Notion vs Day One：2026 哪一款日記 App 比較適合你？
Notion 和 Day One 在隱私、端對端加密、價格和書寫體驗上的完整比較——2026 年到底哪一款值得你掏錢，一篇講清楚。
**Day One 是專門為寫日記打造的 App；Notion 則是一款可以被你改造成日記本的生產力工具。**這兩種定位都沒有貶意——只是適合的人不一樣。
Day One 贏在隱私、書寫的專注感，以及「歷史上的今天」、實體書印刷這類日記專屬功能。Notion 則贏在彈性、能跟你現有的工作空間黏在一起，加上一個跨裝置完全沒限制的免費版。
剛開始寫日記、不想處理一堆設定，直接選 Day One。本來就住在 Notion 裡、想把日記也搬進同一個空間，那 Notion 的取捨對你來說就划算。
三秒看結論
🏆 Day One
想要精緻、隱私優先的書寫體驗，尤其主力是蘋果裝置的人。
🗂️ Notion
已經是 Notion 重度使用者，想把日記放進同一個工作空間。
資料所有權是底線：開源、BYOS、付費版最便宜（19.99 美元/年）。
三款其實反映了三種完全不同的優先順序。哪一款適合你，看你最在意的是隱私、彈性、還是日記專屬功能。
重點速查
| Day One | Notion | OwnJournal | |
|---|---|---|---|
| 含 AI 的價格 | 74.99 美元/年（Gold） | 每月約 15 美元起（Business） | 19.99 美元/年 |
| 預設端對端加密 | ✅ 是，所有方案 | ❌ 任何方案都沒有 | 🔒 BYOS——資料根本不在伺服器上 |
| 免費版 | 1 台裝置、文字無上限 | 頁面無限、所有裝置 | 無限、多裝置 |
| 平台數 | 5（iOS、Mac、Android、Win、Web） | 5＋Linux／ChromeOS 瀏覽器 | 2（Web、Android） |
| 專為日記打造 | 是 | 否，通用生產力工具 | 是 |
想看這三款以外的選項，可以順著 日記 App 完整評測 慢慢挑。
Day One
Day One 從 2011 年一路開發到現在，背後是猶他州的一個小團隊，2021 年 6 月被 Automattic 收購。資源變多了，產品方向倒是沒改，當初的核心團隊還在。
定價
Day One 在 2026 年 3 月才把方案改名為 Silver 和 Gold。更早之前，2025 年 8 月的調整把舊的 34.99 美元/年拿掉了——但很多評測網站到現在還掛著這個數字，其實早就過時。
Basic（免費）：無限文字日記、無限日記本、端對端加密、每日寫作提示、範本、「歷史上的今天」、匯出，每則可放一張照片。只能在一台裝置上用。如果你就只在一台裝置寫日記，免費版蠻夠的。
Silver（49.99 美元/年）：Basic 全部都有，再加上無限照片影片、附轉錄的錄音、多裝置同步、Email 寫日記、Strava 串接，還有實體書印刷。沒有月繳。
Gold（74.99 美元/年）：Silver 全部都有，再加 AI 功能——Daily Chat、Go Deeper 反思提示、日記摘要、標題建議、AI 圖片生成。2026 年 3 月到 4 月之間陸續推出。
以上為 2026 年 4 月確認過的價格。掏錢前先去 dayoneapp.com/pricing 對一下——第三方網站常常顯示過期的數字。
隱私與加密
Day One 讀不到你寫了什麼——伺服器上只有密文，解密金鑰從來不在 Day One 手上。
從 2019 年開始，所有新建的 Day One 日記都預設啟用端對端加密，所有方案都涵蓋，連免費的 Basic 也不例外。加密採 AES-256-GCM，官方加密說明 也說明伺服器上只儲存密文——解密金鑰從來不在 Day One 手上，但會放在 iCloud 裡負責跨裝置同步。
寫日記這件事，你很可能會記下不想被陌生人讀到的內容。這個架構上的差異，比想像中重要得多。對加密實際是怎麼一回事還有疑問，可以看 你的日記真的私密嗎？
nVisium 做過一次第三方安全稽核，當時發現幾個中低嚴重度的問題，後來也都修補了。倒是後續沒有再公開更新過審計報告——這是一個合理的疑慮，多數評測網站不會講。
平台支援
Day One 沒有原生 Linux 版。五個原生平台是：iOS、macOS、Android、Windows（2025 年 3 月才加入）、網頁版，另外還有 Apple Watch 快速記錄。Android 和 Windows 雖然能用，但成熟度比 iOS 差一截——Windows 目前甚至沒有密碼鎖——所以蘋果為主的使用者體驗最完整。
書寫體驗
老實說，Day One 是這個領域裡寫起來最乾淨俐落的一款。介面極簡——打開 App、按「新增日記」、開始寫，就這麼簡單。不用手動填什麼，天氣、位置、月相、步數，甚至「在音樂權限允許下」當下正在聽的曲子，全部自動附上。
「歷史上的今天」會把過去同一天的日記翻出來給你看。用得越久，這個功能就越有滋味——而就觀察來看，這也是最容易讓人對 Day One 產生長期依戀的一個小設計。
實體書印刷在這個類別裡是獨家。任何一本日記都可以印成 5.5 吋×8.5 吋的精裝或平裝，起價 19.99 美元——別小看這個細節，它會悄悄改變你對「寫下來的東西能留多久」的看法。
ℹ️ 會寫到艱難時刻的話，這點要先知道
「歷史上的今天」不會分辨內容情緒——三年前低潮時期的紀錄，可能會跟去年的開心假期照並排出現。設定裡可以關掉。如果你用日記做療癒寫作，建議直接關。更多細節可看我們的焦慮與憂鬱日記 App 指南。
AI 功能
Day One 的 Gold（74.99 美元/年）是 2026 年 3 月到 4 月間才推出的，包含 Daily Chat——一種對話式 AI，它會追問你、跟你互動，再把對話整理成日記。Gold 其他功能還有 Go Deeper 反思提示、日記摘要、標題建議、AI 圖片生成。
所有 AI 功能都要主動開啟，介面上也都會清楚標示。Day One 表示對話內容只會暫時處理、用完即刪、不會拿去訓練——不過部分處理會經過第三方服務。對重視「零知情」隱私的人來說，這算是要接受的取捨。
Day One 有什麼、缺什麼
| ✅ 強項 | ⚠️ 短板與真實弱點 |
|---|---|
| 所有方案都預設端對端加密（AES-256-GCM） | 免費版限 1 台裝置 |
| 同類產品中最乾淨的書寫體驗 | 沒有情緒追蹤、也沒有習慣追蹤 |
| 實體書印刷——日記類獨家 | Android 和 Windows 體驗比 iOS 弱 |
| 自動附加資訊（天氣、位置、月相、步數） | 沒有月繳，只能年繳 |
| 「歷史上的今天」＋ 15 年的打磨累積 | nVisium 稽核之後沒有再更新公開過 |
| 不用設定，打開就能寫 | Gold 的 AI（74.99 美元/年）2026 年 3 月才出 |
適合誰：想要專注、長期經營一個日記習慣，又重視真正隱私的人，特別是蘋果裝置為主的使用者。第一次用專門日記 App 的人，這就是合理的預設選擇。
不適合誰：想把日記跟生產力工作空間融在一起的人；需要資料庫等級的篩選分析功能的人；想跨裝置寫日記又不想付錢的人。
Notion
Notion 是一個通用的生產力工作空間，全球有幾千萬人拿它來寫筆記、跑專案、做 wiki、建資料庫。它本來不是為寫日記設計的——但它的彈性，讓你可以在裡面打造一套日記系統，某些方面甚至能跟專門 App 一較高下。
定價
免費版：個人使用無限頁面、無限區塊，每個檔案上傳上限 5 MB，7 天頁面歷史，以及一個有限的 Notion AI 試用。所有裝置都能用，沒有日記則數上限。一個人寫日記，免費版其實可以用到天荒地老。
Plus（年繳每月約 10 美元）：無限檔案上傳、30 天頁面歷史、無限圖表檢視，外加有限的 AI 試用。多數寫日記的個人使用者會發現自己想用 AI 卻被擋——這層級的 AI 額度真的不太夠。
Business（年繳每月約 15 美元起）：完整 Notion AI——Notion Agent（能跨多步驟完成任務）、AI 會議筆記，再加上 SAML SSO 和細緻權限管理這類企業功能。要做完整的 AI 日記分析，得跳到這層。（AI 綁定方式最近有調整，建議在 notion.com/pricing 上對一下最新細節。）
2026 年 4 月確認過的價格。掏錢前先看 notion.com/pricing 上的目前美金牌價。
隱私與加密
Notion 任何方案都沒有端對端加密。你的日記就放在 Notion 的伺服器上，技術上 Notion 員工是可以看的——跟任何標準的網路服務沒兩樣。
說穿了，這是用 Notion 寫日記要先知道的最重要一件事。任何方案都沒有端對端加密、沒有零知情架構，付再多錢也改不了。Notion 的安全性說明確認資料在靜態時採 AES-256、傳輸時採 TLS——但金鑰在 Notion 手上，不在你這邊。
Notion 持有 SOC 2 Type 2 和 ISO 27001/27701 合規認證——基礎設施的安全性算紮實，但這跟「日記內容本身被保護」是兩回事，無法取代端對端加密。
很多寫日記的主題——生產力反思、目標追蹤、工作日常筆記——大概還可以接受這種狀態。但如果你會寫到敏感的個資、健康問題、或不想被誰讀到的私密想法，Notion 就不對了。
平台支援
Notion 以網頁為主，iOS、Android、macOS、Windows 都有原生 App。又因為瀏覽器版能跑，Linux 和 Chrome OS 也都能用，不需要原生客戶端。
2025 年 8 月，Notion 推出了原生離線模式，桌面和行動裝置都能在沒網路時檢視、編輯、新建頁面。但有個前提要注意：嵌入內容、表單、按鈕都還是要連線才行，每個資料庫檢視也只有前 50 列會離線同步。單純的文字日記，離線體驗其實不錯；但資料庫重度使用者，就會卡得比較明顯了。
書寫體驗與可自訂性
Notion 真正的本事不在「寫」，而在「你寫完之後能對這些日記做什麼」。
Notion 的書寫介面只能說堪用，沒有為寫日記做特別優化。沒有自動附加資訊、沒有天氣或位置標籤、沒有「歷史上的今天」。打開一頁，就開始打字。
它真正獨樹一幟的，是資料庫分析的能力。一個設定得當的 Notion 日記——配上情緒欄位、標籤、精力評分、各種檢視——就能讓你按情緒篩日記、按精力等級排序、跨月畫出模式圖表。我們的 Notion 寫日記設定指南 會帶你一步一步建好這套系統。
這種長時間的自我分析，是 Day One 沒辦法給你的。如果你寫日記的重點是辨識規律，而不是書寫本身那種儀式感，Notion 的架構確實比較強。
不過設定成本是真的。要把一套有意義的 Notion 日記系統搭起來，動輒幾小時跑不掉。Day One 是 0 秒。
AI 功能
Notion 的 AI 層級在 2026 年有過一次大改。免費和 Plus 使用者只能試用有限的 AI——夠你玩玩提示和基本摘要而已。完整 Notion AI，包括能在工作空間裡完成多步驟任務的 Notion Agent，全部綁在 Business 方案（每月約 15 美元起）。
對寫日記的人來說，最吸引人的應用大概是這種：問 Notion AI「過去 30 則日記裡出現了哪些主題？」或者讓它幫你總結一個月的書寫。反正你的日記本來就以未加密的形式放在 Notion 伺服器上，AI 處理不會多帶來新的隱私風險——但也別期待會有什麼隱私保護。
按完整成本算下來，Notion Business 為了用 AI 一年要 180 美元起跳。Day One Gold 含 AI 是 74.99 美元/年。單就 AI 寫日記這件事，Day One 的性價比真的好太多。
Notion 有什麼、缺什麼
| ✅ 強項 | ⚠️ 短板與真實弱點 |
|---|---|
| 慷慨的免費版——無限頁面、所有裝置 | 沒有端對端加密——任何方案都沒有 |
| 資料庫篩選、跨時間分析日記 | 完整 AI 要 Business 方案（180 美元/年起跳） |
| 跟現有 Notion 工作空間無縫整合 | 需要花時間設定，不是開箱即用 |
| 原生離線模式（2025 年 8 月推出） | 離線資料庫檢視只能看前 50 列 |
| 高度可自訂——想要什麼自己拼 | 沒有自動附加資訊（天氣、位置、月相） |
| 瀏覽器就能跑——Linux 和 ChromeOS 通吃 | 沒有「歷史上的今天」或日記專屬功能 |
| SOC 2 Type 2、ISO 27001 認證 | 日記放在 Notion 伺服器，員工技術上可存取 |
適合誰：本來就是活躍的 Notion 使用者，想把日記放進既有工作空間。偏生產力導向、想做跨月篩選分析的人。重視深度自訂勝過即時方便的人。
不適合誰：會寫敏感或私密主題的人。希望「打開就能寫、不要設定」的人。想要「歷史上的今天」、自動附加資訊、實體書印刷這類日記專屬功能的人。
OwnJournal
如果 Notion 和 Day One 之間的隱私落差就是你的關鍵點，倒是還有第三個選項——它用一種完全不同的結構來回答這個問題。
OwnJournal 根本不把你的日記存到自己的伺服器上。它讓你連自己的雲端儲存——Google Drive、Dropbox、Nextcloud 或 iCloud——日記就放在那裡。就算 OwnJournal 的基礎設施被入侵，你的日記也不會外洩，因為日記從頭到尾就不在那兒。
程式碼以 AGPL-3.0 授權開源，所有隱私聲明可以直接從程式碼裡驗證，不是只能憑信任。免費版包含無限日記、多裝置、表情符號情緒紀錄、活動標籤、情緒日曆熱力圖和情緒統計。進階版（19.99 美元/年）再加 AI 情緒分析和 Activity-Mood Correlations——告訴你哪些活動跟好心情、哪些跟壞心情比較相關。
OwnJournal 比 Day One 和 Notion 都年輕，多媒體功能少一些，iOS 也還沒推（開發中）。書寫體驗沒有 Day One 那麼細，資料庫能力也比不上 Notion。但如果結構性的資料所有權是你的第一順位，它是三款裡在架構層面回答得最徹底的一款。
適合誰：資料所有權擺第一的人——想要可驗證的隱私、開源程式碼、最便宜的付費版。已經在用 Android、想要情緒追蹤搭配書寫的人也很合適。
不適合誰：現在就需要 iOS 的人；想要最豐富多媒體寫作體驗的人；需要資料庫式日記深度自訂的人。OwnJournal 比 Day One 和 Notion 都年輕，功能還在補。
Notion vs Day One：完整側邊比較
| Day One | Notion | OwnJournal | |
|---|---|---|---|
| 免費版價格 | 免費（1 台裝置） | 免費（所有裝置） | 免費（所有裝置） |
| 完整功能價格 | 49.99–74.99 美元/年 | Plus 每月約 10 美元；Business 每月約 15 美元起 | 19.99 美元/年 |
| 含 AI 價格 | 74.99 美元/年（Gold） | 每月約 15 美元起（Business） | 19.99 美元/年 |
| 預設端對端加密 | 是——所有方案包含免費版 | 任何方案都沒有 | 否——採 BYOS 架構 |
| 資料放在哪 | Automattic 伺服器（美國） | Notion 伺服器（美國） | 你自己的雲端 |
| 開源 | 否 | 否 | 是（AGPL-3.0） |
| 平台數 | 5（iOS、Mac、Android、Win、Web） | 5＋瀏覽器（Linux、ChromeOS） | 2（Web、Android） |
| 專為日記打造 | 是 | 否 | 是 |
| 需要設定 | 不用 | 數小時 | 極少 |
| 離線存取 | 完整 | 已改善（2025 年 8 月）——文字 OK；資料庫列數有限 | 看瀏覽器 |
| 自動附加資訊 | 有（天氣、位置、步數） | 無 | 無 |
| 歷史上的今天 | 有 | 無 | 無 |
| 情緒追蹤 | 無 | 手動（資料庫欄位） | 有（表情符號＋活動標籤） |
| 引導式提示 | 有（每日提示、範本） | 手動（要靠範本） | 無 |
| AI 功能 | Gold 方案（74.99 美元/年） | Business 方案（每月約 15 美元起）；免費／Plus 有有限試用 | 進階版（19.99 美元/年） |
| 實體書印刷 | 有（19.99 美元起） | 無 | 無 |
| 資料庫／分析 | 有限 | 優秀 | 有限 |
| 安全稽核 | nVisium（端對端加密審查，近期未更新） | SOC 2 Type 2＋ISO 27001（基礎設施） | 無 |
| 公司歷史 | 15 年 | 約 10 年 | 約 1 年 |
免費版到底能用到什麼程度？
| Day One（Basic） | Notion（免費版） | OwnJournal（免費版） | |
|---|---|---|---|
| 文字日記 | 無限 | 無限 | 無限 |
| 裝置數 | 僅 1 台 | 所有裝置 | 所有裝置 |
| 文字格式 | 有 | 有 | 有 |
| 端對端加密 | 有 | 無 | 可選 |
| 離線存取 | 完整 | 有（文字）；資料庫有限 | 有限 |
| 照片 | 每則 1 張 | 有（每個檔案 5 MB） | 有 |
| 搜尋 | 有 | 有 | 有 |
| AI 功能 | 無 | 有限試用 | 無 |
| 情緒追蹤 | 無 | 僅手動 | 有 |
| 資料庫檢視 | 無 | 有 | 無 |
| 範本 | 有 | 有（市集裡 100 個以上） | 無 |
| 匯出 | 有 | 有 | 直接存取檔案 |
不想花錢寫日記的話，Notion 免費版的彈性最高——所有裝置上頁面無限——但你得自己搭系統，而且零加密。Day One 的免費版最容易上手，但對多數人來說，「只能一台裝置」這個限制是會綁手綁腳的。OwnJournal 的免費版剛好夾在中間：所有裝置上日記無限、內建情緒追蹤，而且資料放在你自己的雲端。
隱私落差，比表面看起來大得多
Day One 和 Notion 之間的加密差距，值得比多數比較文章再強調一點。
舉個最具體的場景：在合法的法律要求下，Notion 必須配合，而且可以交出可讀的日記——因為金鑰在他們手上。Day One 也會配合，但只能交出密文——沒有你的裝置金鑰就讀不到——當然，前提是端對端加密的實作真的如文件所述正常運作，這也是 nVisium 當年驗證過的部分。
這不是假設的疑慮。執法機關的傳票、資料外洩、員工越權存取、帳號被盜——這些情境都會以不同方式波及你的資料，而端對端加密能擋下或大幅降低這些風險。
對寫日記的人來說——日記裡常常會出現健康、感情、心理狀態和個人掙扎——這種架構上的差別，真的會產生實際的後果。完整圖譜請看我們的隱私深度分析，涵蓋所有主要 App。
一句話講白了的隱私結論
如果你的日記裡會出現任何「不想讓陌生人讀到」的內容——健康、感情、心理狀態——就不要用 Notion 寫日記。Day One 預設的端對端加密不是高階方案的加值，而是一本私密日記應有的基本配備。
你該選哪一個？
選 Day One 的理由：
- 想要一款專門的日記 App，打開就能用，不必設定
- 重視隱私——你會寫到個人、敏感、私密的主題
- 主力是蘋果裝置，想要最完整的原生體驗
- 想要日記專屬的設計：「歷史上的今天」、自動附加資訊、實體書印刷
- 願意一年付 49.99–74.99 美元，換最好的專門體驗
選 Notion 的理由：
- 你已經是活躍的 Notion 使用者，有既有的工作空間
- 想把日記放進同一個工具，跟專案、筆記、待辦放在一起
- 想用資料庫做分析——按情緒篩、按精力排、跨月畫圖
- 你寫的日記主題沒那麼敏感（生產力筆記、目標追蹤、專案反思）
- 想要一個跨所有裝置、不設限的免費版
考慮 OwnJournal 的理由：
- 資料所有權是你的第一順位，想直接透過程式碼驗證隱私
- 想要情緒追蹤和活動洞察，又不想犧牲結構性隱私
- 用 Android、或主要透過網頁寫日記
- 看重 19.99 美元/年的價格搭配紮實的隱私保障
可以再看看其他選擇：
- 想完全免費、在蘋果裝置上端對端加密永遠開著：Apple Journal
- 想要最好的 Android 或 Linux 日記體驗：Journey——細節可看我們的 Day One vs Journey 比較，或 Day One 替代品完整評測 來比整體市場
- 想要 AI 為主、對話式介面的日記：Rosebud
常見問題
Notion 適合拿來寫日記嗎？
如果你本來就活在 Notion 裡，它其實蠻稱職的。資料庫可以做到 Day One 做不到的事——篩選、排序、跨月分析。不過老實說，Notion 沒有端對端加密，離線功能也很有限，要寫敏感的內容就明顯弱了一截。
Day One 有免費版嗎？
有喔。免費的 Basic 提供無限文字日記、無限日記本，端對端加密預設開啟——但只能在一台裝置上用。如果你會在多台裝置寫，就得升級到 Silver，一年 49.99 美元。
用 Notion 寫日記，私密度夠嗎？
說真的，不夠。Notion 沒有端對端加密，你的日記就放在它的伺服器上，技術上 Notion 員工是看得到的。要寫敏感或私密內容的話，Day One 這種預設端對端加密的專門日記 App 安全多了。
Notion 和 Day One 到底哪一個比較好？
要看你在意什麼。想要專注、私密的寫作體驗，加上端對端加密、自動附加資訊、「歷史上的今天」和實體書印刷這些日記專屬功能，選 Day One。如果你已經住在 Notion 裡，又想用資料庫的方式來分析自己的日記，那就 Notion。
Notion AI 可以用來寫日記嗎？
可以，但有條件。免費和 Plus 只有有限的 AI 試用；完整的 Notion AI 綁在 Business 方案裡（每月約 15 美元起）。反正 Notion 本來就沒有端對端加密，AI 處理也不會多增加什麼隱私風險——但也別期待有任何隱私保護。
Day One 是不是所有平台都能用？
Day One 有 iOS、macOS、Android、Windows 和網頁版——共五個平台，沒有原生 Linux。Notion 是以網頁為主，任何瀏覽器都能跑（Linux 也行），同時在 iOS、Android、macOS、Windows 上都有原生 App。
現在就開始
如果你已經決定了，這是最直接的起步路徑：
- 選 Day One：在你最常寫日記的那台裝置上安裝。先用免費的 Basic 建一本日記，這週寫三則。再決定要不要花 49.99 美元/年升級 Silver——習慣養成之前先別付錢。
- 選 Notion：照著我們的 Notion 寫日記設定指南 建一個有日期、情緒、標籤欄位的資料庫，再做一份含三個提示的每日日記範本。今晚就寫第一則——兩句話就夠開頭了。
- 還在猶豫：現在就下載 Day One 的免費版，開一本新日記，寫三句話記今天。一台裝置的限制會馬上現形——如果對你來說不是問題，那你已經免費起跑了。
延伸閱讀
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