på att bli en allmän dagbok. Vill du ha vardagsdagbok och matchanteckningar på samma ställe blir det två appar.

Ny – och inte färdiglanserad. OpponentBook kom 2026 och finns än så länge bara som webbapp; apparna för iOS och Android är under utveckling. Här finns inget mångårigt facit att bedöma produkten mot, och ingen vet ännu hur väl den kommer att underhållas.

Ingen provperiod, inga återköp. Pros analys av hela din bok går inte att testa utan att betala för en månad, och återköp erbjuds uttryckligen inte.

Stängd källkod. Koden är proprietär, så ingen utomstående kan syna hur krypteringen faktiskt är byggd. Arkitekturen begränsar vad bolaget kan se, men i slutänden litar du på kod du aldrig får se – och någon publicerad tredjepartsgranskning finns inte.

Delningen sker via filer. Det finns inget delat tränarkonto och ingen kopplad lagvy. I stället skickar du en PDF, ett Word-dokument, en planfil eller en kalenderfil – fullt användbart, och integritetsvänligt av just den anledningen, men varje uppdatering betyder en ny fil att skicka.

AI betyder att anteckningar lämnar din lagring. De valfria AI-funktionerna låter en extern tjänst bearbeta de berörda anteckningarna. Är det en gräns du inte vill passera får funktionerna förbli avstängda – och då försvinner en stor del av betalnivåernas värde.

Vem passar appen – och vem bör avstå?

Passar bäst: idrottare i de 16 sporterna – fäktare, grapplare, boxare, racketspelare – som möter samma namn säsong efter säsong, redan kladdar ner motståndaranteckningar i mobilen eller en skrivbok och vill ha dem ordnade, synkade, exporterbara och privata – utan att betala något.

Avstå om: du spelar lagsport, vill ha en dagbok för vardagen snarare än tävlandet, kräver granskad kryptering eller öppen källkod, vill ha en riktig mobilapp i dag eller väntar dig träningsbelastning och pulsdata från klockan – inget av det har OpponentBook ens försökt bygga.

Omdöme

Dagboksmarknaden kryllar av allmänna appar men har förvånansvärt lite för idrottaren som vill minnas hur en viss vänsterhänt vann i februari. OpponentBook fyller luckan med återhållsamhet: ingen spelifiering, en lagringsmodell som håller anteckningarnas innehåll borta från bolaget och statistik som erkänner när underlaget är för litet.

Om AI-analysen är värd 19,99 dollar i månaden beror på hur mycket du tävlar och hur mycket du skriver. Gratisversionen kostar ingenting, så den frågan kan vänta tills du har en hel säsongs anteckningar bakom dig.

Vanliga frågor

Är OpponentBook gratis?

Ja. Gratisversionen är hela dagboken – obegränsat antal motståndare, matcher, träningsanteckningar, foton och video, synk mellan enheter och export till PDF och Word – utan tidsgräns. Betalnivåerna lägger till statistik, träningsplaner och AI-analys, inte kapacitet.

Vad kostar OpponentBook?

Premium kostar 9,99 dollar i månaden, Pro 19,99 dollar och Max 39,99 dollar. Årsplanerna ligger på 99, 199 respektive 399 dollar – ungefär 17 procent billigare. Det finns ingen provperiod och inga återköp, så testa gratisversionen ordentligt först.

Kan företaget läsa dina anteckningar?

Inte i normal användning. Anteckningarna sparas i din egen Google Drive, Dropbox eller iCloud; bolagets servrar behåller bara inloggning, prenumerationsstatus och ett innehållsfritt skelett av ID:n och datum. Använder du AI-funktionerna skickas de berörda anteckningarna till en extern AI-tjänst för bearbetning.

Vilka sporter stöder OpponentBook?

16 individuella sporter – men djupet varierar mellan sporterna: fäktning, tennis, bordtennis, badminton, padel, squash, judo, BJJ, brottning, kendo, boxning, MMA, taekwondo, karate, kyokushin och ju-jitsu. Lagsporter ligger medvetet utanför.

Är OpponentBook samma sak som OwnJournal?

Nej – de är olika appar som delar samma idé: lagring som du själv äger. OwnJournal är en allmän dagbok med öppen källkod; OpponentBook är en dagbok med stängd källkod, byggd specifikt kring motståndare, matcher och träning.

Fungerar OpponentBook på mobilen?

I webbläsaren, ja. OpponentBook är en webbapp som fungerar på både dator och mobil, klarar sig helt utan uppkoppling och synkar via din egen molnlagring. Appar för iOS och Android är under utveckling men fanns inte i appbutikerna i augusti 2026; betalplanerna säljs via webbplatsen.

Testa vanan före appen

Du behöver inte OpponentBook för att ta reda på om en motståndardagbok ger dig något – du behöver en ärlig anteckning. Är reflekterande skrivande nytt för dig finns grunderna i vår nybörjarguide till dagboksskrivande.

Så skriv några rader i kväll om den som senast slog dig: vad som fungerade, vad som inte gjorde det, vad du tänker pröva nästa gång. Kommer du på dig själv med att göra om det efter de närmaste matcherna har du redan det viktigaste – och då är OpponentBooks gratisversion en naturlig plats att samla vanan på.