Die besten Stimmungstracker-Apps 2026

Für die meisten Menschen ist Daylio die beste Stimmungstracker-App: Zweimal tippen, und der Eintrag steht; die Gratisversion kennt kein Eintragslimit, und die Daten bleiben standardmäßig auf dem Handy. How We Feel ist die beste komplett kostenlose Option – und die beste, um Gefühle genau benennen zu lernen. Wer die Stimmung mit Schlaf, Symptomen oder Medikamenten verknüpfen will, ist mit Bearable am besten bedient, und OwnJournal passt, wenn du Stimmungstracking und privates, ausführliches Tagebuchschreiben in einer Open-Source-App vereinen willst.

Die Preise unten stammen aus dem US App Store und von den offiziellen Preisseiten, Stand November 2026. Die Angaben zum Datenschutz beruhen auf der jeweiligen Datenschutzerklärung und dem Datenschutz-Label im App Store – das die Anbieter der Apps übrigens selbst ausfüllen.

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So wurden die Apps bewertet

Jede App wurde an fünf Punkten gemessen, auf die es speziell beim Stimmungstracking ankommt:

• Tempo beim Eintragen – Lässt sich an einem schlechten Tag in unter zehn Sekunden eine Stimmung festhalten?
• Genauigkeit – Gibt es nur eine Skala oder auch konkrete Gefühlswörter und Kontext?
• Muster – Zeigt die App, was mit besseren oder schlechteren Tagen zusammenhängt?
• Datenschutz – Wo liegen deine Daten, sind sie verschlüsselt, und was steht im App-Store-Label?
• Kosten und Plattformen – Wie viel ist gratis, und läuft die App auch jenseits eines einzelnen Handys?

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Die besten Stimmungstracker-Apps 2026

Daylio: der beste Allrounder

• Preis: Kostenlos / Premium 35,99 $ pro Jahr oder 59,99 $ einmalig (US App Store)
• Plattformen: iOS, Android, Apple Watch
• Datenschutz: Einträge liegen auf deinem Gerät; optionales Backup in Google Drive oder iCloud

Mit Daylio fangen die meisten am besten an. Du wählst deine Stimmung auf einer fünfstufigen Emoji-Skala, tippst die Aktivitäten an, die deinen Tag ausgemacht haben – fertig. An Tagen, an denen schon ein ganzer Satz zu viel ist, hält genau dieser geringe Aufwand die Gewohnheit am Leben.

Zweimal tippen an einem schlechten Tag ist mehr wert als der perfekte Eintrag, den du nie schreibst.

Die Gratisversion hat kein Eintragslimit; in den eigenen FAQ beschreibt Daylio sie als kostenlose, unbegrenzte Version der App. Premium bringt erweiterte Statistiken, Notizvorlagen, PDF-Export, automatische Backups und eine PIN-Sperre. Unter Android blendet die Gratisversion Werbung ein.

Am stärksten ist die Statistikansicht in Premium. Nach ein paar Wochen siehst du dort, welche Aktivitäten eher an guten und welche eher an schlechten Tagen auftauchen – Sport, Treffen mit Freunden, zu wenig Schlaf. Genau mit solchen Mustern arbeitet die Verhaltensaktivierung (Behavioural Activation), ein Ansatz aus der Psychotherapie.

Mit den Updates 2026 kamen eine Apple-Watch-App, Eintragen per Siri und sogenannte „Scales“ dazu – Schieberegler für Dinge wie Stress oder Schlafqualität. Eine Web- oder Desktop-Version gibt es weiterhin nicht.

Am besten geeignet für: Alle, die mit dem Stimmungstracking anfangen; Menschen, die möglichst wenig Aufwand wollen; Android-Nutzende, die eine ausgereifte, gut gepflegte App suchen.

Nichts für dich, wenn: du längere Gedanken festhalten willst (Notizen gibt es zwar, aber Daylio ist kein Tagebuch), du die App am Computer brauchst oder dir fünf Emoji-Stufen zu grob sind, um zu beschreiben, was du fühlst.

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How We Feel: die beste kostenlose App

• Preis: Kostenlos, finanziert durch Spenden an eine gemeinnützige Organisation
• Plattformen: iOS (ab Version 17), Android
• Datenschutz: Ohne Konto bleiben Check-ins auf deinem Gerät; laut Datenschutzerklärung werden keine Daten verkauft, und an die Forschung gehen sie nur, wenn du zustimmst

How We Feel entstand gemeinsam mit Marc Brackett, dem Gründungsdirektor des Yale Center for Emotional Intelligence. Im Mittelpunkt steht das genaue Benennen von Gefühlen – eine Fähigkeit, die die Forschung mit besserer Bewältigung in Verbindung bringt (mehr dazu weiter unten).

Statt einer Smiley-Skala ordnest du dich in einem farbigen Raster aus Energie und Wohlbefinden ein und wählst dann aus 144 Gefühlswörtern.

Die App baut auf der Forschung zur emotionalen Differenzierung auf – und kostet keinen Cent.

Nach dem Gefühlswort kannst du ergänzen, mit wem du zusammen warst, was du gerade gemacht hast und wie sich dein Körper anfühlte. Für Momente, in denen du an deiner Stimmung etwas ändern willst, bietet die App außerdem kurze Strategien wie Atem- oder Umdeutungsübungen.

Der Haken ist das Tempo. Ein Check-in hat mehr Schritte als ein Eintrag mit zweimal Tippen, was manchen an ihren schlimmsten Tagen schlicht zu viel sein dürfte. Auch die Musterberichte fallen einfacher aus als bei Daylio oder Bearable.

Am besten geeignet für: Menschen, die besser verstehen wollen, was sie fühlen; alle, die einen leistungsfähigen Tracker ganz ohne Bezahlschranke suchen.

Nichts für dich, wenn: du das schnellstmögliche Tagesprotokoll willst, ausführliche Korrelationsdiagramme brauchst oder dein iPhone kein iOS 17 unterstützt.

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Bearable: am besten für Gesundheitszusammenhänge

• Preis: Kostenlos / Premium 6,99 $ pro Monat oder 34,99 $ pro Jahr (Preisübersicht; häufig rabattiert)
• Plattformen: iOS, Android
• Datenschutz: Verspricht, Nutzerdaten „niemals zu verkaufen“; Gesundheitsdaten werden vor dem Backup auf Bearables Server verschlüsselt (Konto erforderlich); das App-Store-Label führt Kontaktdaten und Kennungen unter „Daten, die zum Tracking deiner Person verwendet werden“ auf

Bearable ist ein Stimmungstracker für Menschen, bei denen Stimmung und Körper eng miteinander verwoben sind. Neben Stimmung, Energie, Stress und Angst kannst du Symptome, Medikamente, Schlaf, Koffein, deinen Zyklus und alles andere erfassen, was du selbst festlegst.

Wenn du vermutest, dass deine schlechten Tage eine körperliche Ursache haben, ist Bearable genau dafür gebaut, sie aufzuspüren.

Die Korrelationsberichte in Premium sind die ausführlichsten in diesem Vergleich: Sie zeigen, welche Faktoren sich tendenziell mit Stimmung und Symptomen mitbewegen. Die Gratisversion bietet unbegrenztes Tracking, Trend- und Vergleichsgrafiken über 30 Tage und CSV-Export – genug, um damit in die Hausarztpraxis oder zur Therapie zu gehen.

Die Flexibilität hat ihren Preis: Die Einrichtung kostet Zeit, und der tägliche Check-in wird lang, wenn du alles erfasst. Dazu kommt ein Haken beim Datenschutz.

Bearable sagt, es verkaufe niemals Daten, doch das eigene App-Store-Label gibt an, dass manche Daten genutzt werden, um dich über Apps anderer Unternehmen hinweg zu verfolgen. Lies dir das genau durch, bevor du etwas Sensibles einträgst.

Am besten geeignet für: Menschen mit chronischen Erkrankungen, ADHS, Migräne oder hormonell bedingten Stimmungsschwankungen; alle, die Daten für einen Arzttermin vorbereiten wollen.

Nichts für dich, wenn: du ein schnelles, schlankes Protokoll willst, dir schon der Gedanke an Dutzende Faktoren zu viel ist oder der Tracking-Hinweis im App-Store-Label für dich ein K.-o.-Kriterium ist.

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OwnJournal: am besten für Stimmungstracking plus privates Tagebuch

• Preis: Kostenlos / Plus 19,99 $ pro Jahr (14 Tage kostenlos testen)
• Plattformen: iOS, Android, Web, Windows, macOS, Linux
• Datenschutz: Einträge werden auf deinem Gerät verschlüsselt und in deinem eigenen Google Drive, Dropbox oder Nextcloud gespeichert (auf iPhone und iPad in iCloud); Open Source unter AGPL-3.0

OwnJournal ist in erster Linie eine Tagebuch-App, bei der das Stimmungstracking in jeden Eintrag eingebaut ist. Du wählst eine von fünf Stimmungsstufen, markierst Aktivitäten aus 15 Vorgaben und schreibst dann so viel oder so wenig, wie du magst.

Gerade diese Kombination zählt. Die Forschung zum expressiven Schreiben deutet nämlich darauf hin, dass es mehr bringen könnte, das „Warum“ in Worte zu fassen, als nur eine Stimmung zu bewerten.

Schon die Gratisversion enthält einen farbcodierten Stimmungskalender und eine Statistikübersicht mit Stimmungsverteilung, gleitendem 7-Tage-Durchschnitt, besten und schlechtesten Wochentagen sowie Serien. Plus ergänzt Zusammenhänge zwischen Aktivitäten und Stimmung, KI-Zusammenfassungen von Trends über Wochen oder Monate sowie den Export als PDF und Word.

Deine Einträge werden verschlüsselt, bevor sie ein Cloud-Konto erreichen, das dir ohnehin gehört – und den Code dafür kann jede und jeder einsehen.

Der zweite Grund für OwnJournal ist der Datenschutz. Weil die Einträge schon auf dem Gerät verschlüsselt werden und der Code offen liegt, lassen sich die Versprechen überprüfen, statt dass du ihnen einfach glauben musst. Warum dieser Unterschied zählt, erklärt unser Ratgeber zum Datenschutz bei Tagebuch-Apps.

Ein paar Abstriche gibt es allerdings. Die optionalen KI-Funktionen in Plus schicken Inhalte vom Gerät weg: Für die Analyse einzelner Einträge wird der Eintrag lokal entschlüsselt und der Text an den KI-Dienst von OwnJournal gesendet, während Trend-Zusammenfassungen hauptsächlich aus aggregierten Statistiken entstehen. Laut Unternehmen werden die Inhalte nach der Verarbeitung verworfen und nie zum Training verwendet.

Außerdem dauert das Eintragen einer Stimmung länger als bei Daylio, und für die Einrichtung musst du ein Cloud-Speicherkonto verbinden.

Am besten geeignet für: Menschen, die Stimmungstracking und echtes Tagebuchschreiben an einem Ort wollen; alle, die dieselbe App auf Handy und Computer nutzen möchten; Datenschutzbewusste, die überprüfbare Open-Source-Verschlüsselung suchen.

Nichts für dich, wenn: du das allerschnellste Tagesprotokoll suchst, kein Cloud-Speicherkonto verbinden willst oder körperliche Symptome detailliert erfassen möchtest (das kann Bearable deutlich besser).

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Apple Health State of Mind: die beste vorinstallierte Option fürs iPhone

• Preis: Kostenlos
• Plattformen: iPhone, iPad, Apple Watch (ab iOS 17)
• Datenschutz: Gesundheitsdaten sind in iCloud Ende-zu-Ende-verschlüsselt

Mit einem iPhone hast du bereits einen ordentlichen Stimmungstracker in der Tasche. In der Health-App oder in der App „Achtsamkeit“ auf der Apple Watch kannst du deinen Gemütszustand (State of Mind) protokollieren: auf einem Schieberegler von „sehr unangenehm“ bis „sehr angenehm“, danach mit Gefühlswörtern und dem, was den größten Einfluss hatte.

Apple Health stellt diese Einträge neben Schlaf, Bewegung und Zeit im Tageslicht dar, sodass du siehst, ob deine Stimmung damit zusammenhängt. Auch Apple Journal kann beim Schreiben einen Gemütszustand erfassen, sobald du in den Journal-Einstellungen den Zugriff auf Health erlaubst.

Die Grenzen liegen auf der Hand. Das Ganze funktioniert nur auf Apple-Geräten, die Auswertungen sind einfach gehalten, und einen Bericht für Behandelnde kannst du nicht so bequem teilen wie bei Bearable oder eMoods.

Am besten geeignet für: iPhone-Nutzende, die null Einrichtung und starken Datenschutz ab Werk wollen; alle, die schon Apple Journal verwenden.

Nichts für dich, wenn: du Android nutzt oder vielleicht wechselst, ausführliche Korrelationsberichte willst oder eigene Aktivitäten und Faktoren anlegen möchtest.

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eMoods: am besten bei bipolarer Störung

• Preis: Kostenlos / Pro 1,99 $ pro Monat oder 9,99 $ pro Jahr (klassische App); eine separate Webplattform kostet 5 bis 10 $ im Monat
• Plattformen: iOS, Android, Web
• Datenschutz: Laut eigener Aussage speichert die klassische App „niemals Daten in der Cloud“; im App-Store-Label steht „Keine Daten erfasst“

eMoods wurde für Menschen mit bipolarer Störung entwickelt und fragt die Stimmung so ab, wie es auch eine Psychiaterin oder ein Psychiater tun würde. Jeden Abend trägst du ein, wie stark depressive, gehobene, gereizte und ängstliche Stimmung an diesem Tag in der Spitze ausgeprägt war, dazu Schlafstunden und eingenommene Medikamente.

Am Monatsende erstellt eMoods einen farbcodierten PDF-Bericht, den du ausdrucken, per E-Mail verschicken oder mit einem Passwort schützen kannst. Wer mit Behandelnden an der Medikation arbeitet, für den kann diese eine Seite mehr sagen als ein langes Gespräch.

Die Gratisversion hat kein Eintragslimit; Pro bringt Extras wie mehrere Notizen mit Zeitstempel.

Die Oberfläche ist schlicht, und für allgemeines Wohlbefinden ist die App nicht gedacht. Behalte außerdem das MONARCA-Ergebnis im Hinterkopf, das weiter unten im Forschungsteil beschrieben wird: Tägliche Selbstbeobachtung ist ein Werkzeug für dich und dein Behandlungsteam, aber für sich allein keine Behandlung.

Am besten geeignet für: Menschen mit bipolarer Störung oder anderen affektiven Störungen; alle, die einen Monatsbericht für ihre Behandelnden brauchen.

Nichts für dich, wenn: du eine App für allgemeines Wohlbefinden suchst, Tagebuch oder Gefühlswörter willst oder Wert auf schickes Design legst.

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Ebenfalls angeschaut

• Finch – Eine Selbstfürsorge-App, in der ein virtuelles Haustier wächst, wenn du regelmäßig eincheckst und kleine Ziele erledigst. Sie enthält kurze Stimmungsabfragen und angeleitetes Tagebuchschreiben und passt zu allen, die sich von sanften Belohnungen motivieren lassen. Für die Musteranalyse taugt sie weniger.
• Moodfit – Verbindet ein Stimmungsprotokoll mit Übungen aus der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) und Medikamenten-Tracking. 2026 sind die Updates spärlicher geworden; eine archivierte Mozilla-Prüfung bemängelte 2022 schwache Passwortregeln, die Moodfit später behoben hat.
• DailyBean – Ein fröhlicher, sehr beliebter Stimmungskalender. In die Hauptliste hat er es nicht geschafft, weil sein App-Store-Label Daten für Werbung von Drittanbietern ausweist – und anders als Bearable bietet er keine Symptom-Korrelationen, die diesen Kompromiss für manche rechtfertigen könnten.
• Pixels – Färbt pro Tag ein Kästchen ein, sodass ein „Jahr in Pixeln“ entsteht. Charmant und aktiv gepflegt, aber einfach gehalten.
• Day One – Unser Favorit unter den allgemeinen Tagebuch-Apps im Überblick der besten Tagebuch-Apps, allerdings ohne eingebauten Stimmungstracker.

Du suchst eher Apps, die dein Geschriebenes mit KI auswerten, statt die Stimmung zu erfassen? Dann schau mal in den Ratgeber zu KI-Tagebuch-Apps.

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Stimmungstracker-Apps im Vergleich

App	Gratisversion	Kostenpflichtig	Stimmungseingabe	Plattformen	Datenspeicherung
Daylio	Unbegrenzte Einträge	35,99 $/Jahr oder 59,99 $ einmalig	5-stufige Emoji-Skala + Aktivitäten	iOS, Android, Watch	Auf dem Gerät (optionales Cloud-Backup)
How We Feel	Alles	Keine	Raster aus Energie und Wohlbefinden + 144 Wörter	iOS 17+, Android	Ohne Konto auf dem Gerät
Bearable	Unbegrenztes Tracking, 30-Tage-Berichte	34,99 $/Jahr	Bewertungen + Symptome + eigene Faktoren	iOS, Android	Verschlüsseltes Cloud-Backup
OwnJournal	Unbegrenzte Einträge + Stimmungsstatistik	19,99 $/Jahr	5 Stufen + Aktivitäten + vollwertiges Tagebuch	iOS, Android, Web, Desktop	Deine eigene Cloud, verschlüsselt
Apple Health	Alles	Keine	Schieberegler + Gefühlswörter	Nur Apple	Auf dem Gerät; iCloud-Sync Ende-zu-Ende-verschlüsselt
eMoods	Stimmungsdiagramm + monatliches PDF	9,99 $/Jahr (klassisches Pro)	Tägliche Hochs/Tiefs + Schlaf + Medikamente	iOS, Android, Web	Auf dem Gerät (klassische App)

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Welche Stimmungstracker-App passt zu dir?

Du willst einfach anfangen, und zwar ohne großen Aufwand: Daylio. Installier die App heute Abend und trag vor dem Schlafengehen einmal deine Stimmung ein.

Du willst deine Gefühle verstehen, nicht nur bewerten: How We Feel. Um das Benennen der Gefühle geht es hier ja gerade.

Du vermutest, dass Schlaf, Schmerzen, Hormone oder Medikamente deine Stimmung beeinflussen: Bearable. Fang mit drei oder vier Faktoren an, nicht mit zwanzig.

Du willst über deinen Tag schreiben und ihn nicht nur bewerten: OwnJournal – oder du kombinierst Daylio mit einer Schreib-App aus unserem Ratgeber zu den besten kostenlosen Tagebuch-Apps.

Du hast ein iPhone und willst nichts Neues installieren: State of Mind in Apple Health, am besten zusammen mit Apple Journal.

Du bist wegen einer bipolaren Störung in Behandlung: eMoods – und nimm den Monatsbericht zu den Terminen mit.

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Bringt Stimmungstracking wirklich etwas?

Ein wenig, legen die bisherigen Studien nahe – und zwar vor allem auf einem Weg: Es scheint dir bewusster zu machen, was du fühlst. Deshalb kommt es auf die Gestaltung der App an, denn manche Apps fördern diese Wahrnehmung besser als andere.

Sophie Kauer und ihr Team von der University of Melbourne ließen in einer randomisierten Studie, 2012 im Journal of Medical Internet Research erschienen, 114 junge Menschen zwischen 14 und 24 Jahren Stimmung und Stress auf dem Handy protokollieren. Rekrutiert wurden sie über Hausarztpraxen, wegen leichter oder stärkerer psychischer Beschwerden.

Wer die Stimmung festhielt, zeigte eine bessere emotionale Selbstwahrnehmung als eine Vergleichsgruppe, die nur ihre täglichen Aktivitäten notierte.

Diese Selbstwahrnehmung hing wiederum mit weniger depressiven Symptomen zusammen. Die Studie ist schon etwas älter und der Effekt indirekt, doch spätere Arbeiten weisen in dieselbe Richtung.

David Bakker und Nikki Rickard von der Monash University begleiteten für ihre Studie zur App MoodPrism, 2018 im Journal of Affective Disorders erschienen, 234 Erwachsene über 30 Tage. Wer die App intensiver nutzte, bei dem gingen Depression und Angst eher zurück.

Bei Teilnehmenden, die mit Beschwerden auf klinischem Niveau gestartet waren, lief dieser Zusammenhang über eine gestiegene emotionale Selbstwahrnehmung. Eine Kontrollgruppe gab es allerdings nicht.

Die Forschung legt nahe: Der Nutzen steckt weniger im Diagramm als in dem Moment, in dem du innehältst und dich fragst: „Was fühle ich eigentlich gerade?“

Warum es hilft, das Gefühl zu benennen

Die Fähigkeit, Gefühle voneinander zu unterscheiden, heißt in der Psychologie emotion differentiation (emotionale Differenzierung, manchmal auch „emotionale Granularität“). Todd Kashdan, Lisa Feldman Barrett und Patrick McKnight fassten 2015 in einer Übersichtsarbeit in Current Directions in Psychological Science Belege dafür zusammen, dass Menschen, die „frustriert“ von „enttäuscht“ und „ängstlich“ unterscheiden, unter Stress tendenziell besser zurechtkommen.

Für eine Metaanalyse, 2022 in Emotion veröffentlicht, werteten Seah und Coifman an der Kent State University 17 Studien aus. Wer negative Gefühle feiner unterschied, griff in den ausgewerteten Studien seltener zu schädlichen Bewältigungsstrategien.

Der Effekt war klein (r = −0,15) – eher eine hilfreiche Zutat als ein Heilmittel.

Eine App, die nach einem konkreten Gefühlswort fragt, könnte dir deshalb mehr bringen als eine mit fünf Smileys. How We Feel und State of Mind von Apple setzen genau darauf. Bei Daylio steht das Tempo im Vordergrund, OwnJournal kombiniert eine schnelle fünfstufige Bewertung mit freiem Schreiben.

Wo Stimmungstracking an Grenzen stößt

Die Studienlage ist dünn. Marwa Dubad und ihr Team an der University of Warwick sichteten für eine systematische Übersichtsarbeit, 2018 in Psychological Medicine erschienen, 25 Studien zu Stimmungs-Apps bei jungen Menschen.

Ihr Fazit: Die Apps könnten depressive Symptome verringern, indem sie das emotionale Bewusstsein stärken. Die meisten Studien waren allerdings von geringer Qualität, und wie intensiv die Apps genutzt wurden, schwankte zwischen 30 und 99 %.

Selbstbeobachtung ersetzt außerdem keine Behandlung. In der MONARCA-I-Studie, 2015 in Psychological Medicine veröffentlicht, gaben Maria Faurholt-Jepsen und ihr Team in Kopenhagen 78 Menschen mit bipolarer Störung für sechs Monate ein System zur täglichen Selbstbeobachtung per Smartphone – samt Rückmeldung durch Behandelnde.

Depressive oder manische Symptome besserten sich dadurch nicht signifikant. In der Monitoring-Gruppe zeigte sich sogar ein nicht signifikanter Trend zu länger anhaltenden depressiven Symptomen.

Ein Stimmungstracker ist ein Spiegel, kein Medikament. Er zeigt dir Muster – verändern kann sich erst etwas, wenn du mit ihnen arbeitest.

Und schließlich sammeln Apps Daten besser, als sie beim Handeln helfen. Clara Caldeira und ihr Team an der University of California, Irvine, nahmen 2017 insgesamt 32 Stimmungstracker-Apps unter die Lupe, veröffentlicht in den AMIA Annual Symposium Proceedings. Beim Erfassen und Ansehen der Daten halfen die Apps gut, beim Schritt von der Erkenntnis zur Veränderung dagegen kaum.

Genau in dieser Lücke helfen ein paar geschriebene Zeilen. Warum es offenbar mehr bringt, das „Warum“ in Worte zu fassen, als nur das „Was“ zu protokollieren, erklärt unser Artikel darüber, wie Tagebuchschreiben die psychische Gesundheit beeinflusst.

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So holst du mehr aus deinem Stimmungstracker

Trag immer zur gleichen Zeit ein.

Häng den Eintrag an etwas, das du sowieso tust, etwa ans Zähneputzen am Abend. Ein fester Anker funktioniert zuverlässiger als eine Erinnerung, die du irgendwann nur noch wegwischst.

Ergänze einen Satz Kontext.

Eine Stimmungsbewertung sagt dir, was los ist; ein Satz sagt dir, warum. Wenn du für diesen Satz eine Struktur suchst, passt die 5-Minuten-Tagebuch-Methode gut.

Schau wöchentlich drauf, nicht stündlich.

Wer mehrmals am Tag ins Diagramm schaut, rutscht leicht ins Kontrollieren um des Kontrollierens willen. Such dir lieber einmal pro Woche ein Muster heraus und probier eine kleine Veränderung aus.

Hör rechtzeitig auf.

Wenn dich das Eintragen ängstlicher oder selbstkritischer macht, reduzier es auf einmal täglich oder leg eine Pause ein. Die Hinweise des NIMH zu Apps für die psychische Gesundheit und die Bewertungshilfe der American Psychiatric Association eignen sich gut als Prüfliste, bevor du einer App sensible Daten anvertraust.

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Häufig gestellte Fragen

Welche Stimmungstracker-App ist die beste?

Für die meisten Menschen ist Daylio die beste Stimmungstracker-App: Ein Eintrag ist mit zweimal Tippen erledigt, die Gratisversion hat kein Eintragslimit, und deine Daten bleiben standardmäßig auf dem Handy. How We Feel ist die beste komplett kostenlose Option, Bearable die beste Wahl, wenn du deine Stimmung mit körperlichen Symptomen, Schlaf oder Medikamenten in Verbindung bringen willst.

Gibt es eine komplett kostenlose Stimmungstracker-App?

Ja. How We Feel ist kostenlos und ohne In-App-Käufe, finanziert durch Spenden an die gemeinnützige Organisation dahinter. Den Gemütszustand (State of Mind) in Apple Health erfasst du auf dem iPhone gratis, und Daylio, Bearable, eMoods und OwnJournal haben Gratisversionen mit unbegrenzten täglichen Einträgen (mehr dazu in unserem Ratgeber zu den besten kostenlosen Tagebuch-Apps).

Bringt ein Stimmungstracker etwas für die psychische Gesundheit?

Studien deuten darauf hin, dass er in bescheidenem Maß helfen kann, vor allem weil er die Wahrnehmung der eigenen Gefühle schärft. Eine systematische Übersichtsarbeit von 2018 über 25 Studien mit jungen Menschen kam zu dem Schluss, dass Stimmungs-Apps depressive Symptome verringern könnten – die Studienlage ist allerdings dünn und überwiegend von geringer Qualität. Eine Studie von 2015 zur bipolaren Störung fand keinen signifikanten Nutzen durch tägliche Selbstbeobachtung per Smartphone, selbst mit Rückmeldung durch Behandelnde.

Kann ein Stimmungstracker Angst verstärken?

Bei manchen Menschen ja. Ständige Selbstbeobachtung kann in Kontrollieren und Grübeln umschlagen, und eine Übersichtsarbeit von 2018 verwies auf Forschung mit Erwachsenen, nach der Stimmungs-Apps negative Gefühle bei manchen Nutzenden möglicherweise verstärken könnten. Wenn dich das Eintragen ängstlicher macht, reduziere es auf einmal täglich oder pausiere ganz – und sprich mit Fachleuten, wenn sich die Symptome verschlechtern.

Welcher Stimmungstracker eignet sich bei bipolarer Störung?

eMoods wurde speziell für die bipolare Störung entwickelt. Die App erfasst täglich die stärkste depressive, gehobene, gereizte und ängstliche Stimmung zusammen mit Schlaf und Medikamenten und erstellt daraus einen monatlichen PDF-Bericht, den du zur Psychiaterin oder zum Psychiater mitnehmen kannst. Die klassische App speichert Daten ausschließlich auf deinem Gerät.

Was ist der Unterschied zwischen Stimmungstracker und Tagebuch?

Ein Stimmungstracker hält fest, wie du dich gefühlt hast – meist als Wert, Emoji oder Gefühlswort –, damit du über Wochen Muster erkennst. Ein Tagebuch hält in deinen eigenen Worten fest, warum; genau dort sieht die Forschung zum expressiven Schreiben den größten Nutzen. Viele nutzen beides oder eine App wie OwnJournal oder Daylio, die ein Stimmungsprotokoll mit freien Notizen verbindet – wie du mit dem Schreiben anfängst, erklärt unser Ratgeber Tagebuch schreiben anfangen.

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Weiterführende Artikel

• Die besten Tagebuch-Apps bei Angst und Depression (2026) – wie du eine Schreib-App auswählst, wenn die psychische Gesundheit der Hauptgrund für dein Tagebuch ist
• Wie Tagebuchschreiben die psychische Gesundheit verbessert – die Forschung zum expressiven Schreiben
• Ist dein Tagebuch wirklich privat? – was Verschlüsselung und Datenspeicherung für sensible Einträge wirklich bedeuten
• Die besten Tagebuch-Apps für Android 2026 – falls du ein vollwertiges Tagebuch statt eines Trackers suchst

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Heute Abend reicht schon wenig: Installier Daylio oder How We Feel, stell eine Erinnerung auf 21 Uhr und trag eine Stimmung ein – plus einen Satz dazu, warum. Nach sieben Einträgen öffnest du die Statistik und schreibst das eine Muster auf, das dich am meisten überrascht.