Las mejores apps para registrar el estado de ánimo en 2026

Para la mayoría de la gente, la mejor app para registrar el estado de ánimo es Daylio: dos toques para anotar cómo estás, entradas ilimitadas gratis y datos que se quedan en el móvil por defecto. How We Feel es la mejor opción totalmente gratuita y la que más te ayuda a ponerle nombre exacto a lo que sientes.

Si quieres relacionar tu ánimo con el sueño, los síntomas o la medicación, gana Bearable. Y si buscas registro de ánimo y un diario privado de verdad en una sola app de código abierto, la elección es OwnJournal.

Los precios corresponden a la App Store de EE. UU. y a las páginas oficiales de cada app en noviembre de 2026. Los datos de privacidad salen de la política de privacidad de cada app y de su etiqueta de privacidad en la App Store, que declara el propio desarrollador.

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Cómo se evaluaron las apps

Cada app se valoró según cinco aspectos que importan especialmente cuando registras tu estado de ánimo:

• Rapidez — ¿Puedes anotar cómo estás en menos de diez segundos en un mal día?
• Precisión emocional — ¿Ofrece solo una escala o también palabras concretas para emociones y contexto?
• Patrones — ¿Te muestra qué coincide con tus mejores y peores días?
• Privacidad — ¿Dónde se guardan tus datos, están cifrados y qué dice la etiqueta de la App Store?
• Precio y plataformas — ¿Cuánto es gratis y funciona en algo más que un único móvil?

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Las mejores apps para registrar el estado de ánimo en 2026

Daylio — Mejor en general

• Precio: Gratis / Premium a 35,99 $ al año o 59,99 $ de pago único (App Store de EE. UU.)
• Plataformas: iOS, Android, Apple Watch
• Privacidad: Las entradas se guardan en tu dispositivo; copia de seguridad opcional en Google Drive o iCloud

Daylio es la app que casi todo el mundo debería probar primero. Eliges tu ánimo en una escala de cinco emojis, marcas las actividades que han llenado tu día y listo.

Los días en que hasta una frase se te hace cuesta arriba, ese esfuerzo mínimo es justo lo que mantiene vivo el hábito.

Dos toques en un mal día valen más que la entrada perfecta que nunca llegas a escribir.

El plan gratuito no tiene límite de entradas, y las preguntas frecuentes de Daylio lo describen como una versión gratuita e ilimitada de la app. Premium añade estadísticas avanzadas, plantillas de notas, exportación a PDF, copias de seguridad automáticas y bloqueo con PIN. En Android, la versión gratuita muestra anuncios.

Lo mejor que tiene es la vista de estadísticas de Premium. Al cabo de unas semanas te enseña qué actividades suelen aparecer en tus días buenos y en los malos: hacer ejercicio, ver a los amigos, dormir mal.

Es justo el tipo de patrón en el que se apoya la terapia de behavioural activation (activación conductual).

En 2026 llegaron una app para Apple Watch, el registro por Siri y unos controles deslizantes (“Escalas”) para cosas como el estrés o la calidad del sueño. Sigue sin haber versión web ni de escritorio.

Ideal para: Cualquiera que empiece a registrar su ánimo; quien quiere el mínimo esfuerzo posible; usuarios de Android que buscan una app madura y bien mantenida.

Evítala si: Quieres escribir reflexiones largas (hay notas, pero Daylio no está pensada como diario). Necesitas usarla desde el ordenador. Cinco niveles de emoji se te quedan cortos para describir lo que sientes.

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How We Feel — Mejor app gratuita

• Precio: Gratis, financiada con donaciones a una organización sin ánimo de lucro
• Plataformas: iOS (17 o posterior), Android
• Privacidad: Sin cuenta, los registros se quedan en tu dispositivo; la política de privacidad indica que los datos no se venden y que compartirlos con fines de investigación es opcional

How We Feel se creó junto a Marc Brackett, director fundador del Yale Center for Emotional Intelligence, y gira en torno a ponerle nombre preciso a cada emoción. La investigación relaciona esa habilidad con un mejor afrontamiento (más sobre esto abajo).

En lugar de una escala de caritas, te sitúas en una cuadrícula de colores según tu nivel de energía y lo agradable que te resulta el momento. Después eliges entre 144 palabras para emociones.

Construida sobre la investigación en diferenciación emocional, y no te cobra ni un céntimo.

Una vez elegida la palabra, puedes añadir con quién estabas, qué hacías y cómo notabas el cuerpo. La app también propone estrategias breves, como ejercicios de respiración o de reencuadre, para cuando quieres cambiar cómo te sientes.

Lo que pierdes es rapidez. Cada registro tiene más pasos que un registro de dos toques, y en los peores días a algunas personas se les hará demasiado. Los informes de patrones, además, son más sencillos que los de Daylio o Bearable.

Ideal para: Quien quiere entender mejor lo que siente; cualquiera que busque una app completa sin ningún muro de pago.

Evítala si: Buscas el registro diario más rápido posible. Necesitas gráficos de correlación detallados. Tu iPhone no puede actualizarse a iOS 17.

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Bearable — Mejor para relacionar ánimo y salud

• Precio: Gratis / Premium a 6,99 $ al mes o 34,99 $ al año (página de precios; con descuentos frecuentes)
• Plataformas: iOS, Android
• Privacidad: Afirma que “nunca venderá” los datos de sus usuarios; los datos de salud se cifran antes de la copia de seguridad en sus servidores (requiere cuenta); su etiqueta de la App Store incluye información de contacto e identificadores en el apartado “Datos utilizados para rastrearte”

Bearable es para personas cuyo ánimo está muy ligado a lo que le pasa al cuerpo. Además del ánimo, la energía, el estrés y la ansiedad, puedes registrar síntomas, medicación, sueño, cafeína, ciclo menstrual y cualquier otro factor que quieras definir.

Si sospechas que tus días malos tienen una causa física, Bearable está hecha para ayudarte a encontrarla.

Sus informes de correlación de Premium son los más detallados de esta lista: muestran qué factores tienden a moverse a la vez que tu ánimo y tus síntomas. El plan gratuito incluye registro ilimitado, gráficos de tendencias y comparación de 30 días y exportación a CSV, suficiente para llevarle algo concreto al médico de cabecera o al psicólogo.

Tanta flexibilidad tiene un precio. Configurarla lleva su tiempo, y el registro diario se alarga mucho si lo apuntas todo.

También hay un matiz de privacidad. Bearable dice que nunca vende datos, pero su propia etiqueta de la App Store declara que algunos se usan para rastrearte en apps de otras empresas, así que conviene leerla con calma antes de anotar nada delicado.

Ideal para: Personas con enfermedades crónicas, TDAH, migrañas o cambios de ánimo hormonales; cualquiera que quiera preparar datos para una consulta médica.

Evítala si: Quieres un registro rápido y minimalista. Configurar decenas de factores te agota solo de pensarlo. Lo que declara su etiqueta de la App Store sobre rastreo te parece inaceptable.

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OwnJournal — Mejor para registrar el ánimo y llevar un diario privado

• Precio: Gratis / Plus a 19,99 $ al año (prueba de 14 días)
• Plataformas: iOS, Android, web, Windows, macOS, Linux
• Privacidad: Las entradas se cifran en tu dispositivo y se guardan en tu propio Google Drive, Dropbox o Nextcloud (iCloud en iPhone y iPad); código abierto bajo licencia AGPL-3.0

OwnJournal es, ante todo, una app para escribir un diario, con el registro de ánimo integrado en cada entrada. Eliges uno de cinco niveles de ánimo, marcas alguna de las 15 actividades predefinidas y escribes tanto o tan poco como quieras.

Esa combinación tiene su razón de ser. La investigación sobre escritura expresiva sugiere que poner en palabras el porqué podría aportar más que una simple puntuación del ánimo.

El plan gratuito incluye un calendario de ánimo en forma de mapa de calor y un panel de estadísticas con la distribución de tu ánimo, una media móvil de 7 días, tus mejores y peores días de la semana y tus rachas. Plus añade correlaciones entre actividades y ánimo, resúmenes de tendencias con IA a lo largo de semanas o meses y exportación a PDF y Word.

Tus entradas se cifran antes de llegar a una cuenta en la nube que ya es tuya, y el código que lo hace está abierto para que cualquiera lo revise.

La privacidad es el otro gran motivo para elegirla. Las entradas se cifran en tu dispositivo antes de llegar a tu almacenamiento en la nube, y como el código es abierto, esas afirmaciones se pueden comprobar en lugar de creerlas a ciegas. Nuestra guía sobre privacidad en apps de diario explica por qué importa esa diferencia.

Ahora bien, también tiene sus pegas. Las funciones de IA opcionales de Plus envían contenido fuera de tu dispositivo: el análisis de cada entrada la descifra en local y manda el texto al servicio de IA de OwnJournal, mientras que los resúmenes de tendencias se generan sobre todo a partir de estadísticas agregadas. La empresa asegura que el contenido se descarta tras procesarlo y nunca se usa para entrenar modelos.

Además, anotar el ánimo lleva más tiempo que los dos toques de Daylio, y para empezar tienes que conectar una cuenta de almacenamiento en la nube.

Ideal para: Quien quiere registrar su ánimo y escribir un diario de verdad en el mismo sitio; quien quiere usar la misma app en el móvil y en el ordenador; usuarios preocupados por la privacidad que quieren un cifrado de código abierto y verificable.

Evítala si: Quieres el registro diario más rápido posible. No te apetece conectar una cuenta de almacenamiento en la nube. Quieres un seguimiento detallado de síntomas físicos (Bearable lo hace mucho mejor).

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Estado de ánimo de Apple Salud — Mejor opción integrada para iPhone

• Precio: Gratis
• Plataformas: iPhone, iPad, Apple Watch (iOS 17 o posterior)
• Privacidad: Los datos de salud están cifrados de extremo a extremo en iCloud

Si tienes un iPhone, ya tienes un registro de ánimo bastante decente. En la app Salud, o en la app Mindfulness del Apple Watch, puedes registrar tu estado de ánimo (State of Mind) con un control deslizante que va de muy desagradable a muy agradable. Luego añades palabras que describen lo que sientes y qué ha influido más.

Apple Salud muestra estos registros junto al sueño, el ejercicio y el tiempo a la luz del día, así que puedes ver si tu ánimo los sigue. Apple Journal también puede registrar tu estado de ánimo mientras escribes una entrada, una vez que activas el acceso a Salud en los ajustes de Journal.

Las limitaciones son las previsibles. Solo funciona en dispositivos Apple, las vistas de análisis son básicas y no hay forma de compartir un informe con un profesional tan cómodamente como con Bearable o eMoods.

Ideal para: Usuarios de iPhone que no quieren configurar nada y valoran una buena privacidad por defecto; cualquiera que ya use Apple Journal.

Evítala si: Usas Android o podrías cambiarte. Quieres informes de correlación detallados. Quieres actividades o factores personalizados.

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eMoods — Mejor para el trastorno bipolar

• Precio: Gratis / Pro a 1,99 $ al mes o 9,99 $ al año (app clásica); una plataforma web aparte cuesta entre 5 $ y 10 $ al mes
• Plataformas: iOS, Android, web
• Privacidad: La app clásica afirma que “nunca guarda ninguno de tus datos en la nube”; su etiqueta de la App Store indica “No se recopilan datos”

eMoods se diseñó para personas con trastorno bipolar y registra el ánimo tal como te lo preguntaría un psiquiatra. Cada noche puntúas el nivel más alto que ha alcanzado ese día tu ánimo deprimido, elevado, irritable y ansioso, además de las horas de sueño y la medicación que has tomado.

A final de mes, eMoods genera un informe en PDF por colores que puedes imprimir, enviar por correo o proteger con contraseña. Si estás ajustando la medicación con un profesional, esa única página puede decir más que una larga conversación.

El plan gratuito no limita las entradas; Pro añade extras como varias notas con fecha y hora.

La interfaz es sencilla y no está pensada para un seguimiento general del bienestar. Ten presente el resultado del ensayo MONARCA que se comenta en la sección de investigación: la monitorización diaria es una herramienta para ti y para tu equipo de salud, no un tratamiento en sí misma.

Ideal para: Personas con trastorno bipolar u otros trastornos del estado de ánimo; cualquiera que necesite un informe mensual fácil de leer para su psiquiatra.

Evítala si: Buscas una app de bienestar general. Quieres escribir un diario o elegir palabras para tus emociones. Te importa un diseño cuidado.

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Otras apps que se tuvieron en cuenta

• Finch — Una app de autocuidado en la que registrar cómo estás y cumplir pequeños objetivos hace crecer a una mascota virtual. Incluye registros rápidos del ánimo y diario guiado, y encaja con quien se motiva con pequeñas recompensas. Para analizar patrones sirve menos.
• Moodfit — Une el registro del ánimo con ejercicios de terapia cognitivo-conductual (TCC) y seguimiento de la medicación. Las actualizaciones se han frenado en 2026. Un análisis de Mozilla, hoy archivado, señaló en 2022 normas de contraseña poco exigentes, algo que Moodfit corrigió después.
• DailyBean — Un calendario de ánimo alegre y muy popular. Se quedó fuera de la lista principal porque su etiqueta de la App Store declara datos usados para publicidad de terceros. A diferencia de Bearable, tampoco ofrece correlaciones con síntomas que a algunos lectores les compensen ese peaje.
• Pixels — Colorea un cuadrado por día para formar una vista de “un año en píxeles”. Encantadora y con desarrollo activo, pero básica.
• Day One — La favorita como diario general en la comparativa de las mejores apps de diario, aunque no incluye registro del estado de ánimo.

¿Buscas apps que analicen lo que escribes con IA en lugar de registrar el ánimo? Echa un vistazo a nuestra guía de apps de diario con IA.

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Comparativa de apps para registrar el estado de ánimo

App	Plan gratuito	De pago	Cómo registras el ánimo	Plataformas	Dónde se guardan los datos
Daylio	Entradas ilimitadas	35,99 $/año o 59,99 $ de por vida	Escala de 5 emojis + actividades	iOS, Android, Watch	En el dispositivo (copia opcional en la nube)
How We Feel	Todo	No tiene	Cuadrícula de energía/agrado + 144 palabras	iOS 17+, Android	En el dispositivo si no creas cuenta
Bearable	Registro ilimitado, informes de 30 días	34,99 $/año	Puntuaciones + síntomas + factores propios	iOS, Android	Copia de seguridad cifrada en la nube
OwnJournal	Entradas ilimitadas + estadísticas de ánimo	19,99 $/año	5 niveles + actividades + diario completo	iOS, Android, web, escritorio	Tu propia nube, cifrado
Apple Salud	Todo	No tiene	Control deslizante + palabras	Solo Apple	En el dispositivo; sincronización con iCloud cifrada de extremo a extremo
eMoods	Gráfico de ánimo + PDF mensual	9,99 $/año (Pro clásico)	Picos diarios + sueño + medicación	iOS, Android, web	En el dispositivo (app clásica)

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¿Qué app de estado de ánimo deberías elegir?

Solo quieres empezar, y que sea fácil: Daylio. Instálala esta noche y haz un registro antes de dormir.

Quieres entender tus emociones, no solo puntuarlas: How We Feel. El paso de elegir la palabra es precisamente lo que importa.

Crees que el sueño, el dolor, las hormonas o la medicación afectan a tu ánimo: Bearable. Empieza con tres o cuatro factores, no con veinte.

Quieres escribir sobre tu día además de puntuarlo: OwnJournal, o combina Daylio con alguna app de escritura de nuestra guía de las mejores apps de diario gratis.

Tienes iPhone y no quieres instalar nada nuevo: Estado de ánimo de Apple Salud, a ser posible junto con Apple Journal.

Gestionas un trastorno bipolar con un profesional: eMoods, y lleva el informe mensual a las consultas.

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¿Registrar el estado de ánimo sirve de algo?

Según los estudios disponibles, sirve de forma modesta y sobre todo por una vía: parece hacerte más consciente de lo que sientes. Por eso el diseño de la app importa, porque unos diseños fomentan esa conciencia mejor que otros.

En 2012, Sophie Kauer y sus colaboradores de la Universidad de Melbourne publicaron un ensayo aleatorizado en el Journal of Medical Internet Research con 114 jóvenes de 14 a 24 años. Los participantes, derivados por sus médicos de cabecera por problemas de salud mental de leves en adelante, registraban en el móvil su ánimo y su nivel de estrés.

Quienes registraban el ánimo mostraron más conciencia emocional que un grupo de comparación que solo anotaba sus actividades diarias. A su vez, esa mayor conciencia se asoció con menos síntomas depresivos.

El estudio tiene ya unos años y el efecto fue indirecto, pero trabajos posteriores apuntan en la misma dirección.

En 2018, David Bakker y Nikki Rickard, de la Monash University, siguieron durante 30 días a 234 adultos que usaban la app MoodPrism, en un estudio publicado en el Journal of Affective Disorders. Un uso más intenso predijo descensos en la depresión y la ansiedad.

Entre quienes partían de síntomas de nivel clínico, esa relación pasaba por una mayor conciencia emocional. Eso sí, el estudio no tenía grupo de control.

La investigación sugiere que el beneficio no está tanto en el gráfico como en el momento en que te paras a preguntarte: “¿Qué estoy sintiendo de verdad?”

¿Por qué importa ponerle nombre a la emoción?

Los psicólogos llaman emotion differentiation (diferenciación emocional, a veces también “granularidad emocional”) a la capacidad de distinguir unas emociones de otras. En 2015, Todd Kashdan, Lisa Feldman Barrett y Patrick McKnight revisaron la evidencia en Current Directions in Psychological Science.

Su conclusión: quienes distinguen entre sentirse “frustrado”, “decepcionado” o “ansioso” tienden a afrontar mejor el estrés.

En 2022, Seah y Coifman, de la Kent State University, publicaron un metaanálisis en Emotion que reunía 17 estudios. Encontraron que diferenciar con más finura las emociones negativas se asociaba con menos conductas de afrontamiento dañinas.

El efecto fue pequeño (r = −0,15), así que conviene verlo como un ingrediente útil, no como una cura.

De ahí que una app que te pide elegir una palabra concreta pueda darte más que una que solo ofrece cinco caritas. How We Feel y el Estado de ánimo de Apple van en esa línea. Daylio prioriza la rapidez, y OwnJournal combina una puntuación rápida de cinco niveles con escritura libre.

¿Dónde se queda corto el registro del ánimo?

La evidencia es escasa. En 2018, Marwa Dubad y sus colaboradores de la University of Warwick publicaron una revisión sistemática en Psychological Medicine que analizaba 25 estudios sobre apps de estado de ánimo en jóvenes.

Concluyeron que estas apps podrían reducir los síntomas depresivos al aumentar la conciencia emocional. Aun así, la mayoría de los estudios eran de baja calidad, y el grado de uso de las apps oscilaba entre el 30 % y el 99 %.

Registrar tampoco es tratar. En el ensayo MONARCA I, publicado en Psychological Medicine en 2015, Maria Faurholt-Jepsen y sus colaboradores de Copenhague dieron a 78 personas con trastorno bipolar un sistema de automonitorización diaria en el móvil, con retroalimentación de su equipo clínico, durante seis meses.

No hubo una mejora significativa de los síntomas depresivos ni maníacos. De hecho, en el grupo con monitorización se observó una tendencia, no significativa, hacia síntomas depresivos más persistentes.

Una app de estado de ánimo es un espejo, no una medicina. Te muestra patrones; el cambio llega con lo que haces con ellos.

Por último, las apps recogen datos mejor de lo que te ayudan a actuar sobre ellos. En 2017, Clara Caldeira y sus colaboradores de la University of California, Irvine, analizaron 32 apps de estado de ánimo en las AMIA Annual Symposium Proceedings. Vieron que, en general, facilitaban mucho registrar y revisar, pero ayudaban poco a convertir lo aprendido en cambios.

En ese hueco es donde unas pocas líneas escritas marcan la diferencia. Nuestra guía sobre cómo influye escribir un diario en la salud mental explica por qué poner en palabras el “porqué” parece aportar más que registrar el “qué”.

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Cómo sacarle más partido al registro del ánimo

Regístralo siempre a la misma hora.

Engánchalo a algo que ya haces, como lavarte los dientes por la noche. Un anclaje fijo funciona mejor que un recordatorio que acabarás descartando sin mirar.

Añade una frase de contexto.

Una puntuación te dice qué; una frase te dice por qué. Si quieres una estructura para esa frase, el método del diario de 5 minutos encaja muy bien.

Revísalo cada semana, no cada hora.

Mirar el gráfico varias veces al día puede acabar en vigilarte por vigilarte. Una vez a la semana, busca un patrón y elige un pequeño cambio para probar.

Aprende cuándo parar.

Si registrar tu ánimo te genera más ansiedad o más autocrítica, bájalo a una vez al día o haz una pausa. Antes de confiarle datos sensibles a cualquier app, te sirven de lista de comprobación la guía del NIMH sobre apps de salud mental y los consejos de la American Psychiatric Association para evaluar apps.

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Preguntas frecuentes

¿Cuál es la mejor app para registrar el estado de ánimo?

Para la mayoría de la gente, Daylio: registrar cómo estás lleva dos toques, la versión gratuita no limita las entradas y tus datos se quedan en el móvil por defecto. How We Feel es la mejor opción totalmente gratuita, y Bearable es la más indicada si quieres relacionar tu ánimo con síntomas físicos, sueño o medicación.

¿Hay alguna app de estado de ánimo totalmente gratis?

Sí. How We Feel es gratuita y no tiene compras dentro de la app: se financia con donaciones a la organización sin ánimo de lucro que la desarrolla. El registro de Estado de ánimo de Apple Salud es gratis en el iPhone, y Daylio, Bearable, eMoods y OwnJournal tienen planes gratuitos con entradas diarias ilimitadas (más en nuestra guía de las mejores apps de diario gratis).

¿Registrar el estado de ánimo ayuda de verdad a la salud mental?

Los estudios sugieren que puede ayudar de forma modesta, sobre todo porque aumenta la conciencia de lo que sientes. Una revisión sistemática de 2018 con 25 estudios en jóvenes encontró que estas apps podrían reducir los síntomas depresivos, aunque la evidencia es escasa y en su mayoría de baja calidad. Un ensayo de 2015 en trastorno bipolar no halló un beneficio significativo de la monitorización diaria con el móvil, ni siquiera con seguimiento clínico.

¿Puede una app de estado de ánimo empeorar la ansiedad?

En algunas personas, sí. Vigilarte constantemente puede convertirse en un hábito de comprobar y darle vueltas a todo, y una revisión de 2018 recogía estudios en adultos que apuntaban a que estas apps podrían aumentar la negatividad en ciertos usuarios. Si registrar tu ánimo te genera más ansiedad, bájalo a una vez al día o haz una pausa, y habla con un profesional si los síntomas van a peor.

¿Qué app de estado de ánimo es mejor para el trastorno bipolar?

eMoods está pensada específicamente para el trastorno bipolar. Registra cada día los picos de ánimo deprimido, elevado, irritable y ansioso junto con el sueño y la medicación, y genera un informe mensual en PDF que puedes llevar al psiquiatra. La app clásica guarda los datos solo en tu dispositivo.

¿Qué diferencia hay entre una app de estado de ánimo y un diario?

Una app de estado de ánimo registra cómo te sentiste, normalmente con una puntuación, un emoji o una palabra, para que detectes patrones a lo largo de las semanas. Un diario recoge el porqué con tus propias palabras, y ahí es donde la investigación sobre escritura expresiva sitúa la mayor parte del beneficio. Mucha gente combina ambos, o usa una app como OwnJournal o Daylio que une el registro de ánimo con notas de texto libre; nuestra guía sobre cómo empezar a escribir un diario cubre la parte de la escritura.

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Para seguir leyendo

• Las mejores apps de diario para ansiedad y depresión (2026) — cómo elegir una app de escritura cuando la salud mental es tu principal motivo para llevar un diario
• Cómo mejora la salud mental escribir un diario — la investigación detrás de la escritura expresiva
• ¿Tu diario es realmente privado? — qué significan de verdad el cifrado y el almacenamiento de datos para entradas sensibles
• Las mejores apps de diario para Android — si prefieres un diario completo en lugar de solo un registro de ánimo

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Empieza esta noche: instala Daylio o How We Feel, pon un recordatorio a las 21:00 y registra un estado de ánimo con una frase sobre el porqué. Cuando lleves siete entradas, abre las estadísticas y apunta el patrón que más te sorprenda.