Le migliori app per monitorare l'umore nel 2026

Per la maggior parte delle persone la migliore app per monitorare l’umore è Daylio: due tocchi per registrare come stai, annotazioni gratuite illimitate e dati che restano sul telefono per impostazione predefinita. How We Feel è invece la migliore opzione completamente gratuita, oltre che la più adatta per imparare a dare un nome preciso alle emozioni. Se vuoi collegare l’umore a sonno, sintomi o farmaci vince Bearable, mentre OwnJournal è la scelta giusta per avere monitoraggio dell’umore e un diario privato e approfondito in un’unica app open source.

I prezzi indicati sono quelli dell’App Store statunitense e delle pagine ufficiali, aggiornati a novembre 2026. Le informazioni sulla privacy vengono dall’informativa di ciascuna app e dall’etichetta privacy sull’App Store, che gli sviluppatori compilano da sé.

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Come sono state valutate le app

Ogni app è stata messa alla prova su cinque aspetti che contano in modo particolare quando si monitora l’umore:

• Rapidità di registrazione — Riesci a segnare il tuo umore in meno di dieci secondi in una giornata no?
• Precisione emotiva — Offre solo una scala o anche parole specifiche per le emozioni e un contesto?
• Lettura degli schemi — Ti mostra cosa si accompagna alle giornate migliori e a quelle peggiori?
• Privacy — Dove sono conservati i dati, sono crittografati e cosa dice l’etichetta dell’App Store?
• Costi e piattaforme — Quanto c’è di gratuito, e l’app funziona anche su più di un telefono?

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Le migliori app per monitorare l’umore nel 2026

Daylio — la migliore in assoluto

• Prezzo: Gratis / Premium 35,99 $ all’anno o 59,99 $ a vita (App Store statunitense)
• Piattaforme: iOS, Android, Apple Watch
• Privacy: Annotazioni salvate sul dispositivo; backup facoltativo su Google Drive o iCloud

Se c’è un’app da provare per prima, è questa. Scegli l’umore su una scala di cinque emoji, selezioni le attività che hanno riempito la giornata e hai finito. Nei giorni in cui anche una sola frase sembra troppo, è proprio questo sforzo minimo a tenere viva l’abitudine.

In una giornata no, due tocchi valgono più di un’annotazione perfetta che non scriverai mai.

La versione gratuita non ha limiti di annotazioni e le stesse FAQ di Daylio la descrivono come una versione gratuita e illimitata dell’app. Premium aggiunge statistiche avanzate, modelli per le note, esportazione in PDF, backup automatici e blocco con PIN. Su Android la versione gratuita mostra pubblicità.

Il vero punto di forza sono le statistiche di Premium. Nel giro di qualche settimana fanno emergere quali attività tendono a ricorrere nelle giornate migliori e in quelle peggiori — l’esercizio fisico, le serate con gli amici, il sonno scarso. È esattamente il tipo di schema su cui si basa l’attivazione comportamentale (behavioural activation), un approccio usato in psicoterapia.

Gli aggiornamenti del 2026 hanno portato un’app per Apple Watch, la registrazione tramite Siri e i cursori «Scales» per valutare, per esempio, lo stress o la qualità del sonno. Manca invece, ancora oggi, una versione web o desktop.

Ideale per: chi inizia a monitorare l’umore; chi vuole fare il minimo sforzo possibile; chi usa Android e cerca un’app matura, curata e aggiornata.

Da evitare se: vuoi scrivere riflessioni più lunghe (le note ci sono, ma Daylio non nasce per tenere un diario); ti serve accedervi dal computer; cinque livelli di emoji ti sembrano troppo grossolani per descrivere ciò che provi.

↓ Vedi Daylio nella tabella di confronto

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How We Feel — la migliore app gratuita

• Prezzo: Gratis, finanziata dalle donazioni a un’organizzazione non profit
• Piattaforme: iOS (17 o successivo), Android
• Privacy: Senza account, le registrazioni restano sul dispositivo; l’informativa sulla privacy afferma che i dati non vengono venduti e che vengono condivisi con la ricerca solo se acconsenti

How We Feel è nata dalla collaborazione con Marc Brackett, direttore fondatore dello Yale Center for Emotional Intelligence, e ruota attorno a un’idea precisa: dare un nome accurato alle emozioni, una competenza che la ricerca associa a una migliore gestione delle difficoltà (se ne parla più avanti). Niente scala di faccine, qui. Ti collochi su una griglia colorata che incrocia energia e piacevolezza, poi scegli tra 144 parole per le emozioni.

Nasce dagli studi sulla differenziazione emotiva — e non costa un centesimo.

Scelta la parola, puoi aggiungere con chi eri, cosa stavi facendo e come si sentiva il tuo corpo. L’app propone anche brevi strategie, come esercizi di respirazione o di ristrutturazione cognitiva, per i momenti in cui vuoi cambiare il tuo stato d’animo.

Il prezzo da pagare è la lentezza. Una registrazione richiede più passaggi rispetto ai due tocchi di Daylio, e nelle giornate peggiori qualcuno potrebbe trovarla troppo impegnativa. Anche i report sugli schemi sono più essenziali di quelli di Daylio o di Bearable.

Ideale per: chi vuole imparare a capire meglio cosa prova; chiunque cerchi uno strumento valido senza nulla a pagamento.

Da evitare se: vuoi la registrazione quotidiana più rapida possibile; ti servono grafici di correlazione dettagliati; il tuo iPhone non supporta iOS 17.

↓ Vedi How We Feel nella tabella di confronto

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Bearable — la migliore per collegare umore e salute

• Prezzo: Gratis / Premium 6,99 $ al mese o 34,99 $ all’anno (pagina dei prezzi; spesso scontato)
• Piattaforme: iOS, Android
• Privacy: Dichiara che «non venderà mai» i dati degli utenti; i dati sanitari vengono crittografati prima del backup sui server di Bearable (serve un account); l’etichetta dell’App Store elenca informazioni di contatto e identificativi alla voce «Dati usati per tracciarti»

Bearable è pensata per chi ha un umore strettamente intrecciato con il corpo. Oltre a umore, energia, stress e ansia, puoi registrare sintomi, farmaci, sonno, caffeina, ciclo mestruale e qualsiasi altro fattore tu decida di definire.

Se sospetti che le tue giornate no abbiano una causa fisica, Bearable è fatta per aiutarti a trovarla.

I report di correlazione di Premium sono i più dettagliati di questo confronto e mostrano quali fattori tendono a muoversi insieme all’umore e ai sintomi. La versione gratuita comprende monitoraggio illimitato, grafici di andamento e confronto su 30 giorni ed esportazione in CSV, quanto basta per presentarsi preparati dal medico di base o dal terapeuta.

Tanta flessibilità ha un costo: la configurazione richiede tempo e, se monitori tutto, la registrazione quotidiana si allunga parecchio. C’è poi una questione di privacy.

Bearable dichiara di non vendere mai i dati, eppure la sua stessa etichetta sull’App Store indica che alcuni dati vengono usati per tracciarti attraverso le app di altre aziende. Conviene leggerla con attenzione prima di registrare qualcosa di delicato.

Ideale per: chi convive con una malattia cronica, ADHD, emicrania o sbalzi d’umore legati agli ormoni; chi vuole preparare dati da mostrare durante una visita medica.

Da evitare se: vuoi una registrazione rapida ed essenziale; l’idea di impostare decine di fattori ti sfinisce già in partenza; la dichiarazione di tracciamento sull’etichetta dell’App Store per te è un ostacolo insormontabile.

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OwnJournal — la migliore per unire monitoraggio dell’umore e diario privato

• Prezzo: Gratis / Plus 19,99 $ all’anno (prova di 14 giorni)
• Piattaforme: iOS, Android, web, Windows, macOS, Linux
• Privacy: Annotazioni crittografate sul dispositivo e salvate nel tuo Google Drive, Dropbox o Nextcloud (iCloud su iPhone e iPad); codice open source con licenza AGPL-3.0

OwnJournal è prima di tutto un’app per scrivere un diario, con il monitoraggio dell’umore integrato in ogni annotazione. Scegli uno dei cinque livelli di umore, aggiungi etichette scegliendo tra 15 attività predefinite e poi scrivi quanto vuoi, poco o tanto che sia.

La combinazione non è un dettaglio: secondo la ricerca sulla scrittura espressiva (expressive writing), mettere in parole il «perché» potrebbe dare più di un semplice punteggio dell’umore.

La versione gratuita include un calendario dell’umore a mappa di calore e un pannello di statistiche con distribuzione degli stati d’animo, media mobile su 7 giorni, giorni della settimana migliori e peggiori e serie consecutive. Plus aggiunge le correlazioni tra attività e umore, sintesi delle tendenze generate dall’IA su settimane o mesi ed esportazione in PDF e Word.

Le tue annotazioni vengono crittografate prima di arrivare in un account cloud che è già tuo — e il codice che se ne occupa è aperto: chiunque può controllarlo.

L’altra ragione per sceglierla è la privacy. Le annotazioni vengono crittografate sul dispositivo prima di raggiungere il tuo spazio cloud e, dato che il codice è open source, puoi verificare queste affermazioni invece di fidarti sulla parola. La nostra guida alla privacy delle app per il diario spiega perché la differenza conta.

Ci sono anche dei compromessi, ed è giusto dirli. Le funzioni di IA facoltative di Plus fanno uscire contenuti dal dispositivo: l’analisi della singola annotazione la decifra in locale e invia il testo al servizio di IA di OwnJournal, mentre le sintesi delle tendenze si basano soprattutto su statistiche aggregate. L’azienda dichiara che i contenuti vengono eliminati dopo l’elaborazione e mai usati per addestrare modelli.

Registrare l’umore, peraltro, richiede più tempo dei due tocchi di Daylio, e per iniziare bisogna collegare un account di archiviazione cloud.

Ideale per: chi vuole monitorare l’umore e tenere un vero diario nello stesso posto; chi vuole usare la stessa app su telefono e computer; chi tiene alla privacy e vuole una crittografia open source e verificabile.

Da evitare se: vuoi in assoluto la registrazione quotidiana più rapida; non vuoi collegare un account di archiviazione cloud; ti serve un monitoraggio dettagliato dei sintomi fisici (Bearable lo fa molto meglio).

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Apple Health State of Mind — la migliore opzione integrata per iPhone

• Prezzo: Gratis
• Piattaforme: iPhone, iPad, Apple Watch (iOS 17 o successivo)
• Privacy: I dati sanitari sono crittografati end-to-end su iCloud

Se hai un iPhone, hai già in tasca un’app per l’umore più che dignitosa. Nell’app Salute (Apple Health), o nell’app Mindfulness su Apple Watch, puoi registrare il tuo stato d’animo (State of Mind) su un cursore che va da «molto spiacevole» a «molto piacevole». Poi aggiungi le parole che descrivono cosa provi e cosa ha influito di più.

Apple Health mette queste registrazioni a confronto con sonno, attività fisica e tempo trascorso alla luce del giorno, così puoi vedere se il tuo umore ne segue l’andamento. Anche Apple Journal può registrare uno stato d’animo mentre scrivi, una volta attivato l’accesso a Salute nelle impostazioni di Journal.

I limiti sono quelli prevedibili. Funziona solo sui dispositivi Apple, le schermate di analisi sono basilari e non c’è modo di condividere un report con un medico con la stessa comodità di Bearable o eMoods.

Ideale per: chi usa iPhone e non vuole configurare nulla, con una privacy solida già di partenza; chi usa già Apple Journal.

Da evitare se: usi Android o potresti passarci; vuoi report di correlazione dettagliati; vuoi attività o fattori personalizzati.

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eMoods — la migliore per il disturbo bipolare

• Prezzo: Gratis / Pro 1,99 $ al mese o 9,99 $ all’anno (app classica); una piattaforma web separata costa da 5 a 10 $ al mese
• Piattaforme: iOS, Android, web
• Privacy: L’app classica dichiara di non conservare «mai alcun dato nel cloud»; l’etichetta dell’App Store riporta «Nessun dato raccolto»

eMoods è stata progettata per le persone con disturbo bipolare e registra l’umore come te lo chiederebbe uno psichiatra. Ogni sera valuti il livello più alto raggiunto durante la giornata da umore depresso, euforico, irritabile e ansioso, oltre alle ore di sonno e ai farmaci assunti.

A fine mese eMoods genera un report in PDF a colori che puoi stampare, inviare via email o proteggere con una password. Per chi sta calibrando una terapia farmacologica con un medico, quel grafico di una pagina può dire più di una lunga conversazione.

La versione gratuita non ha limiti di annotazioni; Pro aggiunge qualche funzione in più, come più note con data e ora.

L’interfaccia è spartana e l’app non è pensata per monitorare il benessere in generale. Tieni presente, poi, il risultato dello studio MONARCA di cui si parla nella sezione sulla ricerca: il monitoraggio quotidiano è uno strumento per te e per chi ti segue, non una cura di per sé.

Ideale per: chi convive con il disturbo bipolare o con altri disturbi dell’umore; chi ha bisogno di un report mensile facile da leggere per il proprio medico.

Da evitare se: cerchi un’app generica per il benessere; vuoi scrivere un diario o scegliere parole per le emozioni; ci tieni a un design curato.

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Altre app prese in considerazione

• Finch — Un’app di cura di sé in cui ogni registrazione e ogni piccolo obiettivo raggiunto fanno crescere un animaletto virtuale. Include brevi registrazioni dell’umore e un diario guidato, ed è adatta a chi si motiva con piccole ricompense. Per analizzare gli schemi, però, è meno indicata.
• Moodfit — Unisce la registrazione dell’umore a esercizi di CBT (terapia cognitivo-comportamentale) e al monitoraggio dei farmaci. Gli aggiornamenti si sono diradati nel 2026, e una valutazione di Mozilla, oggi archiviata, nel 2022 segnalava regole deboli per le password, poi corrette da Moodfit.
• DailyBean — Un calendario dell’umore allegro e molto popolare. È rimasto fuori dalla lista principale perché la sua etichetta sull’App Store dichiara dati usati per la pubblicità di terze parti e, a differenza di Bearable, non offre correlazioni con i sintomi che per alcuni lettori potrebbero giustificare quel compromesso.
• Pixels — Colora un quadratino al giorno per comporre un «anno in pixel». Simpatica e aggiornata con regolarità, ma essenziale.
• Day One — La nostra app preferita per il diario nella classifica delle migliori app per scrivere un diario, ma senza un sistema integrato per monitorare l’umore.

Cerchi app che analizzino la tua scrittura con l’IA, più che monitorare l’umore? Dai un’occhiata alla guida alle app di diario con IA.

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App per monitorare l’umore a confronto

App	Versione gratuita	A pagamento	Come si registra l’umore	Piattaforme	Dove finiscono i dati
Daylio	Annotazioni illimitate	35,99 $/anno o 59,99 $ a vita	Scala di 5 emoji + attività	iOS, Android, Watch	Sul dispositivo (backup cloud facoltativo)
How We Feel	Tutto	Nessuna opzione	Griglia energia/piacevolezza + 144 parole	iOS 17+, Android	Sul dispositivo senza account
Bearable	Monitoraggio illimitato, report su 30 giorni	34,99 $/anno	Punteggi + sintomi + fattori personalizzati	iOS, Android	Backup cloud crittografato
OwnJournal	Annotazioni illimitate + statistiche dell’umore	19,99 $/anno	5 livelli + attività + diario completo	iOS, Android, web, desktop	Il tuo cloud, crittografato
Apple Health	Tutto	Nessuna opzione	Cursore + parole per le emozioni	Solo Apple	Sul dispositivo; sincronizzazione iCloud crittografata end-to-end
eMoods	Grafici dell’umore + PDF mensile	9,99 $/anno (Pro classico)	Alti/bassi quotidiani + sonno + farmaci	iOS, Android, web	Sul dispositivo (app classica)

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Quale app per l’umore scegliere?

Vuoi solo iniziare, e senza complicazioni: Daylio. Installala stasera e registra l’umore una volta prima di andare a letto.

Vuoi capire le tue emozioni, non solo dar loro un voto: How We Feel. Il senso sta tutto nel passaggio in cui scegli la parola.

Pensi che sonno, dolore, ormoni o farmaci influiscano sul tuo umore: Bearable. All’inizio monitora tre o quattro fattori, non venti.

Vuoi raccontare la giornata oltre che darle un voto: OwnJournal, oppure Daylio abbinata a un’app di scrittura scelta dalla nostra guida alle migliori app diario gratis.

Hai un iPhone e non vuoi installare nulla di nuovo: Apple Health State of Mind, meglio ancora se insieme ad Apple Journal.

Stai gestendo un disturbo bipolare insieme a un medico: eMoods, portando il report mensile agli appuntamenti.

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Monitorare l’umore aiuta davvero?

Un po’ sì, stando agli studi finora disponibili, e soprattutto per una via: sembra rendere più consapevoli di ciò che si prova. Ecco perché il design dell’app conta, dato che alcune soluzioni favoriscono questa consapevolezza più di altre.

Nel 2012 Sophie Kauer e colleghi dell’Università di Melbourne hanno pubblicato sul Journal of Medical Internet Research uno studio randomizzato condotto su 114 ragazzi tra i 14 e i 24 anni, reclutati tramite i medici di base per difficoltà psicologiche da lievi in su, a cui era stato chiesto di registrare umore e stress sul telefono. Chi monitorava l’umore ha mostrato una maggiore consapevolezza emotiva rispetto a un gruppo di confronto che annotava solo le attività quotidiane.

Quella consapevolezza risultava a sua volta associata a meno sintomi depressivi. Lo studio ha qualche anno e l’effetto era indiretto, ma ricerche successive vanno nella stessa direzione.

Nel 2018 David Bakker e Nikki Rickard della Monash University hanno pubblicato sul Journal of Affective Disorders uno studio sull’app MoodPrism che ha seguito 234 adulti per 30 giorni. Un uso più assiduo prediceva un calo di depressione e ansia e, tra chi partiva da sintomi di livello clinico, questo legame sembrava passare da una maggiore consapevolezza emotiva. Lo studio, va detto, non aveva un gruppo di controllo.

La ricerca suggerisce che il beneficio del monitoraggio dell’umore dipenda meno dal grafico e più dal momento in cui ci si ferma a chiedersi: «Che cosa sto provando, davvero?»

Perché dare un nome all’emozione conta

Gli psicologi chiamano la capacità di distinguere le emozioni differenziazione emotiva (emotion differentiation), o a volte «granularità emotiva». In una rassegna del 2015 su Current Directions in Psychological Science, Todd Kashdan, Lisa Feldman Barrett e Patrick McKnight hanno riassunto le prove secondo cui chi sa distinguere «frustrato» da «deluso» e da «ansioso» tende ad affrontare meglio lo stress.

Una meta-analisi del 2022 sulla rivista Emotion, firmata da Seah e Coifman della Kent State University e basata su 17 studi, ha rilevato che una differenziazione più fine delle emozioni negative si associa a meno comportamenti di coping dannosi.

L’effetto era piccolo (r = −0,15): meglio considerarlo un ingrediente utile, non una cura.

Per questo un’app che ti chiede di scegliere una parola precisa per l’emozione potrebbe darti di più di una che offre cinque faccine. How We Feel e State of Mind di Apple puntano entrambe su questo aspetto. Daylio privilegia la velocità, mentre OwnJournal abbina un rapido punteggio su cinque livelli alla scrittura libera.

Dove il monitoraggio dell’umore non basta

Le prove sono ancora scarse. Nel 2018 Marwa Dubad e colleghi dell’Università di Warwick hanno esaminato 25 studi sulle app per l’umore tra i giovani in una revisione sistematica su Psychological Medicine. La conclusione è che queste app potrebbero ridurre i sintomi depressivi aumentando la consapevolezza emotiva, ma la maggior parte degli studi era di bassa qualità e l’uso effettivo delle app oscillava tra il 30 e il 99 per cento.

Monitorare, poi, non significa curarsi. Nello studio MONARCA I, pubblicato nel 2015 su Psychological Medicine, Maria Faurholt-Jepsen e colleghi di Copenaghen hanno fornito a 78 persone con disturbo bipolare un sistema di auto-monitoraggio quotidiano via smartphone, con il riscontro di un clinico, per sei mesi. Non è emerso alcun miglioramento significativo dei sintomi depressivi o maniacali e, nel gruppo monitorato, si è osservata anzi una tendenza non significativa verso sintomi depressivi più persistenti.

Un’app per l’umore è uno specchio, non una medicina. Ti mostra degli schemi; il cambiamento nasce da ciò che decidi di farne.

Infine, le app sono più brave a raccogliere dati che ad aiutarti ad agire. Nel 2017 Clara Caldeira e colleghi della University of California, Irvine, hanno pubblicato negli AMIA Annual Symposium Proceedings un’analisi di 32 app per il monitoraggio dell’umore. Le app aiutavano bene a registrare e consultare i dati, molto meno a trasformare le intuizioni in cambiamenti.

Proprio in quel vuoto possono rendersi utili poche righe scritte. La nostra guida su come il diario migliora la salute mentale spiega perché mettere in parole il «perché» sembra dare più che registrare soltanto il «cosa».

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Come ottenere di più dal monitoraggio dell’umore

Registra l’umore ogni giorno alla stessa ora.

Lega la registrazione a qualcosa che fai già, come lavarti i denti la sera. Un appiglio fisso funziona meglio di un promemoria che prima o poi imparerai a ignorare.

Aggiungi una frase di contesto.

Il punteggio dell’umore ti dice cosa; una frase ti dice perché. Se vuoi una struttura per quella frase, il metodo del diario in 5 minuti fa al caso tuo.

Rileggi una volta a settimana, non ogni ora.

Controllare il grafico più volte al giorno può scivolare nel monitoraggio fine a se stesso. Una volta a settimana, cerca uno schema e scegli un piccolo cambiamento da provare.

Fermati quando serve.

Se monitorare l’umore ti rende più ansioso o più severo con te stesso, riduci a una volta al giorno o fai una pausa. Prima di affidare dati delicati a un’app, le indicazioni del NIMH sulle app per la salute mentale e i consigli dell’American Psychiatric Association per valutare un’app sono utili liste di controllo.

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Domande frequenti

Qual è la migliore app per monitorare l’umore?

Per la maggior parte delle persone è Daylio: bastano due tocchi per registrare l’umore, la versione gratuita non ha limiti di annotazioni e i dati restano sul telefono per impostazione predefinita. How We Feel è la migliore opzione completamente gratuita, mentre Bearable è la scelta giusta se vuoi collegare l’umore a sintomi fisici, sonno o farmaci.

Esiste un’app per l’umore completamente gratuita?

Sì. How We Feel è gratuita, senza acquisti in-app, e si finanzia con le donazioni all’organizzazione non profit che la sviluppa. La registrazione dello stato d’animo (State of Mind) in Apple Health è gratuita su iPhone, e Daylio, Bearable, eMoods e OwnJournal hanno tutte una versione gratuita con annotazioni giornaliere illimitate (altre opzioni nella nostra guida alle migliori app diario gratis).

Monitorare l’umore aiuta davvero la salute mentale?

Gli studi suggeriscono un aiuto modesto, che passerebbe soprattutto da una maggiore consapevolezza delle proprie emozioni. Una revisione sistematica del 2018 su 25 studi condotti tra i giovani ha concluso che le app per l’umore potrebbero ridurre i sintomi depressivi, ma le prove sono poche e per lo più di bassa qualità. Uno studio del 2015 sul disturbo bipolare non ha trovato benefici significativi dal monitoraggio quotidiano via smartphone, nemmeno con il riscontro di un clinico.

Monitorare l’umore può peggiorare l’ansia?

In alcune persone sì. L’auto-osservazione continua può trasformarsi in controllo ossessivo e rimuginio, e una revisione del 2018 citava ricerche sugli adulti secondo cui le app per l’umore potrebbero accentuare i pensieri negativi in alcuni utenti. Se registrare l’umore ti rende più ansioso, riduci a una volta al giorno o fai una pausa, e rivolgiti a un professionista se i sintomi peggiorano.

Qual è la migliore app per l’umore per il disturbo bipolare?

eMoods è pensata proprio per il disturbo bipolare. Registra ogni giorno alti e bassi dell’umore depresso, euforico, irritabile e ansioso insieme a sonno e farmaci, poi genera un report mensile in PDF da portare allo psichiatra. L’app classica conserva i dati solo sul tuo dispositivo.

Che differenza c’è tra un’app per l’umore e un diario?

Un’app per l’umore registra come ti sei sentito, di solito con un punteggio, un’emoji o una parola che descrive l’emozione, così da far emergere schemi nel corso delle settimane. Un diario registra il perché, con parole tue, ed è lì che la ricerca sulla scrittura espressiva colloca gran parte dei benefici. Molte persone usano entrambi, oppure un’app come OwnJournal o Daylio che unisce il registro dell’umore a note libere; per il lato della scrittura, c’è la nostra guida su come iniziare a scrivere un diario.

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Approfondimenti

• Le migliori app per scrivere un diario contro ansia e depressione (2026) — come scegliere un’app di scrittura quando il motivo principale per cui tieni un diario è la salute mentale
• Come il diario migliora la salute mentale — la ricerca alla base della scrittura espressiva
• Il tuo diario è davvero privato? — cosa significano davvero crittografia e archiviazione dei dati per pagine delicate
• Le migliori app per scrivere un diario su Android nel 2026 — se cerchi un diario completo invece di un’app per l’umore

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Inizia stasera: installa Daylio o How We Feel, imposta un promemoria per le 21 e registra un umore con una frase che spieghi il perché. Dopo sette annotazioni, apri la schermata delle statistiche e scrivi lo schema che ti sorprende di più.